Вальгус стоп. Що робити?

Вальгус стоп - це поширена проблема, пов`язана з деформацією стоп і суглобів пальців ніг. Слово valgus в перекладі з латинської означає «кривоногий».

Відео: Вальгус стоп у дітей Що це і як уникнути

Що таке вальгус

Вальгус стоп - це постановка стоп таким чином, що пальці розгортаються назовні, а основна вага розташовується не по всій площі стопи, а лише по внутрішньому її краю. При цьому ущільнюється звід стопи.

А силует ніг набуває Х-подібну форму.

Вальгусна стопа у дітей може бути як вродженим дефектом, так і набутим під час становлення на ноги. Обумовлено це неправильним формуванням стопи під час внутрішньоутробного періоду або слабкістю зв`язкового апарату гомілковостопного суглоба. Зазвичай це відразу діагностується лікарем і вибирається необхідний метод лікування.

Вальгусное зміна стопи у дорослих розвивається внаслідок неправильного способу життя. Навіть якщо у людини немає генетичної схильності, це не гарантія здорових стоп в дорослому житті. До змін можуть привести:

- неправильний вибір взуття (високий каблук, недостатня фіксація стопи занадто м`яким взуттям);

- надлишкова маса тіла;

- малорухливий спосіб життя (він призводить до послаблення зв`язкового апарату стоп);

- остеопороз;

- нейром`язові захворювання;

- запальні захворювання суглобів стопи;

- плоскостопість.

плоскостопість дуже часто супроводжується вальгусним відхиленням п`яти, тому майже завжди лікарі ставлять діагноз «плосковальгусной деформація стопи». Якщо Ви страждаєте поперечним плоскостопістю, то вальгусна деформація неминуча - передня частина стопи розгортається назовні, великий палець починає «дивитися» у бік, а у його заснування утворюється добре відома «шишка», від якої всі її власники мріють позбутися.

Існує 3 ступеня вальгусной деформації стопи:

1 - відхилення великого пальця не більше 25 ;

2 - відхилення великого пальця на 25-35 ;

3 відхилення великого пальця більш 35 .

Ступінь деформації визначає лікар за допомогою рентгенограм.

Як визначити, що необхідно здатися ортопеда і пройти діагностику?

Про це можуть сказати:

- Х-подібна форма ніг (коли коліна стикаються, а стопи при цьому розставлені);

- деформована взуття;

- швидка стомлюваність ніг, біль у гомілкостопі, колінах.

Важливо не запізнитися з лікуванням, тому навіть при найменшій підозрі потрібно проконсультуватися з ортопедом. При відсутності лікування деформуються суглоби стопи, виникає бурсит. Це призводить також до таких захворювань як артрози і остеохондроз. Другий і третій пальці ніг стають «молотообразнимі», перестають брати участь в ходьбі. Через це стає неможливо правильно розподілити вагу на стопу, виникає надмірне навантаження на колінні суглоби і хребет, порушується постава.

Як запобігти появі таких неприємних симптомів?

В першу чергу важливо вибрати зручну повсякденне взуття. Стопа не повинна «бовтатися» при постановці ноги, взуття повинна грати роль фіксатора, але при цьому нічого не повинно сковувати рух стопи при ходьбі. Каблук варто вибирати не вище 4-х сантиметрів. Також необхідно вчасно давати ногам відпочинок - при стоячій роботі або довгій ходьбі намагайтеся сідати хоча б кожні 2 години на кілька хвилин, міняйте положення.

Добре, якщо Ви знайдете час для профілактичної гімнастики на зміцнення зв`язок і м`язів стопи, навіть якщо ніяких симптомів поки не спостерігається. Комплекс вправ нагадує гімнастику від плоскостопості. Його можна використовувати і для цих цілей теж.

Вправи для профілактики вальгуса ніг

1. Зволікати шкарпетки від себе - до себе 8-10 разів

2. Кругові рухи стопами по-проти годинникової стрілки 8-10 разів

3. Внутрішнім краєм лівої стопи погладити праву гомілку рухами вгору-вниз 5-6 разів, потім поміняти ноги.

Відео: Масаж при вальгус стоп і тугорухливості тазостегнових суглобів

4. Сидячи на стільці, згрібати під себе уявний (а при можливості - реальний), пісок

5. Катать стопами овальні або круглі предмети протягом декількох хвилин

6. Стоячи підніматися на носочках 8-10 разів

7. Присідати, не відриваючи п`ять від підлоги 8-10 разів, настільки глибоко, наскільки дозволить колінний суглоб

8. Ходьба по нерівній поверхні (камінчики, пісок, трава).

9. Ходьба в теплій ванні протягом 15 хвилин, виклавши на її дно дрібну гальку або масажний килимок. Температура води повинна бути комфортною, 34-36 С. Рівень води повинен доходити до щиколоток.

Анастасія Кітаніна
Інструктор тренажерного залу, персональний тренер.
м Самара

Увага, тільки СЬОГОДНІ!