ukrprosport.ru

Болі в попереку, лікування

Перед тим, як вибрати лікування болю в попереку, дуже важливо правильно діагностувати її причину.

Болі в попереку, лікування призначається індивідуально, в залежності від характеру. Також можуть бути труднощі при ходьбі, а також важко просто стояти. Методи знеболювання залежать від травми.

Болі в попереку можуть викликати кілька причин - від м`язової деформації хребта до грижі міжхребцевого диска поперекового відділу хребта.

Відео: Біль у попереку. Лікування в домашніх умовах.

Біль у попереку може супроводжуватися судомами м`язів нижньої частини спини при переміщенні назад.

Болі в спині - лікування

Крок 1

Необхідний відпочинок один або два дні, якщо ви відчуваєте важке м`язову напругу. Найчастіше лягайте на тверду поверхню, яка підтримує природні вигини в хребті. Намагайтеся сидіти на стільці з прямою спинкою і використовуйте подушку для підтримки попереку.

крок 2

Лікування може включати прийом знеболюючих - ібупрофен або напроксен, щоб полегшити біль і припухлість. Або ж за допомогою знеболюючий крем, основа якого, наприклад, ментол.

крок 3

Застосовуйте по черзі лід і тепло протягом одного або двох днів, при важких деформаціях. Прикладіть пакет з льодом протягом 20 хвилин, потім 20 хвилин тепло, і закінчити 20 хвилин льодом.

крок 4

Відео: Лікування болю в спині, сідницях. Защемлення сідничного нерва. Sciatica Treatment.

Щоб розслабити м`язи і налагодити кровообіг, робіть вправи. При болю в попереку вправи можна виконувати такі: сидячи або стоячи нахиляючись вперед для розтягування м`язів і плавні вигини назад, такі як поза кобри.

крок 5

Відео: Гостра БІЛЬ в спині ... Бубновский.

Може допомогти масаж нижньої частини спини, щоб послабити м`язи і стимулювати кровообіг. Виконуйте плавні вправи, розминаючи при цьому хвору область пальцями або використовуйте електронний масажер або вібраційну спинку при знятті і лікування болю в попереку.

крок 6

Відео: Німецький проект. Лікування болю в попереку, що віддає в ногу

Потім можна виконувати інші вправи для зміцнення м`язів черевного преса. М`язи живота підтримують нижні м`язи спини і допоможуть зберегти хребет у правильному положенні.

Болі в хребті - як зняти спазм в спині

Багато з нас відчували хворобливі спазми або судоми в м`язах спини. Біль може бути результатом переусердствованія під час спортивного тренування або просто встаючи вранці з ліжка, ви зробили незручне рух, а також при виконанні домашньої роботи.

За словами спортивного травматолога, в основному, спазм впливає на нижню частину спини - поперек. Можна полегшити біль при м`язовому спазмі в спині за допомогою домашніх засобів.

  • Прикладати лід на хвору область, щоб полегшити біль в попереку при спазмі. Прикладіть пакет з льодом до спини в масажному напрямку м`язів. Вам може знадобитися допомога членів сім`ї, щоб досягти результату в потрібному місці і тримати холод протягом 12 хвилин, в залежності від спортивної травми. Холод не тільки полегшує біль, але може зменшити запалення в м`язах і оточуючих тканинах. Можна прикладати на хворобливу область лід протягом доби, роблячи 20-хвилинну перерву.
  • Лікування містить прийом знеболюючих, таких як ібупрофен або ацетамінофен, для лікування спазму спини. В основному в лікуванні спазмів, які відбуваються без розриву зв`язок, допомагають ліки, які, ймовірно, є у вашій аптечці.
  • Невелика розтяжка для зміцнення нижній частині спини та попереку може полегшити і запобігти м`язові спазми. Тазові нахили, також звані тазові преси, зміцнюють нижню частину спини і збільшує гнучкість. Ляжте на підлогу або на ліжко, руки покладіть поруч, напружте м`язи живота, м`яко притискайте поперек вниз у напрямку до підлоги. Тримайте таку позицію від кілька секунд до 12 секунд.
  • Підйом ніг для для зміцнення спини допоможе послабити напружені м`язи. Потрібно лягти на підлогу або ліжко. Підніміть праву руку і ліву ногу так високо, як зможете, тримаючи їх прямими. Тримайте позицію до тих пір, поки можете, перш ніж повернутися в початкове положення. Повторіть вправу з лівої руки і правої ноги. Виконайте два вправи по 10 повторень.

Хоча вправи на розтяжку може допомогти зняти спазми, почекайте, поки не пройде самий пік болю.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Болі в попереку, лікування