Вправи кегеля в домашніх умовах для чоловіків.

спеціалізовані вправи для чоловіків з унікального комплексу, розробленого Американським лікарем-сексологом А. Кегелем, вкрай легкі, але в перспективі принесуть Вам величезну користь і фізичне та емоційне задоволення. Виконуючи їх щодня протягом хоча б кількох місяців, Ви навчитеся не тільки добре контролювати

своє сім`явиверження, але будите здатні навіть відчувати множинні оргазми, практично також, як і представниці прекрасної статі.

Хтось скінчено відразу скаже: «Ні. Таке не можливо для чоловіків! »Що ж ... Пропонуємо Вам це відчути на власній шкурі!

Маленька, але дуже важливий м`яз.

Від самого початку гімнастика Кегеля була позиціонуватися виключно на жіночий контингент. В кінці минулого століття американський доктор гінекологічних наук Арнольд Кегель відкрив світові комплекс лікувальних вправ для зміцнення мускулатури тазового дна і став прописувати їх своїм пацієнткам переважно з проблемами сечовипускання. Однак на практиці виявилося, що регулярне тренування мускулатури тазового дна також ефективна і для інших цілей - так, наприклад, одна пацієнтка професора Кегеля, після лише тільки вступного курсу занять за його методикою нарешті змогла випробувати оргазм вперше в своєму житті, і це перебуваючи 15 років в шлюбі зі своїм чоловіком ...

Корисно тільки для Жінок?

Спішно проведені масштабні дослідження за участю великої кількості спостережуваних наочно довели, що Кегелевскіе вправи мають вкрай позитивний вплив на інтимне життя обох статей, як жінок, так і чоловіків. Однак, якщо з представницями прекрасної статі все очевидно - цілеспрямовані тренування мускулатури піхви роблять його більш пружним (що позитивно позначається на відчуттях партнера), а також більш чутливим, то фраза «чоловічі вправи Кегеля»У більшості людей непосвячених в цю тему викликає сміх, і навіть неправильні асоціації з поняттям гомосексуалізму. Насправді гомосексуалізм тут зовсім ні до чого - адже чоловіки по Кегелевской методикою тренують не своє пряму кишку, а так звану лобково-куприковий м`язову групу.

Мотиви, які спонукають займатися за цією системою.

Заняття чоловічий гімнастикою Кегеля покращують тонус м`язів тазової області, що в свою чергу підвищує кровопостачання. А, як відомо, хороше кровопостачання - це автоматично і якісна ерекція. Виходить, що Кегелевскіе вправи для чоловіків - це дієвий інструмент «звести нанівець» число сумних ситуацій, таких де є бажання, тільки немає можливості, думаю, Ви розумієте, про що це я кажу ...

Крім цього, оргазм чоловіка безпосередньо пов`язаний зі скороченням вищевказаної лобково-куприкової м`язи, яку і тренують вправи по методикою Кегеля для чоловіків. З огляду на це всього виходить, що чим більше ця м`яз у Вас натренована, тим відповідно і яскравіше і інтенсивніше Ваші оргазменною відчуття. А коли Ви чітко навчитеся правильно скорочувати і сповільнювати напруги лобково-куприкової групи м`язів, то природно і зможете стримувати наступ еякуляції, іншими словами, будите мати можливість при бажанні продовжити свій статевий акт! Ну, а більш того, вивчивши всі досконально і прозанимавшись значний час, ставши експертом в чоловічій методикою Кегеля, ви зможете навіть зупиняти процес сім`явипорскування! І таким чином отримувати не один, як усі чоловіки, а кілька оргазмів за один статевий акт.

Якщо цієї мотивації для Вас мало, щоб всерйоз захопитися Кегелевскімі вправами, то наведемо Вам ще один цікавий факт: заняття за цією методикою здійснюють позитивний вплив на простату, підвищуючи якість її кровопостачання і, таким чином, запобігаючи таку поширену чоловічу проблему, як простатит. Крім цього, описані тут вправи Кегеля в домашніх умовах для чоловіків і жінок, захищають від таких недуг, як нетримання сечі і калу, опущення внутрішніх органів. Також є відмінною профілактикою такої хвороби, як геморой, а вона, як відомо, виникає якраз таки через тривалого застою крові в органах малого таза пацієнта.

Методика доступна для реалізації в домашніх умовах?

При всій своїй корисності описувана методика ще й підкуповує своєю простотою і доступністю. Вам не потрібно їхати в фітнес клуб або тренажерний зал. Вам не потрібна штанга, гантелі або якісь інші спортивні снаряди. Вам не потрібна якась спеціальна одяг і екіпірування. Все, що Вам потрібно - це небагато часу і концентрація на проведені дії, все! Основні руху та проводяться дії - непомітні. Ви з лишком зможете виконувати їх навіть прямо на очах у свого Боса або колег. Можна тренуватися: перебуваючи в ліфті, сидячи за кермом в дорожній пробці, лежачи в кріслі при перегляді телепередач або захоплюючого фільму, - в загальному, де завгодно і коли завгодно. Тому правильніше сказати: «Методика доступна практично скрізь. І в домашніх умовах теж »...

З чого ж почати, приступаючи до роботи за системою відомого Американського сексолога?

