Слінгшот для жиму
Слінгшот для жимуЗміст
Доцільність використання даного пристрою багатьма атлетами та тренерами піддається критиці, і не дарма! Використовувати слінгшот для жиму в підготовці атлетів, які виступають в жимовой майці, просто-напросто безглуздо. Будь-атлет, який вже має досвід виступу в майці, знає, що специфіка виконання жиму без майки і в майці розрізняються разюче, більше того, істотні відмінності існують навіть при виконанні жиму в різних майках. Якщо мова йде про напрацювання техніки, або опрацювання всього руху цілком, то це потрібно робити тільки в майці, в якій атлет збирається виступати. Тому ідея замінити на тренуванні майку слінгшотом не робоча!
Використання слінгшота для жиму атлетами, які виступають в категорії жим лежачи без екіпіровки, або змагаються у триборстві, так само не завжди виправдано. По-перше, слінгшот, як і жимовая майка, дозволяють розвантажити нижню фазу амплітуди руху, за рахунок чого атлет і може взяти більшу вагу, просто дожимаючи його у верхній фазі жиму, але виконати дожим можна і з бруском. По-друге, слінгшот жорстко фіксує плечі і лікті, але все інше тіло атлету доводиться контролювати самому, на відміну від ситуації з майкою, тому створюється підвищений ризик отримати травму хребта, само собою, що мова йде про великі вагах. По-третє, при виконанні жиму в слінгшоте, атлет використовує підвищені ваги, що перевантажує ЦНС, зношує суглоби і заважає прогресу в інших змагальних рухах.
Відео: Тестування жимових девайсів
Деякі атлети і тренера заперечать з приводу останнього пункту, мовляв, така робота з вагами вище персонального максимуму, навпаки, сприяє прогресу, допомагаючи звикнути до нового вазі, і тренує зв`язки. По-перше, для тренування зв`язок існує спеціалізована програма, так званий, комплекс Самсона, який ми і рекомендуємо з цією метою використовувати. По-друге, ніхто не сперечається з тим, що при підготовці до змагань слід використовувати спеціальну тренувальну схему по виходу на пік сили, але працювати з вагами вище персонального максимуму для цього не потрібно. Може бути, це вирішує якусь психологічну задачу, але одночасно така робота завдає реальний фізичний збиток всьому організму, в першу чергу, перевантажуючи центральну нервову систему.
Відео: Слінгшот для жиму лежачи. Sling Shot Maddog огляд.
Коли використовувати слінгшот для жиму?
відпрацювання швидкості - це той період тренувань, коли використання слінгшота цілком виправдано. Справа в тому, що атлет завжди повинен розвивати всі швидкісно-силові характеристики в певних пропорціях, найбільш оптимальних для його виду спорту. Швидкість і сила - це пов`язані характеристики, оскільки, чим більше зусилля атлет зможе розвинути, і чим коротше час, за яке він зможе подолати дистанцію, тим він більшу вагу зможе підняти. Саме тому всі професіонали виділяють в своєму річному циклі період на розвиток швидкості. Як правило, в цей період використовують більш легкі ваги щодо персонального максимуму, а слінгшот може дозволити атлету виконувати вправи з максимальною швидкістю з великою вагою.
У разі нещасного випадку - це ще один випадок, коли використання слінгшота для жиму буде актуально, але тільки, якщо атлет не готується до змагань. Якщо атлет намагається тренуватися в слінгшоте, нівелюючи цим якісь травми, а потім хоче виступити на чемпіонаті, то з цього нічого не вийде. Це рівнозначно тому, що атлет буде відпрацьовувати виключно жим з бруска, тобто, тільки верхню фазу амплітуди руху, так що на змаганнях він просто не зможе зірвати штангу з грудей. А ось, якщо у атлета якась та травма, але він вже може тренуватися, але з деякими обмеженнями, тоді використання слінгшота для нівелювання неприємних відчуттів є своєрідним рішенням, яке може спрацювати!