Як приймати протеїн?
Чому щодо деяких спортсменів, протеїни діють неперевершено, а інші не бачать ніякого результату, даремно витрачаючи великі кошти? Адже часто буває, що два спортсмена беруть один і той же протеїн, але ось тільки один з них росте як на дріжджах, а другий практично не додає в масі. І справа тут зовсім не у вигляді продукту. Ну а в тому, як його приймати. Є абсолютно конкретні схеми і дози. Все залежить від видів протеїну, графіка занять, результату, який ви хочете отримати. З даної статті Ви дізнаєтесь як приймати протеїн, а також в який час це робити і як розрахувати дозування прийому.
Як приймати протеїн в правильних дозах?
Є єдині дози прийому протеїнових коктейлів, їх можливо підкоригувати при наявності певних факторів.
Існує медичне поняття - азотистий баланс. Він визначає відповідність чисельності надходять в організм і виводяться з нього амінокислот. У разі якщо він позитивний - значить протеїнів, що надходять до органів і тканини досить. Хоча існують допустимі межі, перевищувати які не рекомендується.
В результаті досліджень встановлено, що кращий баланс азоту - при прийомі протеїнів в дозі 1,5 - 2 гр. / Кг. маси тіла. При передозування повідомлень не буде солідного зростання м`язової тканини, але почнеться перевантаження на травну систему.
Звичайна разова доза 30 г. (20 - 40 грам, виходячи з часу прийому).