Заняття для чоловіків потрібно починати з обчислення місце розташування тієї самої цільової м`язи. Правильніше сказати, з правильного «відчуття» її в своєму організмі. Вам потрібно зрозуміти де вона знаходиться і як нею управляти. Завдання - далеко не з легких, якщо ви не маститий йог зі стажем. Однак, є два стовідсоткових способу відшукати цю чарівну для нашого чоловічого здоров`я м`яз. У цій справі нам допоможе сама природа і інстинкти, які живуть в нас з моменту нашого народження ...

Відео: Вправи Кегеля для жінок

• Спосіб №1. У процесі свого звичайного сечовипускання спробуйте зупинити струмінь. Відчуйте внутрішні м`язи, які при цьому задіюються. Це і є та сама шукана лобково-куприкова м`яз. У разі якщо перервати процес не виходить (іноді і таке може бути) - отже, Ваша лобково-куприкова м`язова група поки ще або вже (або на увазі деяких хронічних хвороб) занадто слабка. Значить тим більше її потрібно тренувати! Важливо розуміти, що здатність чітко контролювати своє сечовиділення - це перший крок до якісної контролю свого сім`явиверження. Навчившись грамотно контролювати своє сечовипускання, Ви відповідно навчитеся і грамотно контролювати своє сім`явиверження.
• Спосіб №2. Перебуваючи в стані граничної ерекції спробуйте змусити пеніс «підстрибувати». Причому зробити це потрібно лише внутрішніми м`язами, не допомагаючи НЕ ногами, ні спиною, ні розгойдуванням і іншими елементами чітингу. Саме ті м`язи, які виробляють ось це «підстрибування» і є нашими цільовими м`язами і відповідно будуть задіяні нами в тренуваннях по Кегелевской системі.

Щоденність і систематичність занять.

Вся оздоровча система Кегеля базується на завзятості, працьовитості та систематичності. Ну, і ще на плавному, поетапне збільшення ступеня навантажень.

спершу спробуйте циклічно скорочувати і розслабляти цільову м`яз по 15 разів на протязі декількох разів на добу. Наприклад, раз - вранці, і раз - увечері. Або, як варіант, вранці, вдень, ввечері. Простіше кажучи, дотримуйтеся якоїсь зручної для Вас періодичності.

Відео: Вправа Кегеля

Плавно число повторень потрібно підвищувати. накидають по 5 додаткових скорочень до кожного Вашого циклу. Наприклад: в понеділок Ви робили 15, а до неділі число повторень вже стало 45. Такими поетапними приростами ви повинні довести свою кількість повторень до 300 стиснень / розслаблень на добу.

Коли цільова м`яз буде вже в достатній мірі натренована, спробуйте утримувати її в скороченому стані по кілька секунд. Тобто плавно стискаєте м`яз промежини, потім утримуєте таку напругу пару-трійку секунд, і потім розслабляєте аналогічним чином на три секунди. Важко дається? - Нічого! Займайтеся, і незабаром з лишком зможете виконувати більше 50 таких напружень на добу. Коли описані нами вправи в достатній мірі зміцнять Вашу мускулатуру, Ви будите в змозі утримувати таке статичну електрику десять, тридцять, а потім шістдесят секунд. При цьому час утримання напруги, має приблизно дорівнювати часу, яке м`яз перебуває в розслабленому стані. На початкових етапах тренувань можна умовно співвіднести скорочення і розслаблення з власними вдихом і видихом. Надалі озбройтеся метрономом - це пристрій допоможе чітко стабілізувати Ваше дихання. Освоївши цей вправу, зробіть його чергуванням довгих і коротких напруг. Як варіант, здійсните спершу 50 швидких скорочень, потім 20 повільних. Намагайтеся дотримуватися комфортного для Вас ритму.

Продовжуйте тренуватися під час щоденних актів сечовипускання. Вважайте це ще одним обов`язковим вправою. Переривайте струмінь не менш чотирьох разів, при кожному своєму поході в туалет. Пам`ятайте важливе правило: з відпрацьованим навиком переривання сечовипускання Ви вчитеся контролювати зупинку свого сім`явиверження!

Тренуємо одну м`яз? Або ж тренуємо все своє тіло і душу?

Якщо у Вас є навички і схильності до медитації, тоді запропоновані вправи стануть Вам ще й відмінним джерелом внутрішньої енергії. З точки зору теорії східних течій, тренування вищевказаної лобково-куприкової м`язової групи продукує безмірний обсяг сексуальної енергії, яку цілком реально направляти в будь-який русло. Тобто не тільки не сексуальну активність, хоча, природно, придбавши такі навички нерозумно жити затворником. Відчуєте, як десь глибоко в Вашому малому тазі накопичується і пульсує енергія? Намагайтеся подумки перенаправляти її вгору по своєму хребту прямо до головному мозку, і хвилею рівномірно розподіляючи по всьому тілу, наповнюючи його яскравим світлом, виключивши згустки і плями.

Висновок і винос вердикту.

Як бачите, вправи Кегеля здатні якісно змінити життя будь-якого чоловіка. Адже починаючи займатися з такої крихти, як ці непомітні і легкі, можна легко втягнутися в всеосяжний контроль за своїм власним тілом, і далі продовжувати розвивати себе по засобом спорту, йоги та інших духовних практик.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!