Спеціальна підготовка у фігурному катанні

Відео: Фізична та спеціальна підготовки фігуристів. Тренер Олександр Рябінін

Удосконалення координації рухів, виховання спортивного атлетизму, виразності і артистичності виконання програми складають єдину мету спеціальної підготовки у фігурному катанні на ковзанах. Єдність мети н визначає взаємозв`язок всіх сторін підготовки спортсменів.

Як образно висловлювався перший російський олімпієць, видатний спортсмен і педагог в області фігурного катання Н.А. Панін, «сліди» від катання на льоду швидко зникають, а «сліди» сприятливого впливу на спортсмена занять фігурним катанням залишаються на все життя, істотно позначаючись на формуванні особистості людини.

Відео: ОФП фігурне катання

Удосконалення майстерності спортсмена йде складними і нерідко суперечливими шляхами, і тренеру необхідно використовувати різноманітні методи і засоби, що акцентують різні сторони підготовки.

Технічна підготовка. Ця сторона підготовки фігуриста є провідною і спрямована на освоєння великого числа складних рухових навичок. Сюди відносяться програма обов`язкових вправ ( «школа»), куди входить 41 фігура зі строгими геометричними характеристиками, довільні вправи, що складаються з різних кроків, стрибків, обертань і їх поєднань. Своєрідна техніка парного катання і спортивних танців на льоду. Спортсмен повинен прагнути найскладніші вправи виконувати легко, невимушено, а це вимагає особливо великих труднощів.

функціональна підготовка. Основне призначення функціональної підготовки складається в адаптації систем організму фігуриста до різноманітних рухів на льоду. Цій меті служать і вправи в залі.

В єдності з технічною підготовкою необхідно удосконалювати координацію рухів фігуристів. Відцентрові і доцентрові сили, що діють на спортсмена, пред`являють серйозні вимоги до вестибулярному аналізатору. Дослідження показали, що фігуристи здатні переносити надзвичайні за величиною обертальні навантаження і зберігати при цьому точність рухів (А. Крестовников). Важливо удосконалювати зорово-рухові реакції для вдосконалення зорової орієнтування при виконанні різноманітних рухів.

Відео: Тренування по ОФП фігуристів Глайда

Системи дихання і кровообігу повинні адаптуватися до вельми контрастної по потужності рухової діяльності. Спеціальні досліди показали, що під час довільного катання число серцевих скорочень у фігуристів доходить до 190 200 скорочень на хвилину при відносно невисокому рівні споживання кисню (в межах 2 л в хвилину). Таким чином, довільне катання виконується при виразному розбіжності (алінейності) енергетики і частоти серцебиття, що можна пояснити вираженою емоційністю і напруженістю функцій центральної нервової системи спортсменів. Зіставлення функціональних зрушень з енергетики (по кисню) і частоти серцебиття під час стрибків, обертань і простих кроків показує, що зрушення найбільші при стрибках.

Чим вища кваліфікація спортсменів, тим ощадливіше вони виконують важку вправу, що можна пояснити вдосконаленням аналізаторів (зорово-рухової, проприоцептивной, вестибулярної) і тому більш раціональним використання механічних форм енергії. У свою чергу, висока точність механічних компонентів рухів викликає зміна аферентного (доцентровий) потоку імпульсів і інформації в нервових центрах. У той же час характеристики руху фігуриста зростають по темпу, амплітуді і швидкості- до того ж збільшується ризик падіння. Це і проявляється в малій величині енергетичних витрат і надзвичайної частоти серцебиття. Рішення такого протиріччя має йти по шляху вдосконалення процесів управління рухами.

Функціональна підготовка повинна бути спрямована на розвиток спеціальної сили м`язів, яка забезпечує виконання точних поштовхів, впевненість статичних поз і зміну положень частин тіла. В процесі занять на льоду і в залі розвивається висока рухливість в суглобах ніг і здатність виконувати контрастні взаємопротилежні руху тулубом і тазом (скручування), хороша виворотність колінних суглобів, вільні і швидкі повороти стегон і швидкісна сила м`язів при виконанні стрибків. Важливо розвинути і спеціальну витривалість фігуриста, т. Е. Вміння в межах заданого часу катання зберігати здатність до високоякісної виконання фігур.

артистична підготовка. Вихованню почуття красивого в рухах, їх виразності, музикальності слід приділяти увагу з перших кроків підготовки фігуриста у всіх видах фігурного катання. Розуміння ролі артистичної підготовки у фігурному катанні дозволило Н.А. Паніну назвати одну з свої: книг «Мистецтво катання на ковзанах». У ній він писав, що «почуття краси в фігурному катанні має вельми велику питому вагу».

Завдання артистичної підготовки полягають у тому, щоб прищепити хореографічну культуру, виховати дисципліну руху в єдності з музикою, виховати артистизм.

Артистична підготовка в залі спрямована на підвищення хореографічної культури рухів. Тут в арсеналі тренера широке коло імітаційних вправ, в тому числі і на роликових ковзанах.

Артистична підготовка на льоду передбачає навчання положенням і рухам при виконанні окремих фігур і їх комплексів, роботу з розучування частин і програми в цілому. Важливе місце відводиться підбору музики і створення композицій на льоду.