Аквааеробіка для дітей
Басейни можуть додавати в сітку своїх розкладів і уроки аквааеробіки для дітей. Вік дітей може бути від 5 років. Або, наприклад ділити дітей на різні вікові групи: 5-7 років, 8-10років, 11-13 років, 14-16 років. Зміст
Звичайно, аквааеробіка для дітей повинна проводитися в ігровій формі, з включенням в заняття елементів плавання, синхронного плавання, водного поло, різні ігри та естафети. можна з використанням музики, можна без.
Залежно від віку дітей зміст і форма занять змінюються.
Тривалість уроку аквааеробіки для дітей 30 хвилин для дошкільнят і 40-45 хвилин для дітей старшого віку.
У підготовчій частині уроку, яка служить для розігріву м`язів і підготовки до основної частини, використовуються різні пересування у воді. В основну частину можна включати нескладні елементи аквааеробіки, ігри та естафети. У затримці виконуються спокійні вправи на рівновагу, гнучкість і дихання. Після можна дітям дати вільно купуватися.
Для дітей старшої вікової групи 14-16 років заняття наближено до занять дорослих.
Такі уроки аквааеробіки для дітей дуже цікаві, і як правило вони проходять емоційно і з захопленням дітей. На заняттях можна використовувати Нудл, м`ячі, ласти, дошки та інший інвентар.
Комплекс вправ аквааеробіки для дітей
розминка
Якщо глибина дозволяє стояти на дні басейну пояс можна не вдягати.
- Біг, жим руками вниз по черзі
- Біг, жим руками в сторони по черзі
- Біг, жим правою рукою вправо, але рухаємося вліво
- Біг, жим лівою рукою вліво, але рухаємося вправо
- Біг, жим двома руками вперед рухаємося назад
- Якщо пояса немає, взяти дощечки і проплисти 50 метрів на ногах кролем, якщо одягнений пояс, можна без дощок, руки перед собою-проплисти на ногах кролем
- Теж, але на спині
Відео: Д / с №2543 фестиваль з аквааеробіки 01.04.2012 р
Основна частина.
Беремо Нудл.
- Жим правою рукою вниз з Нудл, біг на місці
- Теж, ліва рука
- Тримаємо Нудл двома руками перед собою, біг на місці-жим двома пучками вниз
- Тримаємо Нудл перед собою двома руками-переступити тільки лівою ногою
- Теж, але тільки права нога
- Теж, але поперемінно правою лівою ногою.
- Теж, але перестрибнути Нудл двома ногами вперед-назад
- Встати на Нудл двома ногами і намагатися утримати рівновагу
- Стоячи на Нудл двома ногами присідаємо або жим ногами вниз, руки працюють на утримання рівноваги
- Проплисти з Нудл в руках перед собою 50-100 метрів, ноги кроль, брас, довільно
Обручі і м`ячі:
- Одна дитина тримає обруч в товщі води, інший пропливає через обруч, затримавши подих, помінятися.
- Один тримає обруч над водою в стороні обруч, інший кидає в обруч м`яч, помінятися.
- Ведення м`яча перед собою (елемент ватерполо)
- Лежачи на спині, руки виконують рух вісімки, просуваючи тіло вперед ногами (елемент синхронного плавання)
Відео: Аквааеробіка
Заключна частина
- Спокійно проплисти на спині брасом або на спині довільно.
- Вправи на розтяжку і відновлення дихання.
Відео: Аквааеробіка для немовлят - Навчання плаванню в басейні в Мінську для дітей (Курси, Секція, заняття)
Це був приклад уроку аквааеробіки для дітей
Поділитися в соц мережах:
Схожі
