Найефективніша дієта для схуднення
Кожна дівчина бажає мати красиву фігуру. Для досягнення цієї мети багато хто використовує різні дієти. Відразу варто відзначити, що прагнення схуднути і скинути зайву вагу не завжди може бути корисним. Чи існує найефективніша дієта для схуднення чи ні?
Зміст
Можливо, ви вже читали безліч порад на тему як скинути зайві кілограми або як схуднути. І в деяких випадках хтось відразу застосовує ці поради на собі і своєму організмі. Однак, не варто поспішати. Ні кожна дієта вам підійде саме вам. Важливо підібрати оптимальний варіант харчування для себе.
сама ефективна дієта для швидкого схуднення
Фахівці дієтологи радять вживати на сніданок вівсяну кашу, яєчний омлет з овочами або пластівці з великим вмістом клітковини. Також вчені рекомендують більше їсти фруктів і горіхів. До 12 години дня можна приймати продукти з високим вмістом жирів і вуглеводів, але в обмеженій кількості.
Вся справа в тому, що в ранкові години наш організм готовий активно розщеплювати і засвоювати складніші речовини, а значить вони не стануть жировими відкладеннями. Справедливо зазначити, що сніданок дуже потрібен людині, тому що до обіду витрачається максимальну кількість енергії. Вже після полудня 12 годин метаболічні процеси сповільнюються.
Необхідно знизити прийом продуктів з високим рівнем жирів. Обід може включати такі продукти як квасоля, зелень, кукурудзу, курку, авокадо, помідори, шпинат та інші овочі. На вечерю рекомендується їсти білкову їжу: курку, лосось, м`ясо індички. Число прийомів їжі таким чином збільшиться до 5-6 разів на день. Хоча порції будуть скорочуватися, кількість корисних речовин виросте.
Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!
Вчені вже давно спростували думку, що після 18.00 приймати їжу не можна, якщо ви хочете схуднути. Звичайно, не бажано їсти менше ніж за три години до сну. І все ж, якщо хтось має звичку лягати спати о 23.00, було б не правильно приймати їжу останній раз о 18.00 за п`ять годин до сну.
Від вашого раціону на 70 відсотків буде залежати успіх - красива і підтягнута фігура. Решта 30 відсотків залишаться на фізичні вправи і тренування. Пам`ятайте, не існує ідеальної дієти підходящої для всіх людей. Кожна дієта повинна розроблятися грунтуючись на фізіологічних особливостях окремої особистості.
Відео: Схуднення з водою - це найефективніша дієта
Намагайтеся прислухатися до свого організму. Те, що було ефективним для друга, сусіда або колеги по роботі не стане автоматично корисним для вашого тіла. Як ви помітили вище, раціон харчування побудований так, що в різний час дня ви включаєте продукти з певною кількістю поживних речовин. Враховуйте, що для діабетика буде корисною дієта, яка контролює рівень цукру в крові. 
Для схуднення такому пацієнту рекомендується максимально обмежити або повністю прибрати продукти, багаті складними вуглеводами крохмалем. І навпаки, варто збільшувати споживання фруктів, овочів, а також продуктів з високим вмістом білків.
Відео: дієта або ЯК Я схудла НА 15 кг.!
У людей з високими показниками рівня холестерину повинна бути дієта в основі якої рослинні білки, овочі, риба і протизапальні жири. Неефективна в цьому випадку буде дієта низкоуглеводная. У вас повинна бути своя мета, чого ви хочете досягти за допомогою індивідуального раціону харчування.
Не забувайте, що важливою складовою будь-якої дієти буде вода. Кожна людина повинна вживати достатню кількість води на добу, мінімум 1,5 літра в день. Корисними властивостями володіє саме звичайна вода без барвників, газів і цукру. Чай, кава, молоко та інші напої є рідиною, але не водою. Тому крім рідини ви повинні вживати просту воду, тільки так ви наситите організм необхідними речовинами. Обмежте прийом жирного і солодкого.
Завдяки правильному харчуванню ви зможете не тільки зберегти своє здоров`я, але й сприяти запобіганню розвитку безлічі захворювань, в тому числі небезпечних для життя. Намагайтеся привчити організм приймати їжу в один і той же час, це піде йому тільки на користь.
Дотримуючись цих та інших рад фахівців ви побачите результат. Підтримуйте своє здоров`я фізичними вправами, що стимулюють вашу серцево-судинну систему і весь організм.
Отже, чи існує найефективніша дієта для схуднення чи ні - це питання, відповідь на який ви зможете відповісти позитивно, якщо зможете розробити свій індивідуальний план харчування. Можливо, тоді ви зможете схуднути швидко і дотримуватися цього підходу довгий час.
