Чи потрібно тренуватися до болю в м`язах?
Питання №27. Чи потрібно тренуватися до болю в м`язах?
Чи потрібно тренуватися до болю в м`язах?
Біль у м`язах не обов`язкова для росту м`язів. Ви можете піднімати для зростання сили, роблячи 5-6 повторень. При низькій кількості повторень м`язи мало відчуваються і не дуже болять, але на другий день можуть боліти м`язи, можуть не хворіти. Це другорядне. Звичайно, якщо у вас добре болять м`язи після тренувань, це показник того, що ви отримали стрес. Якщо ви добре відновитеся, м`язи виростуть. Але прямого зв`язку між болем на тренуванні, після тренування і зростанням м`язів немає. Це науковий факт.
Однак, непряма ознака росту м`язів - це біль. Тому, якщо вона є, помірний біль, то не турбуйтеся, це непогано. Сприймайте це із задоволенням.
Також корисно зробити іноді пампінг, хоча б 5 хвилин, тобто ви робите по 15-20 повторень, для росту м`язів це нічого не дає, але ви відчуваєте печіння і біль в м`язах і відчуття, що ви такий класний, ви такий ... Ви так добре прокачали м`язи, вони так роздулися, так наповнилися. Це відчуття дуже хвалив Арнольд Шварценеггер, він говорив, що це майже, як екстаз. На тренуванні добре, до болю, накачавши м`язи, ви потім
відчуваєте себе справжнім чоловіком, це велике задоволення, це дає вам стимул знову йти в зал і знову займатися.
