Вправи кегеля при опущенні матки.
Як відомо опущення внутрішніх органів безпосередньо взаємопов`язане з фізіологією жіночого організму, всілякими змінами вікового характеру, поведінкою, стилем і способом життя, і, звичайно ж, пережитими пологами, перенесеними хворобами, всілякими запальними процесами і так далі. Ця вкрай інтимна біда знайома дуже багатьом жінкам абсолютно різних вікових категорій. Проте, більшою мірою до неї схильні саме жінки З віком групою постклімактеричного періоду, коли гранично слабшають механізми імунітету нашого організму і хронічні проблеми, посилюючи і постійно допік, не дають про себе забути.
Опущення матки - досить поширена патологія, яку в колишні часи лікували тільки хірургічним шляхом. Благо в наші дні спеціалізовані вправи Кегеля при опущенні матки дають надію на усунення цієї недуги безопераційним методом.
Взагалі кажучи, наша сучасна медицина так до сих пір не володіє прогресивними засобами лікування таких хвороб, як опущення матки. У медичних наукових колах вважається, що єдиною контрзаходом, здатної хоч якось вплинути на цю нелегку, як у фізичному, так і в емоційному і психологічному аспекті стан, є лише операція по так званому «підшивання» матки в кращому випадку, або ж з повного видалення останньої в найгіршому варіанті. Важко навіть уявити, що переживає пацієнтка, яка має вищевказані проблеми зі здоров`ям, але ж їх - десятки і сотні тисяч ...
Справжній революційний прорив у вирішенні цього непростого питання справив знаменитий професор медицини, експерт в області акушерства та гінекології, нині відомий у всьому світі доктор з США Арнольд Кегель. Цей визнаний геній в області гінекології, акушерства та дітонародження, який розробив свою власну інноваційну систему вправ, що дають можливість жінкам зміцнити їх інтимні м`язи і повернути органи малого тазу в нормальне положення. Розроблені Кегелем вправи при опущенні матки допомагають усунути практично всі прояви слабшання м`язових тканин після пережитої вагітності і пологів, повертаючи нормальний ритм повсякденному житті жінок без стороннього хірургічного втручання.
Що в більшій мірі турбує жінок, які переживають проблему опущення сечового міхура, матки, і м`язів піхви? Це, по-перше, постійні болі, що тягнуть області низу живота, регулярні відчуття переповненості кишечнику, надмірно часті позиви до сечовипускання, іноді навіть нетримання сечі, найчастіше незначне, але в рідкісних випадках і повне. Все перераховане вище не дає пацієнтці жити повноцінним життям і насолоджуватися усіма її різнобічними проявами:
- небезпечно виходити з дому на тривалий час з погляду побоювання нетримання;
- також виникають і проблеми в інтимній сфері;
- виникає давить відчуття своєї жіночої ущербності, неповноцінності.
Найстрашніше це те, що без оперативного хірургічного втручання в більшості випадків дана патологія часто погіршувалася і зазвичай приводила до ще страшнішою проблеми: випадання матки, яка в свою чергу неминуче завершувалася її ампутацією, а отже, і збільшенням психологічної травми. Спостерігаючи велику кількість своїх пацієнток, професор Кегель дійшов цікавого висновку: більшість з них страждали саме через те, що їх м`язи промежини були «пухкими», а їх виснажений тонус не дозволяв в належній мірі справлятися з надмірно зростаючими сверхнагрузку в періоди виношування плоду і наступних пологів. Вся справа в тому, що в період вагітності під впливом гормонального сплеску відбувається поступове слабшанню мускулатури тазового дна і матки, що в свою чергу гарантує відсутність тонусу і здорове виношування малюка. Паралельно з цим підвищується тиск зростаючого ембріона на м`язи, що неминуче призводить до подальшого опущення м`язів і відповідно самої матки все нижче. При цьому жінка починає відчувати підвищений тиск матки на область сечового міхура, при сверхсильном розтягуванні мускулатури, яка втратила свою колишню еластичність м`язова тканина не скорочується в належному обсязі, а матка з сечовим міхуром разом так і залишаються в нестандартному, зміщеному положенні.
спеціальні вправи за системою Арнольда Кегеля при опущенні внутрішніх органів допомагають хворій жінці знову повернути контроль над своїм сечовипусканням і чудово підтягують органи тазового дна в їх початкове положення, що в свою чергу сприяє повноцінного повернення пацієнтки в соціум і до цілком нормальної, здорової статевого життя.
Комплекс вправи за методикою Кегеля при хворобі опущення матки:
- Необхідно напружувати м`язи промежини так, ніби Ви намагаєтеся стримати своє сечовипускання. Можна здійснювати це безпосередньо під час кожного акту сечовипускання, максимально контролюючи його - скоротіть м`яз, при цьому, перервавши струмінь, долічіть до трьох, далі розслабтеся, знову відновлюючи процес сечовипускання.
- Дуже знамените і популярна вправа «ліфт», але разом з тим і найскладніше: спершу потрібно трохи стиснути Ваші м`язи промежини. Чи не розслабляючись і утримавши їх у такому скороченому стані приблизно на 5 секунд, знову стискаємо їх, але вже трохи сильніше і знову утримуємо промежину 5 секунд в більш сильному стисненні. Далі, не послаблюючи «хватки» знову ще міцніше стискаємо, і повільно і поступово, такими плавними кроками доводимо до стиснення до максимально доступного. У цій вправі ми ніби піднімаємося на ліфті від поверху до поверху, - з першого, до самого даху, де, як Ви розумієте дах - це максимальний ступінь Вашого напруги. Також важливий момент - це спуск вниз на цьому ліфті, - розслабляти м`язи теж потрібно поетапно, з кожним кроком все більше слабшаючи зусилля, і так аж до повного розслаблення.
- Циклічні скорочення цільової мускулатури з періодичної інтенсивної зміною фаз напруги і розслаблення м`язів - ритмічно скорочуємо м`язи промежини то в швидкому, то в повільному темпі.
- Всілякі «Потуги» і «Виштовхування» - намагаємося тужитися, як при дефекації, але робити це треба обережно, акуратно і помірно.
- Циклічні розслаблення і стиснення ануса. Як відомо, в їх момент також напружується і мускулатура тазових органів.
Щоб все, перераховані вище вправи приносили користь, і Ви відчули від них реальний відчутний ефект необхідно робити їх регулярно по кілька разів на добу, благо, що їх здійснення можна без проблем поєднувати з будь-яким іншим заняттям - вони абсолютно непомітні для всіх оточуючих, і відносяться до класу так званих «прихованих» фізичних занять. Пам`ятайте: сталість і регулярність - запорука Вашого успіху. Одна конкретно взята тренування не принесе Вам помітного результату. Лише безперервно займаючись протягом декількох місяців, ато і років Ви досягнете реальних позитивних зрушень. Так що запасіться терпінням, воно Вам без сумніву знадобитися ...
