Трансформація особистості (як стати справжнім)
Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №125
Чи здатна людина повністю змінити самого себе за півроку - рік? Я маю на увазі не зовнішню бутафорію у вигляді одягу, машини і нових місць. Це все можна отримати без великих витрат, сильно не напружуючись. Ні. Я маю введу саме ТРАНСФОРМАЦІЮ власної особистості. Помінятися повністю внутрішньо і зовні. Чи можливо таке?
Однозначно можу сказати, що помінятися зовні найлегше. Кожен день люди надсилають мені свої фотографії з досягненнями ДО і ПІСЛЯ дієти або початку тренувань в тренажерному залі. Іноді складно повірити, що це фотографії одного і того ж людини, якщо він схуд, наприклад з 160 до 70-80 кг. Такі зовнішні трансформації, нехай рідко, але можна побачити. А як щодо внутрішніх трансформацій? Я маю на увазі МОЗГИ, ЕМОЦІЇ і ДУХ, крім ТІЛА. Чи це можливо? У світі мало рад на цей рахунок. Здебільшого поради по трансформації зачіпають тільки тілесну оболонку. Є багато психологів і відомих людей, на кшталт Джеймса Альтушера, які вірять в те що можна і більше того своїм прикладом доводять це. Я теж вірю в можливість змінитися на краще для кожної людини. Тому сьогодні спробую дати конкретний алгоритм як це робити.
У нас тут відсів по цій темі:
Випуск в аудіо (mp3) форматі:
Всі випуски в аудіо-форматі ви можете знайти ТУТ
ЧОТИРИ СФЕРИ
Для того щоб змінитися повністю потрібно приділити уваги змінам в ЧОТИРЬОХ СФЕРАХ нашому житті:
- ФІЗИЧНОЇ (ТІЛО)
- ЕМОЦІЙНОЇ (ЕМОЦІЇ)
- РОЗУМНОЇ (ДУМКИ)
- ДУХОВНОЇ (СТАН)
причому досягнення по кожній з цих сфер складніше ніж досягнення за попередньою. Натренувати тіло і схуднути набагато легше ніж позбутися страхів і нагатівних емоцій. Стати більш креативним і заповзятливим складніше ніж приборкати свої емоції. Нарешті духовна сфера - це взагалі щось позамежне навіть для розуміння більшості людей (я вже мовчу про розвиток). А тим часом саме кожна наступна сфера дає вам набагато більше, ніж попередня. АЛЕ активація кожного нового рівня ускладнюється багаторазово без активації попереднього. Як сказав безсмертний Антон Павлович: «У людині все має бути прекрасним: і обличчя, і одяг, і душа, і думки»
Зараз я вам буду давати конкретні рекомендації ЯК трансформувати свою особистість шляхом послідовного розвитку чотирьох рівнів: ТІЛО, ЕМОЦІЇ, ДУМКИ і СТАН (ДУХ). Це не просто і не складно. Для вас зараз це незвично і тому здається складним до того, як ви привчитеся працювати над собою постійно. Тому найважливіший КРОК потрібно зробити саме зараз, тому що він перший. Чим більше кроків ви будите здійснювати, тим легше буде рух в перед. Не відмовляйте собі в спробі. Якщо у вас немає бажання навіть спробувати, то в принципі нічого не можливо хорошого вашому житті.
Суть будь-якого розвитку полягає в систематичності тобто в постійних тренуваннях. Коли ми говоримо про трансформацію людини, то повинні бути готові до того, що нам доведеться тренуватися ЩОДНЯ! Якщо ви не будите це робити, то не будете розвиватися. А швидше за все навіть стояти на одному місці у вас не вийде. Як правило можна або рухатися вперед, або котитися назад в разі зупинки. Тому запам`ятайте, що ЩОДЕННА ПРАКТИКА важлива для розвитку вашої особистості. Тримайте кожен день у себе в голові необхідність працювати над собою. Що ж, якщо ви готові, то приступимо.
ТІЛО: РОЗВИТОК ФІЗИЧНОЇ СФЕРИ (1-Й РІВЕНЬ).
Кожен день Ви ПОВИННІ добре напружити свої м`язи протягом 10 ХВИЛИН мінімум. Для цього вам, як правило, потрібно від 20 до 30 хвилин тренування. Я враховую те, що наше тіло спочатку гріється і готується до важкої роботи, тому навіть якщо така робота займе у вас фактично всього 10 хвилин в день, то загальна тривалість буде більше.
Чим займатися? Вирішіть самі. Зовсім не обов`язково гойдатися в тренажерному залі або ходити на секцію. Досить просто бігу кожен день по 20-30 хвилин. Це ВЖЕ буде розвивати ваше тіло (фізичну сферу), тому що ви буде прикладати таке навантаження регулярно і тілу потрібно буде до неї пристосовуватися.
