Лікарський контроль
Перед початком регулярних тренувальних занять обов`язково пройдіть медичний огляд. Заняття баскетболом пов`язані з подоланням великих фізичних навантажень, і тільки лікар може вирішити, чи відповідає стан вашого здоров`я цим вимогам.
Зміст
Якщо лікар дозволить вам тренуватися, привчіть себе постійно контролювати свій стан. Найбільшу небезпеку для здоров`я представляє перетренировка. Використовуйте вагу тіла в якості контролю за станом свого здоров`я. Зважуйтеся, по можливості щодня і в певні години. Якщо помітите, що вага починає різко падати, негайно зверніться до лікаря.
І ще. Не забувайте один раз в півроку зайти до зубного лікаря. Ви можете запитати: яке відношення мають зуби до баскетболу? Саме пряме. Якщо у вас хворі зуби, будь легке простудне нездужання може перейти в серйозну хворобу, і ви надовго вийдете з ладу.
Відео: Бойовий Фітнес. Частина 1
Досвідом ділиться лікар збірної юнацької команди СРСР з баскетболу Йосип Мосальов
Баскетбол - гра атлетична. Гравці пересуваються нерідко в умовах жорсткого блокування. Різкі ривки, стрибки, падіння - звичайні атрибути гри. У цих умовах можливі різні травми. Травматичні пошкодження можна отримати і при недостатній розминці і в разі, якщо майданчик погано обладнана або якщо впритул до неї розмістилися глядачі або розташовані сторонні предмети.
Досвід роботи з баскетболістами збір ної юнацької команди країни показав, що найчастіше у спортсменів спостерігаються травми пальців кисті, розтягнення зв`язкового апарату суглобів верхніх і нижніх кінцівок, вивихи і переломи фаланг пальців. Треба сказати, що причиною таких пошкоджень, як правило, є невміло гавкоту ловля м`яча. При зіткненнях і падіннях можливі удари і садна.
Чи можна повністю попередити травми баскетболістів? Важко відповісти на це питання ствердно: занадто багато найнесподіваніших обставин може виникнути в ході гри. І все ж в профілактиці травматичних пошкоджень дуже багато залежить від гравців, тренерів і організаторів змагань. Так, поверхня ігрового майданчика повинна бути чистою і неслизькою, без нерівностей. Щити і кільця повинні бути добре укріплені. А чи треба говорити тут про такі «дрібниці», як одяг і взуття гравця? Практика показує, що треба. Якщо спортивна форма обмежує руху, якщо ваша взуття з підборами (а таке ще буває в грі початківців!), То шанси, ваші і ваших товаришів, отримати травму збільшуються.
Особливо хотілося б сказати про попередження розтягнень гомілковостопних суглобів. Адже такі травматичні ушкодження трапляються у баскетболістів досить часто! А між тим профілактика тут зовсім ні хитра - щоденна ранкова зарядка з включенням вправ, що зміцнюють зв`язковий апарат гомілковостопних суглобів. Найбільш доступні з таких вправ - звичайні підскіки. Деякі гравці, щоб уникнути розтягування, досить часто використовують еластичні бинти. Здається, що не слід зловживати бинтами: звикання до них знижує природну пристосовність зв`язкового апарату до умов гри.
Нарешті, хотілося б тут нагадати і ще про одну небезпеку, що підстерігає
деяких нестійких спортсменів. Я маю на увазі куріння і прийняття алкогольних напоїв. І те, і інше є несумісним з заняттями спортом.
Відео: Лікування заїкання. Епізод заняття по Скайп
Спеціальні дослідження спортивних лікарів показали, що алкоголь і нікотин зменшують швидкість реакції, погіршують постачання м`язів кров`ю, особливо серцевого м`яза, і еластичність легенів. Той, хто звикає до паління або до алкогольних напоїв, сам прирікає себе на передчасний відхід зі спорту.
