Продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення
Багато людей мріють їсти, що хочеться, але при цьому не поправлятися. Вони думають: «Що таке з`їсти, щоб схуднути?» Чи можливо таке? Насправді існують продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення. Завдяки таким продуктам можна без особливих зусиль і дієт позбутися зайвих сантиметрів на животі, талії і боках.
Зміст
Продукти, що спалюють жир, дозволяють управляти метаболічними процесами в організмі людини, таким чином обмін речовин прискорюється і жирові відкладення переробляються і йдуть. Крім того, вони мають низьку калорійність, тому можна втамувати голод не побоюючись набрати зайву вагу.
Плануйте вводити в раціон різноманітні дієтичні продукти для схуднення - список таких продуктів досить багатий. Не обмежуйтеся якимись одними видами продуктів, намагайтеся щотижня додавати в меню нові жиросжигающие продукти харчування.
Таке харчування сильно відрізняється від дієти, так як сувора дієта, як правило, має протипоказання, викликає постійне відчуття голоду, може призводити до подальшого набору ваги і в цілому негативно позначається на емоційному стані людини.
Продукти, що спалюють жири в організмі, можна вживати практично без обмежень і ви зможете без відчуття голоду і дискомфорту швидко втрачати зайві кілограми. Отже, розглянемо список продуктів для швидкого схуднення. Спочатку розберемося, чому деякі продукти харчування допомагають худнути, а також дізнаємося додаткові поради до жиросжигающему харчуванню.
Які продукти спалюють жири
У чому полягає секрет того, як працюють продукти, що спалюють підшкірний жир? Вони насичують організм необхідними корисними речовинами і прискорюють і збільшують обмінні процеси. Таким чином, організм отримує поштовх для самостійного позбавлення від підшкірних відкладень жиру.
Вітаміни і амінокислоти, що містяться в даних продуктах, сприяють виробництву в організмі необхідної кількості гормонів росту, які переробляють жир в енергію і потім її використовують для відновлення клітин. Завдяки цьому ефективно спалюється вся прошарок жиру і людина худне.
Продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення - поради
Разом з вживанням продуктів, які спалюють жир, важливо активно займатися спортом. Для ефективного схуднення і взагалі для здорового способу життя просто необхідні фізичні навантаження. Навіть якщо ви будете їсти тільки продукти, що спалюють жири для схуднення, але вести пасивний спосіб життя без фізичних вправ - ви не досягнете хороших результатів в схудненні.
Намагайтеся завжди вживати тільки свіжу їжу. Крім того, під час приготування багато продуктів втрачають багато антиоксидантів. У свіжих фруктах і овочах, без термічної обробки, залишаються всі важливі вітаміни і мікроелементи.
Бажано, щоб в продуктах були відсутні генетично модифіковані інгредієнти, пестициди і гербіциди. Вибирайте найбільш екологічно чисті органічні продукти, наскільки це можливо.
Відео: 10 продуктів спалюють жир
Приготування супів є прекрасним способом вживання корисних продуктів. Супи сприяють поліпшенню травлення і допомагають швидко худнути. До того ж, в супі можна поєднувати різні інгредієнти, що містять вітаміни і спалюють жири. Суп може бути як основною стравою, так і подаватися перед більш калорійною їжею.
Продукти для схуднення живота - список
Які ж продукти, що спалюють жир в організмі, можна внести в список? Насправді, їх досить багато. Більшість овочів, фруктів, молочних продуктів і спецій можна назвати сжигателями жиру, особливо на животі. Завдяки їх молекулярному будові організм витрачає дуже багато енергії на переробку продукту.
Багато інші продукти сприяють активному розщепленню підшкірного жиру живота. Розглянемо докладніше більшість найбільш ефективних і доступних жиросжигающих продуктів.
Каші для схуднення, які спалюють жир
Вівсяні пластівці. Багаті на клітковину, яка не тільки прискорює обмін речовин, але дає відчуття ситості на більш довгий час. Вівсяні каші вважаються найкращим сніданком. Крім того, у вівсянці містяться антиоксиданти і інші мінерали і вона знижує рівень холестерину.
Боби. Здатні поліпшувати травлення і регулювати рівень цукру в крові. Вони чудово замінять рис або хліб, в яких багато вуглеводів, як гарнір.
Сочевиця. Подібно бобовим багата клітковиною, яка знижує рівень цукру в крові і рівень холестерину і допоможе позбутися від жирового прошарку живота. Сочевиця є джерелом білка і прекрасно підходить для гарніру.
вода
Це продукт, який не належить ні до якої класифікації. Вода є найкращим напоєм для схуднення, так як вона зовсім не містить калорій, покращує обмінні процеси, очищає організм від зашлакованості і нормалізує стілець. Недолік чистої води в організмі призводить до накопичення жиру.
Випиваючи перед їжею стакан води, ви заповніть шлунок і відчуєте деяку ситість. Завдяки цьому обсяг з`їдається порції значно зменшиться. Якщо немає протипоказань, пийте воду з лимоном натщесерце - це прекрасний засіб для схуднення.
фрукти
Не всі фрукти сприяють схудненню, так як деякі з них містять велику кількість цукрів, що відкладаються в жирові складки живота. Враховуйте кількість містяться вуглеводів в фрукті, а також його калорійність.
