Як не зриватися на дієті
Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №114
Існує гігантське число різноманітних дієт для схуднення. Якщо ви читали минулі статті Дениса Борисова, то ви повинні знати, що всі вони випливають з 1-го єдиного постулату: «ВИТРАЧАТИ Щодня Необхідно БІЛЬШЕ НІЖ ОТРИМУЄШ».
Які з цих дієт більш ефективні для спалювання жирів, а які менш. АЛЕ жодна з навіть найефективніших дієт не працює, якщо ви не можете себе стримувати і порушуєте її умови .... З іншого боку, навіть найгірша дієта швидше за все принесе вам більше користі, ніж найкраща, за умови, що ви можете себе стримувати (слідувати тим необхідним обмеженням, яких вона вимагає).
У нас тут відсів по цій темі:
Випуск в аудіо (mp3) форматі:
Всі випуски в аудіо-форматі ви можете знайти ТУТ
А ЧИ Є ПРОБЛЕМА СТРИМУВАННЯ?
Те, що абсолютній більшості людей НЕОБХІДНО ОБМЕЖУВАТИ СЕБЕ В ЇЖІ - ФАКТ! Задумайтесь, як багато красивих людей навколо вас? Озирніться на середньостатистичного покупця в магазині. Дуже мало привабливих людей. У чому, як ви думаєте, основна причина цього? Правильно! У тому, що вони БАГАТО жеруть і мало рухаються! Тому навколо багато жирного і некрасивих людей. Їжа стала занадто легко доступною (дешевої) в наш час завдяки розвитку сучасно науково технічної цивілізації. Людина опинилася до цього не готовий. Адже раніше ЇЖА - була складно доступна, тому стати жирним було важко. Більш того, в стародавні часи, через брак їжі людське тіло розвивало в себе адаптацію - здатність акумулювати (запасати) енергію тобто ЖИР В ЗАПАС! Зараз такої потреби немає (їжа доступна), але наше тіло генетично змінюється дуже довго, тому не в курсі що потрібно себе стримувати.
Хто ж в курсі? РОЗУМ! Свідомо ви розумієте, що якщо ваша ряха кругла, а замість кубиків преса - там один великий «кубик» звисає до колін, ТО ТРЕБА СЕБЕ ОБМЕЖУВАТИ В ЇЖІ! Але це вам каже свідомість. А несвідоме(Інстинкт) говорить вам ЕШЬ ЗАВЖДИ, ЕШЬ ВЕЗДЕ, БАГАТО ЇЖІ НЕ БУВАЄ!
Розумієте в чому основна проблема дієти? Зовсім не в підборі або розподілі продуктів. Проблема в інстинктивному небажанні це робити. причому ЧИМ МЕНШЕ ви їсте - ТИМ БІЛЬШЕ КРИЧИТЬ ТВАРЬ ВСЕРЕДИНІ ВАС: ХОЧУ жерти! І справа зовсім не в тому, що їй не вистачає їжі. вона просто Жадібні: їй завжди хочеться БІЛЬШЕ, ніж НЕОБХІДНО для життя. Тварина запаслива. Тварина жадібна і лінива. Вона постійно спокушає вашу свідомість зробити НЕ ТЕ, ЩО РОЗУМНО (обмежити себе), А ТО НЕ РОЗУМНО (жерти, більше, ніж вам потрібно).
Ось і виходить, що людина розуміє: ПОТРІБНО жерти МЕНШЕ але у нього не виходить. Занадто сильно вплив тілесного (тваринних інстинктів) на розум. Причому чим більше людина себе обмежує, тим більше йому хочеться все кинути і нажертися в Макдональдсі. Всі думки у такої людини постійно починають кружляти навколо їжі. Він фантазує з приводу того, що з`їсть після дієти. Згадує смак солодкої і жирної їжі. З кожним днем все це підсилюється, до тих пір поки людина не знаходить свідоме ВИПРАВДАННЯ припинення дієти. Що то в стилі: це шкідливо для здоров`я / роботи, зараз холодно і ніхто не бачить мого тіла під одягом (влітку просушити), у мене немає грошей щоб правильно харчуватися і т.д. ТВАРЬ всередині кожної людини готова знайти будь-яку трещенкі для того щоб розширити її до розміру прірви і скинути туди ваш РОЗУМ. Абсолютна більшість людей, навіть якщо сідають на дієту, програють цю сутичку. Рано чи пізно вони кидають дієту і повертаються до вихідного огидному зовнішнім виглядом або навіть ще гірше.
Гординя ПРОТИ «КІШКАБЛУДСТВА»
Темне спочатку набагато сильніше світлого в будь-яку людину. Боротися з твариною в собі дуже складно. Тому що в руках темного всі ваші основні бажання і мотивація. Світло не може перемогти темряву граючи чесно. Світло повинен використовувати одні темні бажання, для того щоб перемогти інші темні бажання.
Адже коли ви хочете позбутися від зайвого жиру, ви хочете це не просто так. Ви хочете стати КРАЩЕ ніж інші або чим ви є зараз. Тобто ви хочете ПІДНЯТИ СВІЙ СТАТУС (оцінку) в своїх очах і в очах інших людей. Це вже інстинктДОМІНУВАННЯ (Гординя) в вас працює. Або ще: дівчина дивиться на себе в дзеркало і розуміє що з її целлітом їй буде складною знайти прИнца. Що це? цеСТАТЕВОЇ інстинкт в рамках ПРИРОДНОГО ВІДБОРУ (Конкуренції). Погано це чи добре? Яка різниця? Ми повинні мислити категоріями ефективно або неефективно, якщо ми хочемо керувати навколишнім наш розум матерією. Якщо ці інстинкти допомагають гальмувати шкідливі нам інстинкти, то розум повинен цим скористатися. Світле помагає темне для перемоги над іншим темним.
Людина, якій нудно або нецікаво жити, не зможе це зробити. Простіше худнути тому, хто чим займається з пристрастю. наприклад, людині у якого є БУДЬ ХОБІ, буде обмежувати себе на дієті легше, ніж людині, у якого немає ніяких хобі та інтересів. людині, який закоханий у що то або кого то, буде простіше їсти менше. Ці люди розуміють КАЙФ переваги і тому цей кайф їм допомагає побороти кайф від їжі. адже ПЕРЕВАГА - це кайф більш високого порядку, ніж ситості! Від нього і задоволення більше.
ВОСПРИЯТИЕ ОБМЕЖЕНЬ
Будь-які події навколишньої дійсності можна сприймати по різному. Позитивно чи негативно. Причому в залежності від цього буде змінюватися дійсність, тому що ви будите по різному на неї впливати. У певному сенсі це магія.
Для цього потрібно ДВІ речі:
- РОЗУМІТИ ПРИБУТКУ (Буду краще ніж інші, сильніше, розумніше, сексуальніше і т.д.)
- НЕ БАЧИТИ ОБМЕЖЕНЬ (Щоб приспати тварину кішкаблудства)
І якщо з першим ми більш-менш розібралися, то з другим складності. Як це не бачити обмеження, якщо мені не можна з`їсти чізбургер?
В тому то і секрет успішного режиму харчування, що ВСЕ МОЖНА, АЛЕ НЕ користь, бо так вигідніше! Прочитайте ще раз. Постарайтеся зрозуміти.
Якщо ви з самого старту сприймаєте свою дієту тільки як набір дуже ЖОРСТКИХ ОБМЕЖЕНЬ (ПОТРІБНО себе стримувати ПОСТІЙНО) ТО ви програли рано чи пізно. Коли ми бачимо обмеження, то ми намагаємося їх позбутися. Для того щоб не програти, ми повинні НЕ БАЧИТИ ОБМЕЖЕННЯ! Для цього просто потрібно ВИРІШИТИ СЕБЕ Є ВСЕ що захочеться. Так ви дуже серйозно пригнічуєте свій тваринний інстинкт кішкаблудства. Він менше кричить, що його утискають і тому з ним легше боротися.
Ви собі говорите:
По перше, це НЕ ДІЄТА! ЦЕ МІЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ!
По-друге, я МОЖУ З`ЇСТИ ВСЕ БУДЬ і КОЛИ УГОДНО якщо захочу
По-третє, я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ВСЕ що їдять інші, тому що Я КРАЩЕ ІНШИХ.
