Що таке вісцеральний жир?

Все більше людей хочуть виглядати підтягнутими і привабливими, тому намагаються всілякими шляхами позбутися зайвого жиру. Однак ожиріння - це не тільки загроза для вашої зовнішності, а й серйозний подразник для організму. В даному випадку мова йде не підшкірному, а про висцеральном жирі, оскільки перший тип абсолютно не небезпечний, за винятком косметичного ефекту.

Що таке вісцеральний жир?

Якщо ви хочете розробити ефективну методику по боротьбі з вісцеральним жиром, то вам необхідно досконально вивчити свого ворога. Особливість вісцерального жиру полягає в тому, що він відкладається всередині серозної оболонки, якою покриті всі порожнини нашого організму. Дані оболонки візуально нагадують тонкі сполучні мембрани, їх часто називають плівкою. Таким чином, якщо жир, який ми бачимо, накопичується в підшкірно-жировому шарі, тобто далеко від цих плівок, то вісцеральний концентрується саме всередині цих порожнин.

Відео: Що таке вісцеральний жир і загальні рекомендації позбавлення від нього

Вісцеральний жир - це резервне живлення нашого організму, запаси енергії у вигляді жирової тканини. На відміну від підшкірного, який збирається в районі стегон, живота або на талії, вісцеральний розташовується набагато глибше, оточуючи все життєво важливі органи. Саме тому хірурги з легкістю видаляють підшкірний жир, в той час як проти вісцерального типу вони безсилі.

Якщо говорити про структуру та склад вищевказаних елементів, то вони також істотно різняться. В основу вісцерального жиру входять бурі клітини, в свою чергу фундаментом підшкірного жиру є білі клітини.

Де і чому накопичується вісцеральний жир?

Раніше ми вже відзначали, що вісцеральний жир розташовується поблизу внутрішніх органів, тому його часто називають внутрішнім або абдомінальним. Визначити перевищення концентрації даного типу жиру досить просто, так як подібне порушення проявляється візуальним збільшенням живота, він висувається вперед, при цьому інші частини тіла залишається в колишньої форми. Власне, диспропорція в тілі - перша ознака надмірної кількості вісцерального жиру.

Як показує практика, подібні зміни в організмі відбуваються через недотримання норм здорового способу життя, зокрема це незбалансоване харчування, відсутність фізичних навантажень, шкідливі звички та інші фактори. Багато хто вважає, що збільшення концентрації вісцерального жиру - це вікове, аж ніяк, цей фактор не грає ніякої ролі.

В наш час, через патологічно неправильного способу життя, багато молодих людей страждають від надлишку абдомінального жиру. Більш того, навіть діти не є винятком.

Також слід зазначити, що вісцеральний жир - не даремний елемент, навпаки, він виконує деякі функції:

1. Захист органів від травм і механічних пошкоджень зовнішнього середовища.
2. Використовується організмом в якості резервного енергетичного джерела.

Небезпека вісцерального жиру

Як не дивно, але вісцеральний жир, надзвичайно важливий для організму, оскільки він створює своєрідну подушку, яка в свою чергу захищає внутрішні органи від всіляких травм і механічних пошкоджень зовнішнього середовища. Ознаки здорового співвідношення вісцерального жиру від загальної маси жирових клітин приблизно 10-15%. Тобто, концентрація даного виду жиру не повинна перевищувати більше 15% від загального обсягу всіх жирових клітин. На жаль, у багатьох випадках, дана пропорція порушується, в деяких випадках вона перевищує допустиму норму, через що, у людини починає випирати живіт.

Перевищення рекомендованої норми загрожує проявом різних негативних явищ:

• В силу надмірного навантаження на ноги, проявляється варикозне розширення вен.
• Вісцеральний жир чинить серйозний тиск на серце, як наслідок це стає причиною інфаркту міокарда та безлічі інших серйозних захворювань серцево-судинної системи.
• Крім того, перевищення рекомендованої концентрації даного жиру може стати передумовою для зародження онкологічних хвороб.
• Негативні явища проявляються в формі збою гормонального фону і різних порушень метаболічних реакцій.

