Здоров`я - всьому голова
Відео: Здоров`я всьому голова
Зміст
Ви добре знаєте, що займатися на уроках фізичної культури або в спортивних секціях може тільки той, хто здоровий. Тому, якщо ви вирішили грати в міні-футбол в якій-небудь команді, треба насамперед перевірити своє здоров`я у лікаря, т. Е. Пройти медичний огляд. І, тільки отримавши дозвіл лікаря, можна приступити до активних занять малим футболом. На заняттях і під час змагань важливо навчитися контролювати своє самопочуття. Навіть якщо ви відчули легке нездужання, припиніть заняття і зверніться до лікаря. Якщо ви перенесли яке-небудь захворювання, то приступити до тренувань можна тільки після дозволу лікаря. При цьому перші тренування потрібно починати з невеликих навантажень. Так само роблять, якщо перерва в тренуваннях був не через хвороби, а з яких-небудь інших причин.
Відео: Презентація Здоров`я - всьому голова, всього дорожче
Комплекси ранкової гімнастики
- Вправи для хлопчиків 9-10 років (3-4-ті класи)
- Вправи з гімнастичною палицею для хлопчиків 11 -12 років (5-6-ті класи)
- Вправи з гантелями 0,5-1 кг для хлопчиків 13-14 років (7-8-ті класи)
- Вправи з малим м`ячем для хлопчиків 9-10 років (3-4-ті класи)
- Вправи з футбольним м`ячем для хлопчиків 11-12 років (5-6-ті класи)
-
Тому що вранці рано ...
Отже, ви вирішили навчитися грати в міні-футбол. Але для цього вам доведеться багато і наполегливо тренуватися. Систематичні тренування допоможуть поліпшити необхідні фізичні якості, зміцнити здоров`я, загартувати волю. Перше, з чого вам доведеться починати, - це щоденне виконання ранкової гімнастики. На перший погляд таке твердження може здатися неймовірним. Адже на ранкову гімнастику відводяться якихось 10-15 хвилин, та й вправи виконуються порівняно прості. Чи багато вона може дати для фізичного розвитку? Так, дуже і дуже багато! Ранкова гімнастика, або, як її ще називають, зарядка, сприяє зміцненню дихальної, кровоносної і нервової систем, допомагає розвивати силу, спритність і витривалість, загартовує організм. Але це далеко не все. Зарядка допомагає «розбудити» організм, включити його в роботу, створити бадьорий настрій. І чим раніше ви почнете займатися ранковою гімнастикою, тим більше користі вона принесе.
Відео: Шолом всьому голова ... (оригінал)
Деякі з вас, звичайно, вже роблять зарядку. Безумовно, вони відчули всю користь від цих занять. Тим же, хто тільки приступить до зарядки, на перших порах може здатися нелегко. Адже потрібно щодня вставати і раніше звичайного, і в один і той же час. Ось тут-то і треба проявити силу волі, перемогти бажання зайву хвилинку поніжитися в ліжку. На жаль, деяким хлопцям все ж не вистачає наполегливості, інші ж бувають занадто нетерплячі і відразу ж розраховують на високі результати. Позаймається інший хлопчик зовсім небагато і вже перевіряє твердість своїх м`язів. І, не помітивши ніяких зовнішніх змін, починає пропускати заняття, а потім кидає їх зовсім. Але так чинять ті, хто недостатньо наполегливий.
Якщо ж ви стоїте в своїх переконаннях, впевнені в досягненні мети, то через деякий час обов`язково помітите, як ваші м`язи наливаються силою, а рухи стають спритними і впевненими.
Почавши займатися гімнастикою вранці, ви можете скористатися комплексами вправ, які наводяться в нашій книзі. Займатися ранковою гімнастикою треба не протягом декількох днів або тижнів, а багато років. Тому в подальшому, коли всі рекомендовані тут комплекси будуть багаторазово пророблені і вправи добре розучені, треба їх замінити новими. Спочатку замінюють окремі вправи, а потім і повністю комплекси. Дуже важливо знати порядок підбору вправ.
Відео: Хліб всьому голова
Вправи кожного комплексу починаються з ходьби на місці. При ходьбі коліна піднімайте вище, робіть вільні, розмашисті рухи руками, спину випрямити, голову тримайте прямо.
Після ходьби виконується потягування, потім вправи для м`язів рук, тулуба і ніг. Далі виконуються вправи силового і стрибкового характеру для м`язів ніг і рук і, нарешті, вправи на розслаблення і для заспокоєння дихання. При виконанні вправ стежте за правильним диханням, не затримуйте його, дихайте глибоко.
- Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся!
-
Поділитися в соц мережах:
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Схожі