Навіщо це? Вам складно бути щасливим або спокійним в тій ситуації, коли ваше тіло НЕ ЗДОРОВО. Я не кажу, що це в принципі не можливо. Це можливо, АЛЕ кожний наступний рівень активуються в сто раз крат складніше, без активації попереднього рівня.
Що я маю робити? Прагне допомагати своїй тілесній оболонці, а не руйнувати її, як робить більшість людей навколо кожен день. ВСЕ ЩО посилювати ВАШЕ ТІЛО - ЦЕ ДОБРЕ. Саме ви повинні:
- Давайте свого тіла щоденне навантаження (залізо, біг, секція, ходьба і т.д.) 20-30 хв.
- Вставайте раніше світанку (5-7 годин ранку). Це природний біоритм для тіла.
- Лягайте спати в 22.00. Спати по 8 годин - це дуже добре! (Або, спите 1-2 години вдень)
- Не їжте за 3-4 години до сну. Не їжте фастфуд (солодке, трансжири, газовану воду)
- Їжте переважно овочі, фрукти і білки тваринного походження (мінімум вуглеводів)
Ці правила здаються складними тільки до тих пір, поки ви не спробуєте їм слідувати протягом тижня. Після цього ви настільки звикаєте до нових відчуттів, що перестаєте розуміти як ви взагалі жили раніше.
А якщо у мене немає часу? Людина, яка змінює собі повинен виділяти на це час. Воно завжди є. Просто перепишіть на папір свій день по хвилинах і ви знайдете масу вільного часу. Найчастіше «немає часу» - це відмазка для того щоб не виходити з свого звичного зони комфорту.
А якщо у мене слабкі м`язи і здоров`я? Тим більше приводів працювати над цією складовою, а не шкодувати самого себе. Вам не обов`язково починати з важких навантажень. Вам обов`язково в принципі почати щось робити. Наприклад це може бути швидка ходьба перед сном (прогулянка). Головне, що це було систематично.
А якщо я не можу лягти спати о 22.00 через роботи? Знайдіть варіант поспати вдень, в такому випадку. Навіть Черчиль під час війни кожен день знаходив собі 30-60 хвилин для денного сну. Заради інтересу запишіть на папері все те, що ви вчора і позавчора зробили з 22.00 до того як пішли спати. А потім неупереджено (Не брешіть самому собі хоча б) оціните: а чи варто було воно того? На що ви поміняли здоровий сон і бадьорий стан вранці?
ЕМОЦІЇ: РОЗВИТОК ЕМОЦІЙНОЇ СФЕРИ (2-й рівень)
Про що йде мова? Про збереження емоційної енергії. Справа в тому, що емоції бувають НЕГАТИВНІ, а бувають ПОЗИТИВНІ. Ваше завдання - прагнути позбувається всього ТОГО, ЩО НЕГАТИВНО ВПЛИВАЄ НА ВАШІ ЕМОЦІЇ!
якщо хто то позитивно впливає на ваші емоції (люди, події, дії) то наближає їх. А якщо хтось впливає негативно, то позбавляйтеся від них. Тут немає ніяких винятків. НІ недоторканність! Сім`я, друзі, однокурсники т.д. Поширюється на будь-яких людей.
Енергія йде, коли хтось виснажує вас негативними емоціями. Ви нікому і нічого НЕ ПОВИННІ пояснювати (бо пояснення - це теж виснаження). Якщо людина шкодить вашому рух (краде ваші позитивні емоції), то позбавляйтеся від такої людини. Мінімізуйте спілкування з ним.
Зробити це не так просто, як може здатися на перший погляд. За довгі роки життя ми так сильно звикли до шкідливих стереотипів поведінки, що готові терпіти негатив вічно і навіть не помічаємо цього. Ваше завдання - оцінювати людей щодня на предмет емоційного впливу. І робити не просто висновки, а реальні дії, для того щоб управляти емоційною сферою.
Гарною рекомендацією є спроба БУТИ ЗАВЖДИ ЧЕСНИМ. Це буває досить кумедним бо більшість людей бояться відвертості і чесності. Спробуйте заради інтересу бути чесним хоча б одну добу в тиждень (навіть в дрібницях). Ви здивуєтеся наскільки сильно легше вам буде визначати вплив оточуючих людей на вашу емоційну сферу. Чесність подібно лакмусовим папірцем відразу розкриє справжнє ставлення до вас інших людей.
ДУМКИ: РОЗВИТОК РОЗУМОВОЇ СФЕРИ (3-й рівень)
Розум або розум визначається зовсім не вашою здатністю вирішити складне математичне рівняння. Розум - це СПОСОБНОСТЬ МИСЛИТИ, СТВОРЮВАТИ ІДЕЇ! Ось що ви повинні розвивати в собі кожен день.
