UkrProSport.ru

10 Продуктів, які знижують апетит

1. Зелений чай.

зелений чай

Речовини, що містяться в зеленому чаї, називаються катехинами. Вони відмінно допомагають у прискоренні метаболізму і тримають ваш апетит на низькому рівні, крім того, зелений чай містить антиоксиданти. Якщо ви стали на шлях здорового харчування - випивайте в день мінімум 1 чашку зеленого чаю.

2. Квасоля і бобові.

Квасоля і боби містять речовину під назвою холецистокінін, який діє як природний пригнічувач аппетіта.Кроме того, боби є відмінним джерелом білка і клітковини, і як наслідок вони надовго втамовують почуття голоду.

3. Салат.

Листя салату повинні стати щоденним гостем на вашому столі. Вони легкі, смачні, корисні і не дозволять вам з`їсти зайвого за столом, в силу свого обсягу і низької щільності.

4. Груші.

груші




Хоча яблука часто підноситься як фрукти, найбільш багаті клітковиною, груші насправді містять більше клітковини, ніж яблука. Як показали дослідження, група, в якій люди з`їдали в день 2 груші, втратили більше ваги, ніж ті, хто їв багаті клітковиною вівсяні пластівці замість цього.

5. Мигдаль.

Поєднання твердих волокон і здорових жирів в мигдалі, робить його ідеальною закускою, щоб утамувати відчуття голоду. Можете чергувати мигдаль, лісовий горіх, волоський горіх, але обов`язково включіть кілька горішків (ідеально замість бутербродів) в свій денний раціон. Це ж яка сила волі потрібна, щоб з`їсти пару горішків і зупинитися :)

6. Кава.

Любителі кави можуть радіти! Ні, ми не закликаємо пити каву літрами, але якщо почуття голоду не покидає вас, то чашка кави може виручити в даному випадку. Кофеїн творить чудеса, як природний пригнічувач апетиту, це звичайно спрацює, якщо ваш кави не буде містити вершків і цукру.

7. Оливкова олія.

оливкова олія

Оливкова олія - найкраще джерело ненасичених жирів, який швидше допоможе вам втамувати апетит. Ви будете відчувати ситість від їжі, і головне - їжа буде краще засвоюватися.

8. Кориця.

Дослідження, проведені USDA показали, що кориця здатна регулювати рівень інсуліну. Як відомо, інсулін відіграє дуже важливу роль, в тому, чи отримує ваш організм сигнали голоду. Увімкніть невелика кількість кориці в свій раціон, і вас перестануть наздоганяти гострі і раптові напади голоду, що тягнуть не корисно перекушування.

9. Яблучний оцет.

Оцтова кислота - речовина, яка відіграє важливу роль в швидкості, з якою ваш організм перетравлює їжу. Трохи яблучного соусу, доданого в салат, стане корисним доповненням вашого раціону.

10. Гострий перець.

гострий перець

Капсаїцин, що міститься в гострому перці, досить корисна річ, яка не тільки прискорює метаболізм, але і бореться з рядом захворювань. Та й взагалі, з`їсти гострої їжі багато навряд чи у вас вийде - так що користь очевидна!

А які продукти допомагають зберегти відчуття ситості і зупинити вас від перекусів?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 10 Продуктів, які знижують апетит