Як придушити апетит при схудненні в домашніх умовах
Зміст
Привіт, дорогі читачі. Кожній дівчині напевно хоч раз, але доводилося замислюватися про схуднення. А чоловіки, старанно тренуються в залах для набору м`язової маси, рано чи пізно теж прийдуть до того, що треба буде худнути, спалювати жири, щоб підкреслити рельєфність своїй прокачаної мускулатури.
Вибір дієти, тренування - це все зрозуміло. Але знаєте, яка найголовніша проблема при цьому? Постійно хочеться жерти! Ні їсти, ні їсти, а саме жерти! Чи не стримавшись, всі зусилля будуть перекреслені разом. Звідси виникає питання: як придушити апетит при схудненні?
У домашніх умовах це можна зробити різними способами. Застосовувати народні засоби, вживати в їжу продукти пригнічують апетит, приймати жіросжігателі і багато іншого. Багато з них Вам на верняка добре відомі, але, вірний, деякі навіть здивують. Давайте разом розбиратися по порядку.
підручні продукти
Пропоную почати саме з народних засобів, перевірених роками і навіть століттями. До речі, практично всі вони, по суті, полягають просто в незвичній комбінації звичних продуктів харчування.
Отже, перший засіб, яке при схудненні допоможе нам хоч ненадовго забути про їжу - відвар з кукурудзяних рилець? Що це таке? Це, так би мовити, кукурудзяні волосся, в які обгорнутий початок. Тобто треба просто купити неочищену кукурудзу.
Отже, назбирайте рилець з 4 качанів, або купіть їх в аптеці, складіть в ємність, залийте півлітра окропу і добу наполягайте. Зілля готово! Залишилося процідити його через марлю і все.
Приймайте цю рідину по столовій ложці приблизно за 30 хвилин до їди і ввечері, незадовго до сну. Сам не пробував, але відгуки одноголосно говорять, що реально робоче засіб.
Те ж саме, до речі, можна зробити і з селерою. Але з ним я б краще зробив коктейль, який не тільки зменшує апетит, але і містить вітаміни.
Знадобиться, власне кажучи, селера, і півлітровий пакет кефіру. Наріжте селера, засипте в блендер, залийте кефіром і натисніть «ВКЛ». Усе. Розділіть на два прийоми - замість сніданку і ввечері, можна після шести, коли черв`ячок зовсім заморили - дана суміш абсолютно не калорійна, тобто жиром НЕ обросте. Мало того, навіть схуднете!
Які народні засоби без трав? Утамувати відчуття голоду нам допоможуть чебрець, чебрець і коріандр. Насправді, перелік їх набагато більше, але саме ці можна використовувати в їжу, а не цілеспрямовано готувати відвари. Цим ми і займемося.
Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно
Готуючи м`ясо, до речі, взагалі не жирне (птах, телятина), додавайте їх в якості приправи. Вони здорово стимулюють обмін речовин, а значить насичення приходить швидше, відчуття ситості триває довше, а схуднення прогресує - саме те!
Згоден, ці трави мають специфічний яскраво виражений аромат, і далеко не всіх влаштує їжа з такими спеціями. Робимо так: в стакан наливаємо навпіл соняшникову олію і лимонний сік, розмішуємо добре, і вимочуємо в цьому нашу траву-траву. Все, запаху як і не бувало, але все властивості збереглися.
Можна ще спробувати відвар полину. Ні-ні, не абсент, а відвар. Одна столова ложка полину заливається окропом - приблизно півлітра. Доба наполягли і після цього приймаємо, заплющивши очі, по чайній ложці двічі на день.
Продукти знижують відчуття голоду
Трави, відвари і різні зілля - це, звичайно, добре. Але ситими, проте, ними не будеш. Їсти хочеться, і треба. Але можна зосередити свою рясне слиновиділення на продукти пригнічують апетит.
Відео: 5 Способів Схуднути в домашніх умовах
Почнемо з напоїв. По-перше, натуральний чорна кава. Тільки не забувайте, що Ви, все-таки, худнете, тому ніяких вершків і краще без цукру.
Кофеїн - перший природний джерело зниження апетиту в нашому продуктовому списку. До речі, на його основі робляться багато жіросжігателі.
Тепер чай. У нашій справі нам допоможуть зелений і м`ятний. Їх пийте побільше і частіше - і відчуття голоду як рукою зніме, правда ненадовго - вода все-таки.
До речі, ці чаї містять вітаміни і антиоксиданти і стимулюють метаболізм.
