Який креатин найкращий?

Практично кожен професіонал і любитель спорту періодично відчуває втому і ефект «вигорання». Наприклад, виходячи на щоденну тренування, людина без об`єктивних причин відчуває слабкість, тремтіння в ногах і інші неприємні симптоми. Причиною такого стану можуть стати різні захворювання, недолік калорій, авітаміноз і загальна перевантаженість. Захворювання потрібно лікувати, від перевантаженості позбавлятися за допомогою відпочинку, а от поповнювати енергетичні запаси за рахунок правильного харчування і різних харчових добавок. Одним з кращих помічників в тренувальному процесі стане креатин.

Відео: Маестро Болі про креатині

Основні функції креатину

Одним з головних чинників, які визначають високий спортивний результат, є можливість організму отримувати енергію в процесі розщеплення вуглеводів і жирів. Однак під час інтенсивних занять спортом надходження необхідних людині речовин з натуральних продуктів може бути недостатнім. Активно працюють м`язи вимагають значно більше «будівельного матеріалу» ніж ті, які перебувають у стані спокою.

У такій ситуації збільшувати в кілька разів споживання жирів і вуглеводів небажано, так як це призведе до проблем не лише з фігурою, але і з нирками і печінкою. Виходом може стати прийом спеціальних добавок з вмістом креатину. Визначитися з тим, який креатин краще, допоможуть численні відгуки і рейтинги, засновані на думці споживачів.

Більшість з них стверджують, що завдяки прийому відчули такі зміни:

•  збільшилася витривалість і здатність витримувати навантаження;
•  в деяких випадках «виросла» м`язова маса;
•  прискорилося відновлення після тренувань.

Як вибрати кращий креатин?

Якщо говорити про те, яка фірма виробляє кращий креатин, то потрібно врахувати, що більшість з них займаються тільки фасуванням препарату, а не його виробництвом. Основними постачальниками є Китай і Європа. Наприклад, відома американська компанія «Optimum Nutrition» використовує креатин китайських виробників, а німецька фірма Weider- європейський порошок.

В основному, різниця полягає в тому, в якій формі проводиться добавка: порошок або капсула. Капсули зручніше приймати, так як їх не потрібно розводити. Але варто баночка з капсулами (або таблетками) дорожче, ніж баночка з порошком, що важливо для вітчизняного покупця.

Вирішити який препарат, що містить креатин моногідрат у вигляді порошку найкращий, допоможе наступний рейтинг:

1. Creatin Powder (від Optimum Nutrition).
2. Creatin Monohydrate (від SciFit).
3. Creatin Monohydrate (від Ultimate Nutrition).
4. Pur Creatin (виробник Weider).
5. Pur Creatin (виробник Power System).
6. Creatin Micronized (виробник Dymatize).
7. Creatin Powder (виробник Universal Nutrition)

Головними критеріями для складання даного списку послужили основні споживчі характеристики спортивного харчування: склад, якість, доступність, вартість і здатність швидко розчинятися. Лідер рейтингу CreatinPowder давно займає почесне перше місце завдяки високій якості, зручній упаковці і достатню ефективність. Недолік у цього препарату тільки один - кілька завищена ціна.

Практично не відстають від лідера за популярністю другий і третій номери вищенаведеного списку. Наприклад, CreatinMonohydrate від UltimateNutrition не тільки легко засвоюється в кишечнику, але і має цілком доступну вартість.

Крім того, інформацію про те, який креатин краще, можна отримати і спираючись на відгуки тих спортсменів і бодібілдерів, які мали досвід його застосування.

1. CreatinPowder (від Optimum Nutrition): «Кращий препарат з тих, які пробував, але ціна« кусається »! Сил додалося і стало легше займатися ». Іван, 32 роки, тренер в спортивному клубі.
2. CreatinMonohydrate (від UltimateNutrition): «Якість нічим не поступається харчуванню більш дорогих брендів. Була перерва в тренуваннях один рік через травми. Завдяки прийому швидко увійшов в форму і відновив здатність інтенсивно тренуватися ». Віталій, 25 років, спортсмен.
3. CreatinPowder (виробник Universal Nutrition): «Оцінив якість і наявність мірної ложечки, але особливого ефекту поки не видно. Правда, приймаю тільки кілька днів. До мінусів можу віднести невелику затримку води ». Олег, 23 роки, 2 роки займається функціональним тренінгом.

Відео: креатин Як приймати. Кращий креатин моногідрат. Реальна Качалка Рекомендує Спортивне Харчування.

Крім безлічі позитивних відгуків, періодично зустрічаються і негативні, які в основному пов`язані з неправильним дозуванням препарату. При грамотному вживанні кількість побічних ефектів можна звести до нуля. Але залишається одне питання: якщо людина не є професійним спортсменом, чи потрібна йому занадто інтенсивна і тривала навантаження на тлі штучно підвищеної витривалості?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!