День 48. Інтерв`ю актора-каскадера. Частина 2
Всім привіт! Продовжую публікацію інтерв`ю з Антоном, який є не тільки каскадером і актором, а й активним прихильником ЗСЖ. Першу частину інтерв`ю дивіться в минулому пості.
- Насправді причинно-наслідкового зв`язку між проблемами з диханням і кардіо я не ставлю. З диханням у мене нормалізувався все ще в школі, коли наша сім`я через мене переїхала в іншу область, змінивши клімат. Так що іноді можна вирішити проблему, просто змінивши місце проживання # 128578;
І можливо я зараз скажу не в тему, але зміна ненависної роботи, яка просто вбиває морально, теж дуже круто впливає на життя. Я знаю, Руслан, ти теж в такому положенні зараз і щиро тебе підтримую в цьому. Не знаю вже який ти поліцейський, але інші твої таланти точно треба розвивати # 128578; Скажу зі свого досвіду, коли я пішов з ненависного мені підприємства, де мене все дратувало, було трохи страшно відмовитися від стабільної, хоч і дуже маленьку зарплату. Але потім подумав, невже я себе не люблю і ... вообщем в моєму житті досить круто все помінялося, але тільки тому, що я почав займатися справами, від яких в моїх очах і серці розгорається неймовірний вогонь.
Це я частково торкнувся теми, про яку ми зараз говорили в скайпі, її можна вирізати з інтерв`ю ...
- «Колись» ... Я зрозумів, громадянин начальник # 128578; До кардіо я ставлюся позитивно, але ... не займаюся ним. Банально немає часу. І так як я завжди шукаю схеми найпростіші, і які приносять найбільший результат за найкоротший термін, то зараз (останні пару років) з кардіо я використовую тільки силовий тренінг (так-так, саме силовим тренінгом я часто треную своє серце) і пару раз в тиждень спринти. Знову звучить досить дивно, але справа йде саме так # 128578;
В принципі, я і раніше використовував силовий тренінг по круговому методу. Звичка ще з рукопашних часів. Береш 4-5 вправ і «шпарить» до повної відключки. Ну сам пам`ятаєш, як це було в наших радянських секціях карате - робимо, поки не помремо. Знаєш, коли мені дійсно сподобався твій «100-денний воркаут»? Приблизно через місяць використання, коли я помітив, що серце моє стало тренированнее. Тепер за один і той обсяг навантаження задишка або не виникає або з`являється, але набагато пізніше. Я це перевірив на своїх спринтах, тобто через місяць побачив, що вони стали даватися легше. Ні, неправильно сказав. Не те, щоб легше, але я зміг давати собі велике навантаження, на яку раніше був просто не здатний.
Що таке спринт для мене? Це максимально напруга м`язів всього тіла на невеликий проміжок часу в кілька десятків секунд. На зйомках іноді мені доводиться виконувати максимальні прискорення не тільки у вигляді бігу, але і перестрибувань через що, встрибування кудись і т.п. Я теж це вважаю спринті. Причому основну мету у використанні спринтів я бачу в метаболічному ефекті для мускулатури. Я не треную ними серце, я треную ними м`язи. Я не сильний в біохімії, але читав, що від подібних спринтів йде найсильніший гормональний відгук в організмі. Мені неважливо, тестостерон зашкалює, адреналін або ще щось, але ефект на м`язах я бачу сильний. Між іншим жиросжигающий ефект дуже крутий!
- Питань немає, однозначно! Якщо я запропоную такий варіант жироспалювання повним членам нашої знімальної групи, то швидше за все будуть або травми або вони просто не зможуть розвинути належного зусилля для таких ривків.
- Бойові мистецтва взагалі це мій улюблений «коник». Обговорювати можу довго, але буду краток # 128578; У кіно ми використовуємо, звичайно, варіант рукопашного бою, який не застосовується в життя. Тут важливо, щоб виглядало красиво. Але жорстко! До речі, не розумію останні голлівудські фільми - бойовики, в яких під час рукопашної сутички застосовується ефект «тремтячою камери». Як, наприклад, в третьому Борна. Красиві сутички, з користуванням прийомів крав-маги, але камера смикається і «змазує» весь ефект. Ось буду в Голлівуді, покажу, як треба # 128578;
А в житті мені найближче бокс. Незважаючи на те, що я займався карате, ушу і навіть боротьбою, я ще КМС з боксу. Вже скільки разів я бачив бійки або сам брав участь (у мене весела професія :)), прийоми боксу завжди «рулили». Як в моєму випадку, так і в інших.
- З того, що перераховано, у мене точно немає # 128578; Я багато працюю, до того ж робота пов`язана з хорошою фізичною формою, тому регулярно пити дуже накладно для мого зовнішнього вигляду і здоров`я. До того ж у мене подальші плани на використання моєї форми # 128578; Ніколи не курив, до кави байдужий, в соц.сетях ... в соц.сетях перебуваю, але залежності немає. Я як і мій улюблений актор Натан Філліон іноді сиджу в твіттері в перерві між зйомками # 128578;
Солодощі я люблю, але ставлюся до них, як мій інший улюблений актор - Джейсон Стетхем, тобто просто вписую їх в свою добову калорійність, що дозволяє мені мати досить хорошу «прорисованности» м`язів. Джейсон, як я читав, обмежує себе 2000 кал в день. Мені здається, занадто жорстко. Для мене жіросжігательний варіант близько 2500, на ньому я «сушусь».
Щодо того, як я боровся зі своїми поганими звичками ... так відразу і не відповісти. Але починав працювати з ними за методом Бенджаміна Франкліна. Цей відома людина, коли ще не був так відомий, взяв собі за правило, щотижня працювати з однією рисою характеру. Мені здається, простіше пошукати в інтернеті його біографію, там це докладно описано.
================================================== =======================
На сьогодні все, я прощаюся з вами до завтра, друзі! Не забувайте зробити сьогодні «ніжно улюблені» 5 або 7 кіл! # 128578;
З повагою, !
Цікаво, про що вони говорять в ролику? # 128578;
