Фізична підготовка у фігурному катанні

Загальна фізична підготовка є основою різнобічного розвитку спортсмена. Вирішенню її завдань допомагають різноманітні вправи з різних видів спорту, що проводяться поза крижаної майданчика, і вправи на льоду неспеціального характеру (біг, ігри і т.п.).

Загальна фізична підготовка фігуристів базується преже всього на вправах комплексу ГТО. Вони дозволяють домогтися необхідного рівня фізіческогоразвітія і підготовленості.

Відео: Фігурне катання для дітей від трьох років

Заняття різними видами спорту важливі, по-перше, так вдосконалення форм тіла і функцій систем організму, є важливою передумовою для спеціалізації, і, по-друге, для вдосконалення майстерності безпосередньо в фігурному катанні. так, плавання удосконалює поставу, розвиває склепіння стоп має велике загальнооздоровчі і закаливающее значення. Гімнастичні вправи можуть досить плідно готувати займається до освоєння статичних положень тел а також до оволодіння різноманітними ритмами рухів, що також важливо для занять фігурним катанням. Поєднувати заняття різними видами спорту та фігурним катанням слід таким утворюються, щоб загальна фізична підготовка допомагала вирішенню спеціальних завдань. удосконалюючи загальну координацію рухів, розвиваючи різні фізичні якості, не можна забувати можливості негативного переносу навичок і фізичних якостей. Наприклад, заняття лижами можуть негативно позначитися на оволодінні поштовхом (можливе зниження зусиль при поштовху що позбавляє фігуриста чіткості, заважає опанувати кроками в так з музикою). Однак при раціональному підборі подібних вправ (у вихідні дні, в перехідному періоді і т. Д.), Навіть контрастно протилежним впливом на функції організму вони можуть бути корисні в якості активного відпочинку.

Загальна фізична підготовка на льодовій площадці. Завдання загальної фізичної підготовки в тих же умовах, в яких проводяться заняття безпосередньо з фігурного катання:

Відео: Школа фігурного катання Олени Бережної

• досягнення можливо більшої свободи в рухової діяльності на льоду;
• підвищення стійкості на льоду в самих різних і навіть несподіваних ситуаціях;
• підвищення витривалості до напруженому фізичному навантаженні на льоду;
• використання неспецифічних навантажень для перемикання на інші види діяльності та відпочинок, для врівноваження нервових процесів;
• підвищення емоційного настрою.

Найбільш характерні вправи, які використовуються для вирішення цих завдань, біг на ковзанах вперед, назад, з поворотами, ігрові вправи без предметів і з предметами, естафети, ігри на льоду тощо.

Такий напрям загальної фізичної підготовки дуже важливо для фігуриста, оскільки зближує загальну підготовку зі спеціальною. Адаптація займаються до специфічних умов занять фігурним катанням створює передумови для більш врівноваженого поведінки на змаганнях (знижується реакція на обстановку, з`являється велика впевненість при одночасному катанні на майданчику декількох спортсменів, виховуються навички самостраховки, що вельми важливо для профілактики травматизму).