Гідроксіметілбутірат

Відео: Гідроксіметілбутірат Optimum Nutrition HMB Спортивне харчування (ERSport.ru)

Гідроксіметілбутірат являє собою спортивну добавку, яка застосовується для запобігання катаболічних процесів в організмі під час тренування і на низьковуглеводній дієті. Гідроксіметілбутірат є відносно новим препаратом, який був добре вивчений, причому, не тільки в лабораторії, а й в реальному часі. Дослідження показали ефективність даного препарату, хоча, звичайно, ступінь ефективності і її наявність показали не всі дослідження, але препарат збирає позитивні відгуки, причому, навіть, як засіб для послекурсовой терапії. У той же час, не варто його переоцінювати, або думати, що він необхідний для того, щоб накачатися.

Відео: Weider Germany HMB 3800 | Viofit.ru

Є чимало більш ефективних спортивних добавок, які здатні надати більш істотний позитивний ефект, але гідроксіметілбутірат здатний доповнити цей набір, дозволяючи спрогрессіровать ще трошки далі. У всякому разі, побічних ефектів у препарату немає, тому самі негативні відгуки стосуються тільки ефективності. Швидше за все, що незадоволені просто спочатку переоцінюють даний препарат і спортивне харчування взагалі. Ви повинні розуміти, що спорт-піт - це не стероїди, і навіть такі ефективні і перевірені часом препарати, як креатин, дають вельми скромний ефект. Проте, якщо Ви вже досягли досить високого рівня тренованості, то ці препарати допоможуть Вам спрогрессіровать!

Гідроксіметілбутірат: властивості

Гідроксіметілбутірат є органічною кислотою, яка виникає в ході руйнування лейцину, що, в свою чергу, є сигналом для організму знизити концентрацію катаболічних гормонів. Іншими словами, гідроксіметілбутірат є антикатаболиком, тому приймати його рекомендується в околотреніровочное час. У той же час, перешкоджаючи руйнуванню м`язових структур під час тренування, препарат так само сприяє прискореної гіпертрофії миофибриллярного апарату. В общем-то, саме цей ефект і довели дослідження американських товаришів, хоча, результати досліджень між собою різняться.

Відео: Курочка з Стероїдами проти Спортивного харчування - Спортивний лікар Олександр Філімонов

Частина досліджень показала зростання м`язової тканини, що було найбільш яскраво виражено при прийомі гідроксіметілбутірата протягом 4 тижнів у дозах 3гр в день. Інші дослідження показували тільки збільшення силових показників, але варто зауважити, що процес суперкомпенсации білкових структур займає тривалий час, від 2-3 тижнів, при цьому, анаболічні процеси повинні превалювати над катаболическими. Мова про те, що зростання нових білкових структур можливий під час відновлювальної фази тренінгу, тому той факт, що м`язи не росли під час силових тренувань, не викликає ні подиву, ні розчарування. Навпаки, дивно те, що якась та частина випробовуваних примудрилася «набрати масу», що, швидше за все, було пов`язано з суперкомпенсацією якихось інших речовин, а не білка.

Відео: Що приймати для суглобів? Альтернатива: гормон росту, флаваноіди, вітаміни, амінокислоти

Дослідження так само встановили, що добавка має накопичувальним ефектом, тому проявляється себе в повній мірі приблизно на другому тижні прийому. У свою чергу, це дозволяє припустити, що гідроксіметілбутірат можна приймати з «завантаженням», в усякому разі, можна поекспериментувати, щоб зрозуміти, працює такий спосіб на Вас, чи ні. Крім того, хочеться підкреслити, що добавка є антикатаболиком, тому її варто приймати не тільки під час набору м`язової маси, але і під час схуднення, щоб запобігти розпаду білків в м`язових структурах. Зрештою, гідроксіметілбутірат виробляється у відповідь на руйнування лейцину, а лейцин є однією з амінокислот з розгалуженим бічним ланцюжком, яких особливо багато саме в м`язових білках.

Як приймати гідроксіметілбутірат

тривалість: від 4 до 6 тижнів, але, якщо препарат Ви приймаєте з іншими добавками, намагайтеся режим прийому розподілити так, щоб не скасовувати всі препарати разом.
дозування: 36мг на кожен кілограм власної маси тіла, що приблизно дорівнює 2.5-3.5гр на добу, приймати рекомендується за 30-60 хвилин до початку тренування, під позатренувальних дні перед сном.
Виробник: одним з виробників є Optimum Nutrition, який, на жаль, не платить нам за рекламу, але зате є відмінним зразком прийнятної ціни і високої якості.

Спортивне харчування

Увага, тільки СЬОГОДНІ!