Брас. Урок 2

Відео: Як навчити дитину плавати? Плавання. Брас. Уроки для дітей. басейн МІЕТ

Мета уроку: розучити рухи руками в брасі.

Вправи на суші:

1. Рухи рук як при плаванні брасом. Ноги ширше плечей, нахилитися вперед, руки витягнуті вперед перед собою. Розвести руки в сторони-вниз (імітуючи гребок), далі зігнути руки в ліктьових суглобах і притиснути їх до корпусу, і потім випрямити вперед в початкове положення. Повторити 10 разів.

Вправи в воді:

Спочатку трохи попрацюємо над ногами, в якості розминки.

1. Вправа з дошкою на ковзання без видихів у воду. Руки лежать на дошці, тримаючись за дальній край дошки. Голову в воду не опускаємо, дихання довільне. Після кожного удару ногами, виконати тривалий ковзання.

важливо:

При плаванні брасом на ногах відповідно до диханням вдих виконується під час підтягування ніг, а видих - одночасно з ударом ногами.

2. Руки брасом, ноги кроль. Робимо вдих і гребок руками брасом, голову опускаємо в воду, про себе вважаємо до 5 на затримці дихання - далі видих з підйомом голови для вдиху. І так далі. 200 метрів. Ця вправа також можна виконувати в ластах.

важливо: