ukrprosport.ru

Чи має креатин моногідрат побічні ефекти?

Людина, споживаючи щодня рибу і м`ясо, отримує амінокислоти - креатин. Причому в якості харчової добавки, він допомагає підвищити спортсмену під час тренування силу і витривалість. Якщо правильно розрахувати схему прийому кошти, то можна відразу ж помітити приріст м`язової маси. Це все добре, але будь-яка добавка має свої мінуси. Тому слід знати, що креатин моногідрат побічні ефекти теж має. Ось саме про них необхідно поговорити.

Побічна дія

Подібна харчова добавка виключає наявність сильно виражених побічних ефектів. Навіть проводилися дослідження довели, що піддослідні не відчувають жодних проблем зі здоров`ям приймаючи креатин моногідрат. Причому вживали вони великі дози. Хоча, ризик ніколи не потрібно виключати, коли справа стосується різноманітних добавок. Багато що залежить від того, з якими продуктами змішувався креатин. Адже прийом кошти в поєднання з неправильним інгредієнтом може дати несподіваний ефект. Тому слід розглянути приклади, де негативний вплив себе проявляє найбільше.

Креатин моногідрат побічні ефекти

затримка води

Багато, хто приймає креатин, помічають затримку води в організмі. Це скоріше норма, ніж шкідливий вплив препарату. Причому, будь-яких ускладнень, не повинно бути. Іноді спортсмен додає трохи у вазі, але виникнення набряклості виключається. Виходить, що подібний ефект нешкідливий. Головне при цьому не вживати ніяких коштів сечогінних, що приносять шкоду людині.

зневоднення

Після прийому препарату вода затримується в організмі. Далі вона збирається в м`язових тканинах. Що згодом, призводить до зневоднення. Відбувається порушення обміну речовин і терморегуляція стає нестабільною. З цієї причини важливо вживати протягом дня приблизно три літри води. Тоді негативний ефект від препарату буде незначним.

спазми

Креатин моногідрат побічний ефект, якого може виражатися також у вигляді м`язових спазмів. Все відбувається через брак води в організмі. Тому важливо під час прийому препарату поповнювати періодично запаси вологи. Крім того, спортсмен іноді підвищує продуктивність тренування, що призводить до активного відновного процесу. Значить, наявність судом це звичайне явище, яке пройде швидко і не зробить шкідливого впливу.

порушення травлення

Трапляється, що приймаючи креатин, спортсмени помічали ознаки діареї, нудоти і болю в животі. Причому виникає це, коли доза перевищує всі норми. Крім того, даний вид реакції збігається з посиленою роботою в спортзалі. Тут відбувається погане очищення креатину. Він просто погано перетравлюється, потрапляючи в організм у великій кількості. Значить, слід вибирати якісну продукцію і не перевищувати зазначених норм з прийому препарату.

прищі

Деякі, після вживання креатину скаржаться, що у них з`явилися прищі. Це вельми неприємний побічний ефект, але він є доказом сприятливого впливу добавки на організм. Вся справа в тому, що відбувається зростання чоловічого гормону тестостерону, що сприяє набору м`язової маси.

Креатин моногідрат і результат застосування

Доведені факти про креатині:

  • Шкідливого впливу на нирки і печінку не робить.
  • Тиск при прийомі даного виду добавки залишається нормальним.
  • Вчинено виключається вплив на потенцію і до безпліддя не приводить.
  • При прийомі креатину виключаються навантаження на серце.
  • Звикання даний препарат не викликає.

Відгуки:

Ефект за три дні

Мене звуть Денис, ходжу в тренажерний зал більше двох років. Зважився купити спеціальне харчування. Правда, сумнівався, раптом будуть побічні ефекти, адже це хімія. В результаті вибрав креатин моногідрат. Ефект з`явився майже відразу ж, але я займався посилено кожен день.

хороший креатин

Я Сергій, купив собі креатин моногідрат. Вартість у нього невисока, мені для початку тренувань вистачило малої кількості препарату. Після прийому з`явилися сили, витривалість, а приріст маси вже через тиждень став помітний.

креатин моногідрат

Мене звуть Льоша, зовсім недавно я почав ходити в спортзал. Зважився купити спортивне харчування. У ньому я нічого не розумів, але люди підказали купити креатин моногідрат. Скажу вам чесно, він дійсно допомагає. Пив я його по режиму і через два тижні побачив приріст маси. Правда, найкраще попередньо проконсультуватися з дієтологом, інакше наслідки можуть бути для здоров`я.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чи має креатин моногідрат побічні ефекти?