Буває люди скаржаться «я не креативний», «у мене немає ніяких ідей», «я не знаю що придумати» і т.д ... В таких ситуаціях я питаю: А що ти зробив для того, щоб розвинути свою здатність генерувати ідеї (МИСЛИТИ)? Адже якщо вам потрібно віджатися 20 разів на брусах, а ви не можете зробити навіть одне повторення, то це на значить що потрібно кинути спроби. Це означає що потрібно продовжувати тренування, поки у вас не вийде. Так чому ж в ставлення тілесної оболонки для вас це очевидно, а для розумової немає? ВСЕ ТРЕРІРУЕТСЯ! Було б бажання це робити.
Заведіть собі блокнот і ЗАПИСУЙТЕ В НЬОГО ІДЕЇ! Думайте над чим то і народжуйте ідеї. Вдосконалюйте їх. У мене на столі лежить ТРИ зошити для різних ідей з різних сфер діяльності. Я кожен день щось записую в них. Це дуже корисна практика, яка вчити бути креативним (народжувати ідеї). Записавши кілька ідей з якоїсь теми вам може здатися що ідей більше бути не може (це як досягти відмови у вправі). АЛЕ на наступний день ви зможете народити ще кілька. А через місяць ви здивуєтеся тій кількості ідей і думок які ви зможете згенерувати.
Як то Джейм Альтушер (відомий бізнесмен-тренер) як то спробував написати 100 альтернатив навчанні в коледжу для дітей. Він записав 8-м і вичерпався (не міг придумати більше не однієї). На наступний день він записав ще 40 ідей !!! Все тренується.
Немає ідей на сьогодні? Придумайте 10 бізнесів! Напишіть назви 30 глав для своєї автобіографії! Придумайте 10 способів як СРСР могли перемогти США в холодній війні. Напишіть все вчорашні справи і придумайте більш ефективні ідеї з приводу їх виконання.
Мізки атрофуються кожен день, якщо ними не користуватися. Це так само як з м`язами. Ніхто не говорить що вам потрібно вирішувати складні рівняння або грати в шахи для розвитку вашого розуму. Візьміть собі за правило СТВОРЮВАТИ ІДЕЇ по будь-яких напрямах. Ставтеся до цього як до тренування.
Через 3-6 місяців розвитку розумової сфери ви здивуєтеся своїм сприйняттям світу. Світ для вас стане подібний до матриці. Ви зможете розкладати будь-які ситуації на ідеї і способи впливати на них. У вас сформується активне сприйняття навколишнього світу. Ви будете почувати себе набагато щасливішими і впевненіше ніж раніше. Навіть люди навколо помітять це і будуть міняти своє ставлення до вас.
СТАН: РОЗВИТОК ДУХОВНОЇ СФЕРИ (4-й рівень)
Ви напевно дуже часто чуєте слово «духовність». Зараз його можна почути на кожному розі, але мало хто розуміє, що ж воно означає насправді. Більшість налаштовується негативно (ось і пішли негативні емоції ... упс ..) бо пов`язує духовність з релігією і Богом. Нам дуже не хочеться щоб нас використовували, а саме так ми сприймаються найчастіше священиків і церква.
Насправді ж ДУХОВНІСТЬ - це практика збалансованого стану всіх інших сфер (ТІЛО + РОЗУМ + ЕМОЦІЇ). Фактично мова йде про ДУХОВНОЇ ПРАКТИЦІ за допомогою якої ви отримуєте умиротворення і баланс з усіма іншими сферами вашої особистості.
Така практика може відбуватися як за допомогою релігії (Християнство, буддизм, іслам і т.д.), так і за допомогою будь-яких інших медитацій або самовнушений. Можна, можливомолитися і вірити в те, що рівні зв`язуються в єдине ціле (все буде добре), а можна медитувати (Те ж саме, без релігії), можна навіть просто вселяти собі правильні установки для цього без релігії і без медитації. Останній спосіб складніший, тому що вимагає більшої усвідомленості того, що відбувається. Ось основні варіанти:
- Молитися. Не важливо кому: Богу, предкам, сонця або штанзі в тренажерному залі. Суть в тому щоб молитися тобто Завдячувати за те, що відбувається чого то а не приймати все заслуги тільки на совою рахунок. Всього передбачити неможливо, а подібна вдячність вчить позитивному і спокійного сприйняття дійсності.
- Медитувати. Цей спосіб складніший ніж молитва, тому що вимагає додаткової підготовки і концентрації. Ось простий спосіб медитації: сядьте на стілець, випряміть спину, стежте за своїм диханням. Якщо ви відволічетеся, нічого страшного. Просто поверніться до спостереження за диханням. Спробуйте робити це 5 хвилин. Потім 6 хвилин, і так далі.
