Навчання розгону в стрибках фігурного катання
Зміст
розбіг є початковою частиною стрибка. Спосіб придбання швидкості, тривалість розбігу і характер його виконання впливають на якість поштовху, польоту і приземлення. У фазі придбання швидкості важливо забезпечити високу швидкість руху тіла. Збільшення швидкості розбігу вимагає більш високого рівня розвитку фізичних якостей і більш тонкої просторового орієнтування фігуриста. Практика показує, що навчання багатооборотним стрибків з високою швидкістю розбігу в кінцевому рахунку проходить швидше, ніж з низькою швидкістю. У тренерів і спортсменів нерідко виникає оманливе уявлення про те, що, зменшивши швидкість розбігу, якнайшвидше оволодіти стрибком з великим числом оборотів.
Дійсно, зменшивши швидкість, спортсмен в ряді випадків починає виконувати розучувати стрибок. Але він, як правило, буває невисокої якості і надалі потребує значної роботи, пов`язаної в першу чергу зі збільшенням швидкості розбігу. Часто на етапі вдосконалення техніки стрибка виникає необхідність ломки набутих навичок, що значно затягує процес навчання. Та й якість стрибка, освоєного «в два прийоми», виявляється нижче, ніж розученого при високій швидкості розбігу. Чим вище швидкість розбігу при розучуванні, тим, як правило, з більш високою швидкістю виконується стрибок на наступних етапах навчання. А це обумовлює більш високий рівень розвитку специфічних фізичних якостей, краще оволодіння руховими навичками, більш досконалу просторове орієнтування, кращі параметри стрибка. Іншими словами, збільшення швидкості розбігу створює передумови для виконання стрибка на якісно вищому рівні.
Відео: Елементи // Фігурне катання / Стрибки / Лутц
Фаза підготовки до поштовху. При освоєнні рухів цієї фази слід в першу чергу прагнути до оволодіння стійким, впевненим ковзанням перед поштовхом. Для цього можна використовувати поєднання розбігу зі спіраллю, причому спіраль виконувати в позі, що відповідає положенню тіла безпосередньо перед початком поштовху. Слід звертати особливу увагу на те, щоб перехід до поштовху виникав довільно і зовсім впевнено контролювався. Дуже ефективний тут наступний методичний прийом. Фігурист розбігається, приймає фіксовану позу, а перехід до поштовху виконує тільки по сигналу викладача. Таким чином виробляється звичка виконувати поштовх зі стійкого вихідного положення в наміченому місці майданчика. Необхідно враховувати, що фіксація пози перед поштовхом є методичним прийомом, спрямованим на досягнення стійкості ковзання. Після оволодіння цією деталлю розбігу переходять до такого виконання стрибка, при якому між розгоном і поштовхом немає тривалої паузи.
Особливо важливий останній крок розбігу - він обов`язково повинен бути потужним, енергійним, щоб ще більше збільшити швидкість руху тіла в напрямку майбутнього стрибка. Важливою умовою, що визначає якість поштовху, є правильне поєднання останньої дуги розбігу і поштовхової дуги. Щоб уникнути різких змін напрямку руху тіла, часто викликають порушення рівноваги, можна використовувати описаний прийом. Фігурист розбігається, переходить на толчковую дугу, але не відштовхується, а ковзає в фіксованій позі. Якщо він здатний досить довго (4-5 сек.) Зберігати стійке положення, значить, пару останньої дуги розбігу і поштовхової дуги хороше. Втрата рівноваги, порушення пози свідчать про появу занадто великих сил інерції. При виправленні неправильного переходу до поштовху в стрибку аксель, наприклад, рекомендується такий прийом: якщо порушення рівноваги відбулося в сторону випуклості поштовховою дуги, то кут постановки поштовхової ноги слід уменьшіть- якщо рівновага порушена в бік угнутості поштовховою дуги, цей кут слід збільшити. Цей же прийом може бути корисним і в інших стрибках: в сальховом, кожусі, фліпі.
Відео: Стрибки у фігурному катанні
Оволодівши технікою розбігу, можна переходити до подальшого вивчення стрибка, однак протягом усього періоду навчання слід контролювати техніку розбігу, і особливо фазу підготовки до поштовху.
">
