Коли потрібно використовувати колінні бинти?
У наш час можна досить часто спостерігати спортсменів в тренажерному залі, які використовують спеціальний інвентар при виконанні присідань зі штангою на плечах. Мова йде не про атлетичному поясі
Зміст
Дуже часто я чую від початківців спортсменів, або людей, які ходять в зал як мінімум 1-2 роки, тобто більш-менш досвідчених спортсменів, що необхідно придбати такі-то бинти, тому що вони врятують мене від травм і так далі. Подібне твердження можна почути мало не в кожному тренажерному залі. У цій статті я постараюся детальніше пояснити, коли і навіщо потрібно застосовувати даний спортивний інвентар в своїх тренуваннях.
МОТИВИ, на які спирається СПОРТСМЕНИ ПІД ЧАС ВИКОРИСТАННЯ КОЛІННИХ бинти
Для початку давайте розберемо мотиви, якими керуються атлети, при покупці бинтів для колінних суглобів. Найпоширеніша причина, яку ми вже згадали трохи вище, це, звичайно ж, захист від всіляких травм.
1. Коліно людини - це дійсно дуже вразливе місце, яке потрібно оберігати і, безумовно, я згоден з такими спортсменами і повністю підтримую їхню ініціативу в тому, щоб захищати свої суглоби, зв`язки і уникати ризику, отримати травму. Однак існує невелика але. Ці бинти потрібно використовувати тільки тоді, тільки в тих підходах, коли спортсмен бере дійсно здорові ваги або навіть більше свого максимуму. Тільки в цих випадках. Коли ви працюєте з робочими вагами, можна обійтися без бинтів.
2. Другий важливий фактор використання бинтів, це збільшення сили і м`язової маси. Справа в тому, що основна причина, по якій атлети використовують бинти, це їх амортизаційні якості. Тобто, коли людина щільно обмотує свої коліна еластичним бинтом, в нижній точці це сприяє збільшенню підйомної здібності. Атлетові простіше вставати з нижньої точки і повертатися у вихідне положення. Наприклад, якщо ви візьмете ваш максимальна вага, без додаткової екіпіровки ви зможете зробити 1 раз, а в разі, якщо ви обмотаєте свої коліна спеціальними бинтами, це дасть вам додаткову перевагу, і ви зможете підняти свій максимальна вага на 2-3 повторення більше. В результаті подібних експериментів, ви зможете без проблем збільшити силу своїх ніг і додати в масі.
Звичайно ж, зі збільшенням ваги, ризик отримати травму зростає в рази, тому необхідно використовувати розглянутий інвентар. Однак не варто покладати на бинти великих надій, що ви повністю захищені від травми, це не так. Не важливо, чи використовуєте ви бинт чи ні, розриву зв`язок є завжди. Знову ж таки, все одно, при великих вагах слід використовувати колінні бинти.
3. Багато беруть приклад з уже відомих атлетів, які виступають на змаганнях з пауерліфтингу, силовий атлетики. Тобто, там дуже часто можна побачити професійного спортсмена, який присідає з бинтами. Однак мало хто знає, що це не стільки для захисту, скільки необхідність. Існують певні нормативи, в яких використання додаткової екіпіровки просто необхідно за правилами заходи. Наприклад в тій же дисципліні жиму лежачи є численні категорії з Екіп і без неї. Більш докладніше з нормативами ви зможете ознайомитися ось тут.
Як ви може знати, сам пауерліфтинг полягає в тому, щоб підняти якомога більшу вагу. А колінні бинти допомагають атлету в цій справі. Чому результати, які повинен досягти атлет, щоб отримати МС або МСМК істотно відрізняються при використанні екіпіровки або її відсутності.
Відео: Колінні і кистьові бинти SBD. Практика використання
ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ТРАВМИ
Еластичні бинти для колінних суглобів слід використовувати в своїх тренуваннях при відновленні після травми. Існує спеціальний фіксуючий бандаж, який допомагає відновитися після травми коліна, проте якщо у вас його немає, можна використовувати еластичний бинт.
Відео: Пауерліфтинг. Присідання зі штангою. намотування бинтів
Знову ж таки, після травми коліна потрібно з розумом поставитися до складання свого плану тренувань. Основний упор потрібно зробити на харчування, розминку і вправи, які ви виконуєте під час занять в тренажерному залі.
ВИСНОВКИ
Що можна сказати після всього вищесказаного? Безумовно, новачкам використовувати колінні бинти просто ні до чого. Ваги, які будуть спочатку занадто малі, щоб якось піддати ваші суглоби небезпеки і привести до розриву зв`язок або вильоту коліна з суглобової сумки. Еластичні бинти для колін потрібно використовувати при відновленні після травми або при присіданнях з великими вагами.
На самому початку основний акцент слід зробити на вивчення правильної техніки присідань, та й взагалі, всіх вправ. Більш детально з технікою виконання ви зможете ознайомитися ось в цьому розділі. Коли ви станете більш досвідченим спортсменом і будете використовувати досить великі ваги, звичайно ж потрібно придбати колінні бинти. Перш за все дивіться на свою техніку, тренуйтеся з розумом, не беріть занадто великих ваг, завжди тверезо оцінюйте свої можливості. Крім цього, щоб зберегти суглоби здоровими, необхідно правильно харчуватися і споживати продукти для збереження суглобів.