Ще один напій - овочевий фреш, тобто свіжовичавлений сік. Ось де вітаміни! І, до речі, якщо випивати кожного разу по склянці такого соку перед їжею, то калорійність прийнятої їжі значно знижується - науково доведений факт!
Від овочів перейдемо до фруктів. Яблука, мало не складаються з клітковини - те, що треба. Клітковина дуже довго перетравлюється, а значить повний шлунок, набитий яблуками, збережеться довго. Переварити ж, в нашому організмі від неї не залишиться і сліду, крім купи вітамінів і тих же антиоксидантів.
Так що, хочеться їсти, а можна - яблуко в зуби і вперед.
горіхи в нашій справі мега-важливі! Клітковина, корисні Омега-3, 6 і 9 жирні кислоти, вітамін Е - все це не тільки допомагає утамувати відчуття голоду, але і корисно наситити організм.
До речі, горіхи, а точніше що містяться в них жирні кислоти, відмінно допомагають спалювати жири, а значить худнути.
Де горіхи, там і насіння. Нам потрібні лляні. По-перше, в них також містяться Омега-3 кислоти і клітковина. По-друге, білок. А третє взагалі грає нам на руку - холецистокінін. Саме цей елемент пригнічує бажання поїсти.
Взагалі в нашому бою з апетитом і зайвою вагою будуть вкрай корисні масла, що містять корисні жирні кислоти: лляне, горіхове і т.д.
А тепер уявіть, що якщо яблука, горіхи і насіннячка додати в вівсяну кашу? Смакота! Тим більше, що саме вівсянка - найкращий варіант для сніданку, тому що вона сповнена клітковини, та й шлунок буде працювати як швейцарський годинник - чітко, а значить почуття голоду настане не скоро.
Загалом, Ви зрозуміли, що ті продукти, які містять максимальну кількість клітковини, при схудненні працюватимуть на Вас.
Жироспалювачі
Народні засоби і правильно підібрані продукти, звичайно, пригнічують апетит і сприяють схудненню. Але ми, як і всі спортсмени, звикли до більш стрімко прогресує і до більш відчутним результатом. І для цього немає нічого кращого, ніж жіросжігателі.
Відео: Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Швидке схуднення. [Галина Гроссманн]
Як, Ви не знаєте, що це? Це спеціальні препарати, до речі, є і видом спортивного харчування, дія яких спрямована саме на розщеплення Ваших жирових відкладень і перетворення їх в енергію, витрата якої вони також істотно збільшують. Таким чином, власне кажучи, і відбувається схуднення і збільшення рельєфу Ваших натренованих м`язів.
Як це працює? По-перше, прискорюється метаболізм. По-друге, пригнічується апетит - не цього ми добиваємося? По-третє, до мінімального рівня доходить всмоктування жирів і вуглеводів зі шлунка, тобто з з`їдених продуктів - вони абсорбуються і виводяться з організму. По-четверте, повністю блокується синтез жиру в тканинах. І по-п`яте, в прискореному темпі виводиться зайва рідина.
Всі ці процеси, в кінцевому підсумку, призводять не тільки до схуднення, а й, якщо Ви не з лінивих і регулярно тренуєтеся, до того, що жирові відкладення не тільки спалюються, а й стають джерелом енергії для формування ще більш значною мускулатури.
При цьому якщо Ви думаєте, що це хімія - Ви помиляєтеся. Склад якісних жироспалювачів складається виключно з елементів натурального походження. Посудіть самі: жиросжигание, тобто сушка - обов`язковий елемент будь-якого професійного бодібілдера в предсоревновательний період. Ніякої допінг-контроль не допустить його, якщо організм буде наповнений хімією. Аргумент? Думаю так.
Але до їх вибору і придбання, в принципі, як і до будь-якого спортивного харчування, треба підходити грунтовно. Тільки придбавши якісний і оригінальний продукт, Ви гарантуєте собі його дієвість і своє здоров`я. Місць, де придбати сьогодні СпортПит і аптечні препарати - мільйон.
Як захистити себе від підробок
Думаю, тільки чужим досвідом. Я здобуваю спортивне харчування в інтернет-магазині Activizm. Всі куплені мною спортивні добавки були найвищої якості, та й ціна їх була адекватна. Так що не експериментуйте, не женіться за задешево.
Наостанок скажу, що ніякі народні засоби і жіросжігателі не допоможуть Вам схуднути без правильної дієти і виснажливих тренувань, хоча б в домашніх умовах. Тільки регулярні фізичні вправи є панацеєю і від зайвої ваги, і від багатьох захворювань. Тренуйтеся, бережіть здоров`я. До зустрічі.
