Вправа золтом рибка - здоров`я хребта по кацудзо ніші
Золота Рибка - це знамените вправу для оздоровлення хребта і всього організму. Воно було розроблено японцем Кацудзо Ніші, який включив його в свій перелік обов`язкових процедур для підтримки і відновлення відмінного фізичного стану.
про вправі
Сьогодні цю вправу як ніколи актуально. Безліч людей страждає захворюваннями хребта, в їх числі великий відсоток молодших школярів. Головною причиною є малорухомий спосіб життя, який веде переважна більшість сучасних людей. Через нього хребет поступово деформується і втрачає гнучкість. Це впливає не тільки на фізичне, а й на емоційний стан. Кровопостачання мозку сповільнюється, що призводить до поганого настрою, тривожності, незрозумілим страхам і дратівливості.
Малорухливий спосіб життя вкрай небезпечний. Згодом зміни в будові хребта будуть прогресувати, а загальне самопочуття буде погіршуватися. Але не варто впадати у відчай! Ситуацію можна виправити на будь-якому етапі. Звичайно, найкраще почати займатися цією проблемою якомога раніше. Не варто недооцінювати такі речі, як неправильна постава і сколіоз. Вони тільки здаються нешкідливими супутниками сучасного способу життя. Насправді, вони часто стають винуватцями інших, набагато більш небезпечних хвороб.
Золота Рибка здатна кардинально поліпшити стан хребта в найкоротші терміни. Якщо використовувати її спільно з іншими правилами здоров`я Ніші, результати будуть ще більш вражаючими. Разом зі сном на твердій постелі і твердої подушці, рибка буде активно відновлювати правильну поставу.
Рибка також прекрасно поєднується з йогою та іншими східними практиками. Деякі спортсмени люблять використовувати цю вправу в якості розминки перед заняттям в тренажерному залі. У цьому випадку воно буде знижувати травмоопасность тренування, що особливо актуально при роботі з обтяженням. Бажано включати рибку в тренування м`язів спини, так організм отримає максимальне навантаження.
Періодичність виконання вправи: двічі на добу - вранці і ввечері.
Це дозволяє вирівняти хребці, а також відновити рівновагу і баланс у всьому організмі. Клітини почнуть краще харчуватися киснем і швидше очищатися, а нервова система знайде спокій.
результати
Як працює Золота Рибка? В першу чергу вправу повертає хребці на правильні місця. Це вивільняє затиснуті судини і нервові закінчення. Поступово нормалізується кровообіг, а з нервової системи знімається надмірне напруження. Вона починає подавати справні і вірні сигнали тілу.
Вправа аж ніяк не дарма називають золотим. Воно не тільки виправляє багато проблем хребта, але і відновлює кровоток. Кров починає активніше циркулювати, тим самим зміцнюючи організм і роблячи тіло сильним.
Багато хто відзначає, що всього через кілька днів вправа допомагає поліпшити моторику кишечника. Поступово відновляться і інші органи травної системи.
техніка виконання
Для початку займіть вихідне положення. Виберіть рівну і тверду поверхню. Ідеально підійде підлогу або тверда кушетка. Важливо, щоб ніщо не сковувало ваші рухи.
підготовка:
- Руки витягніть за головою. Потягніть ноги в протилежну сторону, розтягуючи тіло вгору і вниз.
- Шкарпетки натягніть на себе, п`яти опустите. Переконайтеся в тому, що ваші руки, потилицю, спина, ноги і п`яти притиснуті до підлоги.
- Почніть розтягувати хребет. Розтяжка виконується протягом 7 рахунків. Тягніться правою п`ятою від себе, не забуваючи також тягнуться руками за голову. Далі, повторіть рух лівою п`ятою.
Тепер ваше тіло готове до виконання безпосередньо вправи:
- Долоні покладіть під шию. Можете зімкнути пальці рук в замок. Пальці ніг натягніть на себе.
- Зафіксувавши це положення, почніть вібрувати з боку в бік і вгору-вниз всім тілом. Уявляйте рухи, які робить Золота Рибка в воді. Вітер у різні боки. Спочатку рухайтеся вгору і вниз, а потім направо і наліво. Вам буде зручніше, якщо ви трохи відірветься потилицю і ступні від підлоги.
Починайте з малого. Новачкам цілком достатньо 30 секунд. Надалі ви зможете поступово довести цей час до 3 хвилин. Якщо вам складно самостійно виконувати вправу, попросіть про допомогу вашого друга або члена сім`ї. Він може допомогти вам запустити необхідну вібрацію. Головне, не забувати про основне секрет успіху: рибка повинна виконуватися щодня два рази на добу. В іншому випадку вправа не дасть необхідного ефекту.
Робота Кацудзо Ніші
Першим випробувачем системи Ніші був її автор. З раннього дитинства він часто хворів і страждав від постійної втоми. У якийсь момент він вирішив серйозно зайнятися своїм здоров`ям і став освоювати класичні оздоровчі практики і численні фізичні вправи. В результаті тривалих пошуків він прийшов до наступного висновку: не існує окремих хвороб, наш організм є взаємозалежної системою.
Спираючись на цю інформацію, він розробив власну систему. Її основи йдуть в східну медицину і філософію.
На думку Ніші, наше здоров`я починається з хребта. Поліпшивши його стан, можна швидко оздоровити тіло і розпрощатися з безліччю захворювань.
Система допоможе як хворим, так і абсолютно здоровим людям. У першому випадку вони стануть першим кроком до одужання, а в другому допоможуть продовжити життя і підтримати прекрасне самопочуття.
Незважаючи на те що Золота Рибка отримала велике поширення і є найбільш відомим вправою Ніші, краще виконувати всі його рекомендації в комплексі. Це гарантує здоров`я та радість. Налагодивши своє фізичне самопочуття, ви зможете насолоджуватися своїм життям і бути активними. Ви забудете про тривоги і стреси і знайдете спокій.
Вправа «Золота Рибка» можна порекомендувати всім, хто небайдужий до свого здоров`я. Його можна робити в будь-якому віці, і воно не має ніяких протипоказань. Займайтеся регулярно, поєднуючи рибку з іншими основами здорового способу життя і вправами для хребта, і результати не змусять себе довго чекати!