- Чувстовать ПОДЯКА ДО ЛЮДЕЙ. Спробуйте згадати всіх тих людей, яким ви за що то вдячні в своєму житті. Після того як згадайте їх, напружтеся ... .і згадайте ще людей і ще людей. Це складно. Але це додає вам впевненості і умиротворення в цьому житті.
- прощати. Згадайте всіх тих виродків, які зробили що щось погане вам а потім уявіть що вдячні їм. За те що сформували вас саме таким який ви зараз. За те що ви можете собі дозволити бути сильніше і не злитися на них (не витрачати емоційну енергію)
- ВЧИТИСЯ ДУХОВНОСТІ. Ви можете читати будь-яку теологічну або просто надихаючу на розвиток літературу. Це і є розвиток духовності бо ви краще розумієте що потрібно робити і краще себе почуваєте. Це працює на так ефективно як молитва чи медитація. Але вам і сил доводиться докладати менше, тому що ви не фокусируете свою свідомість так жорстко як під час медитації або молитви.
ВИСНОВОК
Чотири сфери:
- ФІЗИЧНОЇ (ТІЛО)
- ЕМОЦІЙНОЇ (ЕМОЦІЇ)
- РОЗУМНОЇ (ДУМКИ)
- ДУХОВНОЇ (СТАН)
Потрібно тренувати ЩОДЕННО! Щоденна практика. Якщо ви буде це робити то вже зовсім скоро помітите благотворні зміни у своєму особистому трансформації:
- ЧЕРЕЗ 1 МІСЯЦЬ ви почнете помічати все більше збігів а розуміння. Ви почнете відчувати себе значно краще. А люди навколо вас стануть більш дружніми і усміхненим.
- ЧЕРЕЗ 3 МІСЯЦІ до цього додасться величезна кількість креативних ідей які будуть приходити в вашу свідомість. Ви будете відчувати сильне бажання пробувати їх реалізовувати.
- ЧЕРЕЗ 6 МІСЯЦІВ ви усвідомлюєте що ваше життя повністю змінилася. Ви почнете реалізовувати дійсно хороші ідеї і навколо вас буде маса людей, які будуть вам допомагати в цьому. Ви будете відчувати радість і умиротворення.
- ЧЕРЕЗ 12 МІСЯЦІВ ви зрозумієте що стали іншим. Ту людину, яка була рік тому не стало. Більше здоров`я, більше грошей, більше радості і задоволення. Ви бачите своє місце в цьому світі і задоволені своїм існуванням.
Найголовніше на цьому етапі НЕ ЗУПИНИТИСЯ! Тому що якщо ви перестанете робити щоденну практику, то всі ваші напрацювання дуже швидко почнуть розвалюватися і ви почнете відчувати себе все гірше і гірше. Намагайтеся неухильно виконувати всі 4 пункту.
нотатки
Для того щоб змінитися повністю потрібно приділити уваги змінам в ЧОТИРЬОХ СФЕРАХ нашому житті:
- ФІЗИЧНОЇ (ТІЛО)
- ЕМОЦІЙНОЇ (ЕМОЦІЇ)
- РОЗУМНОЇ (ДУМКИ)
- ДУХОВНОЇ (СТАН)
Суть будь-якого розвитку полягає в систематичності тобто в постійних тренуваннях.
ЩОДЕННА ПРАКТИКА важлива для розвитку вашої особистості
- Давайте свого тіла щоденне навантаження (залізо, біг, секція, ходьба і т.д.) 20-30 хв.
- Вставайте раніше світанку (5-7 годин ранку). Це природний біоритм для тіла.
- Лягайте спати в 22.00. Спати по 8 годин - це дуже добре! (Або, спите 1-2 години вдень)
- Не їжте за 3-4 години до сну. Не їжте фастфуд (солодке, трансжири, газовану воду)
- Їжте переважно овочі, фрукти і білки тваринного походження (мінімум вуглеводів)
Ваше завдання - прагнути позбувається всього ТОГО, ЩО НЕГАТИВНО ВПЛИВАЄ НА ВАШІ ЕМОЦІЇ!
якщо хто то позитивно впливає на ваші емоції (люди, події, дії) то наближає їх.
Розум - це СПОСОБНОСТЬ МИСЛИТИ, СТВОРЮВАТИ ІДЕЇ! Ось що ви повинні розвивати в собі кожен день.
Заведіть собі блокнот і ЗАПИСУЙТЕ В НЬОГО ІДЕЇ! Думайте над чим то і народжуйте ідеї. Вдосконалюйте їх.
ДУХОВНІСТЬ - це практика збалансованого стану всіх інших сфер (ТІЛО + РОЗУМ + ЕМОЦІЇ).
