Тренування литкових м`язів використовуючи гак машину
Відео: тренування литок! Віктор Симкин.
Зміст
Відео: ПІДЙОМ НА ШКАРПЕТКИ стояв на підвищенні // вправи для тренажерного залу
Як уже згадувалося нами раніше, існує величезне різноманіття варіацій вправи «Підйом на шкарпетки». Ще один із способів прокачати свої ікри - це використанняГак-машини. Значному перевагою саме цієї варіації підйомів на носки є те, що при використанні Гакк-машини навантаження на хребет значно менше.
Правильна тренування литкових м`язів в Гак тренажері:
- Підберіть оптимальний для вправи вага на Гак-машині.
- Прийміть комфортне стійке положення в верстаті. Подушки тренажера повинні упиратися Вам в плечі.
- Руками вхопитеся за спеціальні поручні, - страхувальні запори.
- Ноги не згинайте.
- Виконуйте підйоми на носки.
- Тягніться якомога вище - використовуючи всю доступну амплітуду по-повній.
- Виконувати менше 15 повторень в підході не доцільно.
Відео: [kulturizm63.ru] Підйом на носки сидячи в тренажері
Підйоми на шкарпетки в тренажері Гакк-машина - відмінне фінальне вправу для добивання вже неабияк втомлених литок. Замість Гак тренажера для тренування Ваших литкових також може бути доцільно застосування аналогічних підйомів в машині Смитта.
Гарненько, до болю пропрацювавши свої гомілки, налягайте на спорт піт, ну, і потім не забувайте про активний і пасивний відпочинок, форсовані елементи відновлення такі як: масаж, лазня та інші, плюс якісний повноцінний сон... Регулярно працюючи в такому режимі, Ви будите помітно прогресувати. Головне - це висока інтенсивність навантаження і регулярність якісного впливу. Чи не зменшуйте ентузіазм, і через якихось півроку Ваші ноги влітку в шортах і кросівках будуть просто чарівні.