Давайте про все докладно. Так як цей це вид жиру розташований в досить активному місці, де відбувається безліч обмінних процесів, вісцеральний жир також постійно рухається по кровотоку, потрапляючи в печінку. Якщо при нормі для нас він не є небезпечним, то його надлишок може привести до серйозних ускладнень з серцем. Коли вісцеральний жир потрапляє в життєво важливу залозу (печінка), вона переробляє її в холестерин, який має властивість забиватися в інтимі судин, створюючи закупорювання самих судин. В результаті, у людини може виникнути досить поширене захворювання в наш час - АТЕРОСКЛЕРОЗ (Захворювання артерій).

За статистикою ВООЗ, серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смертності в усьому світі. Тільки за 2012 рік від ССЗ померло більше 17 мільйонів чоловік. Варто задуматися над тим, щоб поліпшити свій спосіб життя. А основними причинами появи проблем з серцем є надлишок зайвої ваги, в тому числі і перевищення норми вісцерального жиру.

Крім цього, накопичення внутрішнього жиру навколо життєво важливих органів сприяє порушенню обмінних процесів в організмі, а також ІНСУЛІНОРЕЗИСТЕНТНОСТІ. Щоб усім було зрозуміло, що це таке, давайте розберемо невеликий приклад. Коли ми споживаємо якусь їжу, наш організм виділяє інсулін, який відповідає за регулювання вуглеводного обміну та інших обмінних процесів, практично у всіх тканинах нашого організму. Так ось, через інсулінорезистентності в кров людини вкидається підвищена доза інсуліну, тобто, чутливість до цього гормону пептидного походження істотно знижується через накопиченого жиру. Внаслідок такої підвищеної концентрації інсуліну, можуть виникнути глобальні ускладнення, серйозні патології і розвиток безлічі хвороб. До них відносяться: цукровий діабет 2-ої типу, атеросклероз, ожиріння, множинні проблеми з серцево-судинною системою і т.д.

Крім усього перерахованого вище, надмірне скупчення вісцерального жиру порушує нормальний гормональний фон людини. Внаслідок чого, це призводить до погіршення потенції, підвищеного апетиту (він підвищується за рахунок надлишкового виділення відповідного гормону «греліну»), Збільшення рівня інсуліну в крові і тому подібним проблемам зі здоров`ям. Також, слід зазначити ще одну небезпеку - жировий гепатоз. Це дуже часто зустрічається хвороба печінки, яка має на увазі під собою ожиріння печінкових клітин.

Відео: Таємниці їжі вісцеральний жир Вбивця Частина 2

До чого все це призводить? Це призводить до того, що переробка інсуліну в печінці істотно гальмуватися, внаслідок чого збільшується рівень жирів в організмі. Тобто, всі ці ускладнення сприяють ще більших проблем, збільшення ожиріння виникнення багатьох хронічних хвороб і так далі. Єдиний правильний вихід з даної ситуації, це вчасно почати вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися. Необхідно почати займатися спортом, так як фізичні навантаження сприятливо впливають на збільшення чутливості до інсуліну, відновлюються всі життєво важливі обмінні процеси в організмі.

Як дізнатися кількість внутрішнього жиру і дізнатися, перевищена чи його норма?

Щоб визначити, чи перебуває вісцеральний жир в нормі чи ні, існують досить прості способи. Наприклад, візьміть спеціальну вимірювальну стрічку «метр» і оберніть її навколо свій талії. Для чоловіків нормою є приблизно від 90 - 94 сантиметрів (окружність талії), а для жінок - до 80 сантиметрів. Якщо ця норма перевищена, і візуально видно, що живіт випирає, варто задуматися над тим, щоб зайнятися спортом і переглянути своє харчування. Є ще більш точний спосіб, для того щоб подивитися, порушена норма абдомінального жиру, а саме: зробити МРТ або комп`ютерну томографію. Заодно, цими способами можна перевірити стан всього організму. Ось, власне картинка, яка показує, як виглядає перевищена норма даного жиру і як виглядає людина після занять спортом і правильного харчування.

Як позбутися від вісцерального жиру?

