Чи буває протеїн для дівчат?
Відео: Який протеїн краще? Скільки і коли його приймати?
Зміст
Останнім часом в тренажерних залах нашої країни стало з`являтися все більше і більше жінок, який вирішили перейти від звичайних пробіжок і домашнього фітнесу до більш серйозних способам тренувань. Це рішення можна тільки підтримати, однак щоб ваш тренінг був дійсно ефективним, рекомендуємо вам уточнити всі нюанси, що стосуються жіночих тренувань, наприклад, як скласти програму тренувань для дівчини. У цій же статті ми поговоримо про жіноче спортивне харчування та зокрема, про протеїні для дівчат.
Чи існує протеїн для дівчат?
Насправді ні. Адже по суті, це питання схожий на такий: де я можу купити хліб для жінок, або поїсти жіночих макаронів. Їжа здебільшого не може бути чоловічої чи жіночої, як і протеїн не може відрізнятися в цьому плані. До складу протеїнових коктейлів входить в основному білок, який необхідний для будівництва м`язів кожному тренується людині, не залежно від її статі. На звичайних спортсменів стандартом можна назвати приблизно 2 грами білка на 1 кг маси тіла - саме стільки протеїнів ви повинні споживати щодня, якщо хочете швидше побачити результати тренувань в дзеркалі.
Відео: Протеїн для жінок
Якщо ви вже встигли підрахувати, скільки це в вашому випадку, то тепер прикиньте, де ви візьмете скільки білка? Для чоловіка це не така вже й проблема - 4-5 щільних прийому їжі з м`ясом, рибою, яйцями і кашами забезпечать потрібну кількість протеїнів, а ось дівчині є в таких обсягах не бажано (якщо ви не прагнете швидко набрати масу, звичайно). Тут-то протеїн і допоможе вам набирати м`язову масу з мінімум жирів, адже вуглеводів в протеїнових коктейлях не багато. І взагалі, замовити протеїн і приймати його вам варто приймати тільки в декількох випадках:
- Ви хочете набрати чиста вага. Тоді вам потрібно буде посилено займатися аеробними тренуваннями, щоб уникнути зайвих жирових киллограм (якщо потрібна маса тіла в цілому, можна замовити гейнер Москва - він допоможе швидко набрати загальна вага);
- Ви професійно займаєтеся бодібілдінгом. В такому випадку, без спеціального спортпіта у вас навряд чи вийде досягти успіхів - чоловікам все-таки набагато легше набирати м`язову масу, але навіть вони активно використовують різні добавки.
- Ви хочете схуднути. Так, для цього також можна використовувати протеїн, однак про це трохи далі.
Протеїн для схуднення - як це?
Як не дивно, протеїн використовується не тільки під час набору маси, а й при схудненні. Разом з повільними вуглеводами спеціальні протеїни сприяють тому, що при тренуваннях на спалювання жиру у вас зникають саме зайві кілограми підшкірного жиру, а чиста м`язова маса зберігається. Це звичайно зовсім ідеальний варіант, однак при правильній дієті з протеїнами він цілком досяжний.
На цьому наша стаття підходить до концу- якщо ви хочете купити спортивне харчування у вигляді протеїну, гейнера і т.д. - звертайтеся в магазин Flexgym.ru!
Успіхів в тренуваннях!