Таким чином, ви перестаєте сприймати своє ХАРЧУВАННЯ як ОБМЕЖЕННЯ. Ви навіть починаєте отримувати ЗАДОВОЛЕННЯ від того що правильно харчуєтеся в той час як більшість інших людей не можуть себе змусити це робити. Вам приємно, тому що ви розумієте що краще за інших людей в цьому плані. А ваш зовнішній вигляд з кожним тижнем стає все краще і краще як доказ того, що ви кращий.
НА ПРАКТИЦІ це означає, що в будь-який день ви можете з`їсти мороженку або Пироженко або навіть порцію жирної смаженої картоплі. Більш того періодично ви це робите АЛЕ ви знаєте що постійно так харчуються тільки слабаки або які не знають люди. Тому ви НЕ ХОЧЕТЕ ЦЕ РОБИТИ ПОСТІЙНО! Ви відчуваєте, що ви краще за інших. Ваше харчування сильно свій аскетичний. Ви з розчуленням і жалістю дивіться на те, що більшість людей купує в гастрономі. Вам зовсім не хочеться купувати те ж саме, тому що ви краще за них. І ви отримуєте від цього задоволення. Ось у чому головні секрет: ВАША ГОРДИНЯ допомагає боротися КІШКАБЛУДСТВО. Добре це чи погано? Геть лірику. Це працює. Значить вам це підходить.
В цьому є свій дуже серйозний кайф більш високого порядку. Ви усвідомлюєте щоматеріально МОЖЕТЕ КУПИТИ СОБІ ВСЕ БУДЬ (БУДЬ-ЯКУ ЄдУ) в магазині. АЛЕ НЕ РОБИТЕ ЦЕ, тому що сильніше інших.
Що погане БУДЬ-ЯКА ДІЄТА
Будь-яка дієта погана тим, що КОЛИ ТО ЗАКІНЧУЄТЬСЯ.... І всі ваші досягнення йдуть. Поступово ви відкочується до початкового рівня або навіть стаєте гірше, ніж були спочатку.
Чи можна з цим як то боротися? Чи можна зберегти хорошу форуму набрану на дієті? НІ. ДІЄТА - річ ВРЕМЕННАЯ! Якщо вам потрібен ПОСТІЙНИЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам потрібні ПОСТІЙНІ ЗВИЧКИ У ХАРЧУВАННЯ! Інакше кажучи вам потрібно ЗАВЖДИ хотіти їсти тільки те і в такій кількості, що робить вас краще, а не гірше. Це зовсім не так складно, як може здатися. Справа звички.
Якщо ви вирішили раз і назавжди позбутися від ЖИРА, то не сприймайте своє харчування як ДИЕТУ або ОБМЕЖЕННЯ! Ви зійдете з розуму від постійних обмежень і зірветеся в один прекрасний день. Сприймайте нове харчування як ПОСТІЙНЕ МЕНЮ для здоров`я, сили і краси. Тільки тоді ваші старання мають сенс.
джерело: Денис Борисов
висновок:
Перший закон термодинаміки:
Зміна запасів енергії = надійшла енергія - витрачена енергія.
Суть будь-якої дієти для схуднення: ПОТРІБНО ВИТРАЧАТИ ЕНЕРГІЇ (ккал) БІЛЬШЕ, НІЖ ОТРИМУЄШ ЇЖІ! У нашому випадку ми витрачаємо енергію кілька днів, потім отримуємо енергію один день. У сумі ми отримуємо недолік більший, ніж надлишок. Від цього ми худнемо.
ВИТРАЧАТИ ЕНЕРГІЮ можна:
- БАЗОВИМ пулом (прискорення обміну речовин дробовим харчуванням, вуглеводної завантаженням і т.д.)
- Витратні пулом (активність). Аеробіка пече жир, Залізо зберігає м`язи які теж палять жир.
ЧИМ МЕНШЕ ви їсте - ТИМ БІЛЬШЕ КРИЧИТЬ ТВАРЬ ВСЕРЕДИНІ ВАС: ХОЧУ жерти! І справа зовсім не в тому, що їй не вистачає їжі. вона простоЖадібні: їй завжди хочеться БІЛЬШЕ, ніж НЕОБХІДНО для життя.
ДІЄТА - річ ВРЕМЕННАЯ! Якщо вам потрібен ПОСТІЙНИЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам потрібні ПОСТІЙНІ ЗВИЧКИ У ХАРЧУВАННЯ!
