Біль в попереку - причини
Чи є у вас біль в попереку? Це одне з найпоширеніших захворювань, приблизно 85 відсотків населення страждає від болю в попереку і в животі в якийсь момент життя.
Зміст
Біль у спині є другою найбільш поширеною причиною для відвідування лікаря, після кашлю та інших респіраторних інфекцій. Це може бути проблемою.
Багато хто готовий витратити будь-яку кількість грошей, щоб з`ясувати, чому виникає біль в попереку - причини її і як від неї позбутися.
Болить спина в попереку - чому?
95 відсотків випадків болю в спині, наприклад, м`язові спазми або тупий біль у нозі при ходьбі, називають неспецифічними. Це означає, що точна причина, як правило, неясна і не може бути пов`язана з ідентифікованим станом (наприклад, інфекцією, пухлиною, артритом або запаленням).
Неспецифічної болем в попереку люди страждають так часто, що витрачають багато часу і коштів на лікування та профілактику. Вважається, що болі в спині попереку найчастіше списують на грижу поперекових дисків, порушення постави, занепад життєвих сил, а також зайва вага. Популярні методи лікування і профілактики стверджують, що можуть поліпшити або навіть вилікувати біль в попереку.
Але часто такі заяви ґрунтуються не на медичних фактах, а більше на відгуках інших. Це людська природа: якщо хтось скористався послугами мануального терапевта, він буде заявляти про геніальність лікування мануального терапевта. Те ж саме підтверджують ваші друзі, які отримали позитивні результати від лікаря фізіотерапевта, голкотерапевта, масажиста або особистого тренера з фітнесу. Але на цю проблему потрібно дивитися тверезо. Адже наукова обґрунтованість багатьох методів лікування причин болю в спині, щонайменше, сумнівна.
Гострий біль в попереку - поширені припущення
Розглянемо деякі з найбільш поширених припущень причин болю в попереку.
Випинання дисків, перелом хребця і стеноз хребетного каналу викликають біль в попереку?
Випинання дисків. Одне дослідження виявило, що з 82 відсотків учасників дослідження, які не відчували біль, але мали позитивні результати МРТ для поперекового диска опуклості, протрузії або екструзії, у 38 відсотків були проблеми на різних рівнях поперекового диска.
Відео: Біль в попереку
У той же час, люди з самим тривалими болями в нижній частині спини не мали анатомічних аномалій.
Що це означає? Ви можете мати дискові порушення і не відчувати біль, значить причини в іншому.
Стеноз хребетного каналу. Дослідження показало, що звуження хребетного каналу теж не викликає болю в спині.
Викривлення хребта, нахили тазу або асиметрія довжини ніг - причини болю в попереку?
Спинні вигини хребта. Більш ніж 50 досліджень не знайшли ніякого зв`язку між спинними вигинами хребта і болем.
Доктор остеопат і автор кількох підручників мануальної терапії та наукових статей сказав: «Немає ніякої взаємозв`язку між перекосом таза / асиметрії і гострим болем у попереку. Але може бути зв`язок між важкою формою сколіозу і болем в спині »».
Асиметрія довжини ніг. За словами доктора Ледермана, «Деякі перспективні дослідження показують, що не було знайдено жодного взаємозв`язку між нерівністю довжини ніг і болем в попереку.
Висновок: Багато людей з поганою поставою або асиметрією не відчувають біль. Таким чином, всі ці причини можуть вводити в оману, так як фізичні недоліки є нормальним станом, а не патологією. Тому було б правильно знайти більш точні причини, які викликають біль в спині, коли ви стоїте або сидите зсутулившись.
Відео: Гострий біль в попереку. Причини болю в попереку
Крім того, якщо ми схильні сидіти занадто багато, це впливає на середні м`язи спини. Корисна профілактична стратегія - регулярні тренування з додаванням штанги і гантелі разом з присіданнями і тягою до тих пір, поки ви можете робити їх без болю.
Слабкі поперечні м`язи живота можуть викликати біль?
Стабільність хребта досягається за допомогою збалансованої жорсткості (спільного стиснення) всього стовбура мускулатури, в тому числі черевного преса, найширших м`язів спини і задніх розгиначів. Фокусування на одному м`язі зазвичай призводить до зменшення стабільності.
Слабкість м`язів може викликати біль в попереку - причини відсутності фізичних тренувань. Адже найсильніші спортсмени в світі ніколи не відчувають біль.
Ніколи не зашкодить зміцнити основні м`язи разом з іншими вашими м`язами для поліпшення здоров`я і підвищення активності в повсякденній діяльності. Але якщо у вас з`явився біль у попереку, то виконуючи деякі основні орієнтовні вправи можна прискорити одужання.
Вік і надмірна вага призводять до болів в попереку?
Вік або надмірна вага не гарантують біль в спині. І болю в попереку не повинні розглядатися, як просто побічний ефект цих питань. Втрата зайвої ваги, це завжди добре для загального стану здоров`я. Але якщо ви відчували біль в попереку, то після втрати ваги мати в майбутньому напади болю в спині більш імовірно.
Слід пам`ятати про одну закономірності - дуже багато людей набирають вагу, оскільки вони старіють. Правильне харчування в поєднанні з регулярними фізичними вправами допоможе тримати вагу в нормі і бути енергійним. Але просто неможливо запобігти біль в попереку, якщо вам трапилося бути до цього схильним.
Болі в попереку - що робити?
Швидше за все, спина болітиме в деякій точці. Але це велика помилка фахівців охорони здоров`я, щоб спробувати запобігти або лікувати болю в попереку з причин, пов`язаних з причинами, описаними вище. Замість цього, кожен випадок болю в спині повинен бути діагностований індивідуально, шляхом виявлення болю в конкретних болючих позах і рухах.
Відео: Болі в попереку. Поради лікаря для лікування поперекового остеохондрозу.
Варто пам`ятати, що нереально повірити якийсь один конкретний метод лікування або спеціальний метод тренування, як чарівне ліки від гострого болю в спині.
Що викликає біль в попереку - причини можуть бути різні. Ніхто не може передбачити, як кожна людина буде реагувати на один і той же метод лікування болю.
