Продукти, що спалюють жири
Які продукти допомагають швидко скинути вагу?
Зміст
Щоб скинути півкілограма зайвої ваги, необхідно створити дефіцит в 3500 калорій. Швидка втрата ваги для багатьох досить приваблива і якщо є мета скинути від 1 до 2 кг. в тиждень, то необхідно щодня в середньому створити дефіцит від 500 до 1000 калорій.
В цьому випадку, продукти, що спалюють жири, повинні містити низька кількість калорій, щоб ви могли дотримуватися низькокалорійної дієти.
Жиросжигающие продукти для схуднення
Овочі
Овочі можуть допомогти вам швидко схуднути, тому що вони низькокалорійні. Можна використовувати їх, щоб робити легкі закуски, основні страви і ситні гарніри. Основна страва або будь-які салати можуть включати шпинат, салат або різну зелень і інші овочі, такі як капуста або редис.
Відео: Продукти що спалюють жир
Додавши овочі до томатного соусу, запіканок, омлетів і сендвичам можна зробити ситне і повноцінне блюдо, при цьому не набагато вище в калоріях. Це дозволить отримати повний обсяг в харчуванні, але при цьому швидко худнути. Крохмалисті овочі, такі як картопля і солодкий картопля забезпечують організм волокнами, вітамінами і мінералами, але вони містять більше калорій, ніж інші овочі.
пісні білки
Замість смаженого м`яса, жирного сиру або жирних м`ясних продуктів виберіть пісну білкову їжу, щоб не вжити зайві калорії і швидко схуднути. До пісним білків можна віднести біле м`ясо курки без шкірки і індичка, тофу, тунець на грилі, креветка - це низькокалорійні продукти з високим вмістом білка, які можуть пригнічувати відчуття голоду.
Відео: Продукти, що спалюють жир. Які продукти допоможуть позбутися від зайвого жиру.
Знежирений сир або йогурт і зварені круто яєчні білки є хорошими перекушуваннями з високим вмістом білка, при цьому сприяють швидкої втрати ваги. Вони здатні вгамувати голод і не переїсти під час наступного прийому їжі.
фрукти
Фрукти є відмінною їжею для швидкої втрати ваги, якщо, звичайно, не замінити їх на калорійні десерти. Хлібобулочні вироби, такі як торти, печиво і пироги, молочні десерти і цукерки є головними джерелами калорій. Яблука, ягоди, виноград, апельсини, мандарини, груші і персики мають низьку калорійність і підходять як варіант для десертів або закусок, які допоможуть вам швидко схуднути.
Відео: Продукти що спалюють жири. ТОП 6 продуктів для схуднення.
За рахунок виключення рідини після висушування фруктів, калорійність сухофруктів значно зростає. А поживна цінність збільшується приблизно в чотири рази. Тому, вживаючи сушені фрукти і фруктові соки разом зі щоденною порцією фруктів, можна сповільнити втрату ваги.
супи
Продукти з високим вмістом води і харчових волокон містять низьку кількість калорій і хороші для втрати ваги. Змініть складу бульйону супу і замість вершкового або сирного супу, приготуйте суп з великою кількістю низькокалорійних овочів, таких як брокколі, цибуля, селера або томати. Квасоля є хорошим доповненням до супу, тому що вона з високим вмістом клітковини і білка, а також містить малу кількість жирів.
Відео: 11 продуктів які спалюють жир / продукти для схуднення
Таким чином, позбавитися від зайвої ваги і поліпшити настрій допоможуть самі звичайні продукти, що спалюють жири. Головне - правильно їх вживати і продовжувати працювати над собою щодня.
