У цій статті ми дізнаємося, які корисні продукти для схуднення грають важливу роль в цьому процесі. Позбутися від зайвої ваги можливо тільки тоді, коли кількість витрачених калорій перевищує кількість вступників з харчуванням. Щоб схуднути, потрібно вибирати продукти з низьким вмістом калорій і спалюють жири.

Це головне правило в прагненні схуднути, якщо його порушувати, то всі інші рекомендації будуть малоефективні. Варто відзначити, що деякі продукти полегшують процес схуднення, а інші перешкоджають цьому. Чому таке відбувається?

Різні продукти надають різний вплив на відділ мозку, званий гіпоталамус, що відповідає за обмін речовин. Вплив одних продуктів збільшує витрату енергії, вони допомагають худнути і сприяють бадьорому та активному самопочуттю. також підвищують витривалість. Кращі продукти для схуднення називаються ерготропнимі.

Інші продукти, які називаються трофотропное, навпаки, уповільнюють процес обміну речовин і знижують тонус, викликаючи сонливість.

Продукти для швидкого схуднення:

Сильними ерготропнимі продуктами вважаються такі продукти:

• нежирна риба,
• знежирений кефір і сир,
• цибуля, часник, гострий перець,
• напоїв кава і чай,
• з приправ імбир,
• гречана і пшоняна крупи.

Відео: Корисні продукти для схуднення і здоров`я

Шкідливі продукти для схуднення:

Найбільш сильними трофотропное продуктами можна назвати наступні:

• свиняче м`ясо, особливо сало,
• свіже молоко,
• біле куряче м`ясо і індичатина,
• яйця,
• деякі види овочів (томати, картопля, баклажани),
• вироби, що містять дріжджі і продукти їх життєдіяльності,
• напої на солоді,
• диня, волоський горіх.

Нейтральним дією володіють такі продукти:

• фрукти,
• соєві продукти,
• макаронні вироби,
• крупи,
• яловичина, баранина.
• деякі хлібобулочні вироби, якщо вони виготовлені без молока, дріжджів і яєць.

Продукти для правильного схуднення

якщо смешать ерготропнае і трофотропноее продукти в процесі приготування, то вирозойдет їх часткова взаємна нейтралізація. Тому при приготуванні страв зі свинини і курки або овочевийого блюда можна, можливо использовать часник, чорнийий перець і цибуля - це трохи виправить трофотропное блюдо.
Для того, щоб досягти більшої ефективності в прагненні правильно і швидко схуднути, постарайтеся скоротити до мінімуму вживання трофотропних продуктів. Корисні продукти для схуднення - це, головним чином, ерготропних продукти. Тому віддавайте основное перевагу їм, а також нейтральним продуктам. Якщо не дотримуватися цієї рекомендації, тоді необхідно строго стежити за калорійністю вживаних продуктів.

Хоча може здаватися, що дотримуватися правильне харчування для схуднення нелегко - продукти занадто обмежені. Насправді перелік ерготропнах продуктів достаточно багатий і різноманітний. Можна, можливо придумати досить смачне меню, используя тільки ерготропних і нейтральні продукти.

Наприклад, таке меню на день:

• на завтрак: випити чай і з`їсти два середніх яблука або інші фрукти.

  Відео: Що з`їсти, щоб схуднути. Частина 2: корисні продукти + IHERB

• На обід: рибний суп з пшоном і цибулею, макарони з твердих сортів пшениці, відварнуа я Говядина, чорний або зелений чай.
• на полднік: стакан кефіру, груша або банан.
  

  Харчування при дієті для схуднення
  

Фрукти є багатим джерелом вітамінів і мікроелементів

• Яблука: багатийи вітаміном С і антиоксидантами, які сприяють продовженню молодості і підвищенню тонусу шкіри.Яблоки зеленого кольору, вони містять менше цукру.

• 
  
  
  
  

  Зливи: містять вітамін С і залізо, є м`яким проносним, сприяють очищенню організму від шлаків. Доалорійность чорнослива істотно вище

• Полуниця: багата такими рідкісними мікроелементами і вітамінами, як феноли і В5.

• Журавлина: багата вітамінами, має м`який сечогінним дією. Можнопити розведений навпіл з водою журавлинний сік.

практично всі овочі можна вживати

При дотриманні дієти деяке овочі все ж більш кращимїї:

• морква: зитний і низькокалорійній коренеплід. Її бажано їсти в сирому вигляді з додаванням рослинного масла або сметани.

• Кольорова капуста. самий кращий варіант вживання цвітної капусти - приготувати її на пару 10-15 хвилин, ппосолиться, заправити рослинним маслом. Можна їсти і в холодному і в гарячому вигляді.

• помідори: їх можна вживати і в сирому вигляді, а також в тушкованому або смаженому.

• Насіння льону, гарбуза, горіхи: багаті мікроелементами, зміцнюють кістки. Зтоит пам`ятати, що ці продукти дуже висококалорійніе, тому в день можна з`їдати не більше 1 столову ложкуі.

• прянощі: сприяють нормалізуєації артериального тиску для і ускорення обміна речовин, що важливо для схудненняя.

Напої при дієті

Під час дієти дуже важливо вживати багато рідини. Щоб швидше схуднути, важливо випивати не менше 2 літрів чистої сирої води в день. Додатковим напоєм може бути зелений чай, так як він прекрасно втамовує спрагу і нормалізує тиск.

Пакетірованние сікі необхідно виключити, адже в них утримуючіится велика кількість цукру, консервантів і барвників. Можна вживати звежевижатий сік, якщо їх розвести наполовину водою. На час дієти бажано обмежити або повністю виключити вживання алкоголю.

Отже, тепер ми маємо повне уявлення про те, які корисні продукти для схуднення необхідно включати в свій основний раціон. Позбутися від зайвої ваги можливо, дотримуючись даних рекомендацій в харчуванні і не забуваючи про активний спосіб життя. Успіхів! Див. Статтю «Продукти, багаті білком»

Увага, тільки СЬОГОДНІ!