Яблука. Багаті на пектин, який розщеплює жирові відкладення і виводить зайву вологу з організму. Яблука низькокалорійні, але солодкі, тому прекрасно задовольнять тягу до солодощів. Також вони містять антиоксиданти, багато вітамінів, мінеральних речовин і клітковину, яка дає відчуття ситості.
Грейпфрут. Має властивість знижувати апетит. Рекомендується робити свіжий грейпфрутовий сік для схуднення, можна його поєднувати з апельсиновим соком, щоб зменшити гіркий присмак.
Авокадо. Це прекрасний продукт для зниження ваги, хоча містить жири. Але це такий жир, який спалює жир.
Ківі. Його регулярне вживання поповнить організм корисними речовинами, такими какглюкоза, пектин, антиоксиданти, мікроелементи, органічні кислоти і клітковина. А унікальні ферменти, що спалюють жири, допомагають худнути.
Інжир. Сприяє кращому процесу травлення і багатий корисними мікроелементами.
Ананас. Містить унікальний елемент, який розщеплює складні ліпіди, що впливає на білки, завдяки чому добре перетравлюється білкова їжа. А фруктові кислоти і вітамін С стимулюють роботу кишечника.
Банани. Є відмінним перекусом і допомагають зберігати гарну форму. Але не слід вживати більше одного банана в день, так як він містить цукру.
Груші. Мають корисну клітковину і допомагають відчути ситість, при цьому маючи жиросжигающими властивостями.
Овочі
Овочі містять велику кількість клітковини, яка відмінно очищає кишечник і стимулює процес травлення. Такі властивості сприяють швидкому схудненню.
Відео: Продукти що спалюють жири для швидкого схуднення
Різновиди капусти. Капуста білокачанна, броколі та цвітна капуста низькокалорійні і сприяють зниженню цукру в крові. Вони містять клітковину, яка як щітка очищає кишечник від токсинів і шлаків і наповнюють організм безліччю поживних речовин, вітамінів, мікро- і макроелементами.
Огірки. Огірок взагалі не містить калорій, позбавляє від відчуття голоду за рахунок міститься рідини, очищає кишечник, вимиваючи все шлаки і має сечогінний ефект. Все це ефективно допомагає боротися із зайвою жиром на животі і боках.
Селера. Велика кількість клітковини покращує обмін речовин. Капуста і селеру - продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення, особливо поєднуючись в салаті.
спаржа. Виводить токсини і шлаки, покращує метаболічні процеси і травлення, містить безліч вітамінів і мінералів, виводить зайву рідину, що допомагає в схудненні.
Томати. Низькокалорійні, містять клітковину, яка швидко насичує і дає енергію. Томати допомагають скинути вагу і не набирати його знову, а також містять антиоксиданти, корисні при лікуванні безлічі захворювань.
спеції
Вживання продуктів, що спалюють жири, не обов`язково має бути прісним. Навпаки, багато приправ володіють термогенними властивостями, які прискорюють метаболізм і поліпшують травлення.
Імбир. Активізує роботу шлунка і підвищує засвоєння їжі. Використовують як корінь імбиру, так і листя для спалювання жиру.
Кардамон. Він відмінно спалює жир і прибирає зайві кілограми. Міститься в кардамон ефірне масло стимулює травлення, прискорюючи обмін речовин. Він допомагає швидше перетравлювати прості вуглеводи і жирну їжу.
Гострий перець або Кайенский перець. Це відмінні жіросжігателі. Крім того, вони знижують калорійність страви і додають йому вишуканий смак.
Кориця. Сприяє зниженню ваги, тримає в нормі рівень глюкози в крові і допомагає не відчувати голод.
сьомга
Серед продуктів, що спалюють жири для схуднення, не можна не відзначити сьомгу. Хоча ця риба жирна, але це ненасичені корисні жири Омега-3.
Молочні продукти
Для схуднення рекомендуються знежирені кисломолочні продукти, такі як кефір, сметана, сир, сир або йогурт. У кислому молоці містяться молочні протеїни, які спалюють підшкірний жир в області живота. А кальцій необхідний для гарного обміну речовин.
Грецький йогурт містить менше цукру і більше білка, ніж звичайний. Молоко і вершки містять вуглеводи, жири і гормони, що навпаки сприяє набору ваги.
Зелений чай
Завдяки зеленому чаю прискорюються метаболічні процеси і спалюються калорії і жир. Він зберігає антиоксиданти і фітонутрієнти, які дуже корисні для організму.
Оливкова олія
Оливкова олія - відмінний засіб для швидкого схуднення, адже воно не тільки знижує «поганий» холестерин, містить речовини, що спалюють жири, але і замінює інші масла або заправки до страв, які бувають шкідливими.
Відео: Топ 5 продуктів для схуднення
м`ясо
М`ясо є джерелом тваринного білка, без якого не обходиться жоден процес будови клітин в організмі. Якщо білок відсутній, то починається накопичення запасних жирових клітин, а м`язова маса зменшується.
Найкращим вибором для схуднення будуть нежирні сорти м`яса, такі як куряча грудка або грудка індички. Дуже важливо, щоб м`ясо було екологічним, не містило велику кількість антибіотиків і гормонів росту.
Також для схуднення необхідно готувати дієтичне м`ясо без шкірки, найкраще на пару або на грилі, з додаванням вищеописаних спецій. Як гарнір використовуйте тільки овочі.
Отже, додайте в свій раціон продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення і результат не змусить себе чекати.