Як правило, вісцеральний жир пропадає разом з підшкірним, єдиним винятком може стати наявність захворювань ендокринної системи. Тому для вирішення подібної проблеми нам підійдуть стандартні методики, які використовуються для схуднення: дієта (правильне харчування), збільшення фізичної активності, різні засоби (жіросжігателі). Перед використанням того ж Карнітину, в якості помічника по спалюванню зайвого жиру, проконсультуйтеся з лікарем. Також, ви повинні розуміти, що використання подібного спортивного харчування призначене для людей, які ведуть активний спосіб життя, займаються в тренажерних залах і дотримуються певної дієти. Тобто, якщо людина хоче схуднути і буде пити карнітин, але, при цьому не буде вести відповідний спосіб життя - толку ніякого не буде. Загалом, обов`язково консультуйтеся з лікарем. У людини можуть бути різні протипоказання, які слід враховувати.

Також, щоб сприяти прискоренню метаболізму і його здоров`ю, необхідно пити необхідну добову норму води в день. Це також допоможе прискорити процес спалювання зайвої ваги, в тому числі і внутрішнього (скільки потрібно пити води за день?).

Для того, щоб позбутися від надлишку подібного жиру, необхідно підійти до проблеми комплексно і використовувати відразу всі методи, які перераховані тут:

• У будь-якому випадку поєднуйте правильне харчування і фізичні навантаження.
• Зосередьтеся на збалансованому харчуванні, їжте менше, але частіше. Ви в принципі не повинні відчувати почуття голоду. Часте харчування необхідної порції їжі 5-6 разів на день дозволить розігнати метаболізм і трохи прискорити процес спалювання зайвого жиру.
• Збільште концентрацію вітаміну С.
• Обмежте надходження в організм швидких вуглеводів і жирів.
• Уникайте стресових ситуацій і відмовтеся від седативних препаратів, які діють як заспокійливий засіб.

Правильна дієта для запобігання набору вісцерального жиру

Правильне харчування - запорука довголіття та міцного здоров`я, переглянути свій раціон ніколи не пізно. Для профілактичних цілей ідеально підійдуть продукти, які містять приблизно однакову концентрацію вуглеводів, жирів і білків. Відтепер, мінімум шкоди, більше користі - головний принцип, який працює на кухні.

Відео: Що таке вісцеральний жир? http://okaybeauty.ru/

На жаль, ефективна дієта - це не універсальний рецепт, навпаки вона складається в індивідуальному порядку для кожної людини. Однак можна виділити кілька основних моментів, яких цілком достатньо для запобігання підвищенню рівня вісцерального жиру:

• Відмовтеся від надмірно жирної їжі. Солодощі та фаст-фуд - головні вороги.
• Ваше повсякденне меню повинно складатися на 90% з продуктів, приготованих правильним способом: гасіння, варіння на пару.
• Частіше їжте білкові продукти: м`ясне філе, яйця, риба, горіхи і боби (продукти з великим вмістом білка).
• Додаємо в раціон складні вуглеводи: сухофрукти, каші і т.д.
• Свіжі овочі, злаки і фрукти забезпечать ваш організм такої необхідної клітковиною.

У цій статті ви знайдете повне керівництво по темі того, як прибрати внутрішній, а також підшкірний жири - як прибрати живіт.

висновок

Як ви бачите, проблема підвищеного рівня вісцерального жиру - це не просто питання краси. Якщо у чоловіка чи жінки порушено пропорції статури (випирає живіт), в такому випадку варто серйозно поставитися до цієї проблеми і задуматися над тим, щоб сходити перевіритися до лікаря. Зробити необхідні аналізи щодо стану гормонального фону, надмірної ваги і вислухати рекомендації лікаря.

У будь-якому випадку, позбутися такого ожиріння, набагато простіше ніж здається, досить записатися в спортзал і переглянути свій раціон. Не можна ні в якому разі запускати себе, лінуватися, адже мова йде про здоров`я.

Сподіваюся, дана інформаційна стаття була для вас корисною. Якщо так, в такому випадку потратьте декілька секунд свого часу і поділіться зі своїми друзями цією корисною інформацією в соціальних мережах, допоможіть в популяризації здорового і активного способу життя!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!