ukrprosport.ru

Слінгшот для жиму

Слінгшот для жиму являє собою спеціальну екіпіровку, яку, в основному, використовують спортсмени жимовик, що виступають, як в екіпірувальному дивізіоні, так і без екіпіровки. Взагалі, слінгшот призначений для більш широкого спектра вправ, ніж тільки жим штанги лежачи, з ним можна виконувати так само віджимання на брусах, віджимання від підлоги і інші вправи для грудей, в яких виконується жимовое рух. Вибирати слінгшот необхідно, виходячи з обсягу руки і передпліччя, а так само власних силових показників. Дана екіпірування повинна щільно сидіти на руці, а надягати її потрібно так, щоб лікті потрапляли в спеціальні щілини. Деякі атлети цього не роблять і надягають екіпу вище або нижче, регулюючи цим її жорсткість, чого робити не варто, просто купуйте собі відразу слінгшот адекватної жорсткості.

СЛІНГШОТ для жиму

Доцільність використання даного пристрою багатьма атлетами та тренерами піддається критиці, і не дарма! Використовувати слінгшот для жиму в підготовці атлетів, які виступають в жимовой майці, просто-напросто безглуздо. Будь-атлет, який вже має досвід виступу в майці, знає, що специфіка виконання жиму без майки і в майці розрізняються разюче, більше того, істотні відмінності існують навіть при виконанні жиму в різних майках. Якщо мова йде про напрацювання техніки, або опрацювання всього руху цілком, то це потрібно робити тільки в майці, в якій атлет збирається виступати. Тому ідея замінити на тренуванні майку слінгшотом не робоча!

Використання слінгшота для жиму атлетами, які виступають в категорії жим лежачи без екіпіровки, або змагаються у триборстві, так само не завжди виправдано. По-перше, слінгшот, як і жимовая майка, дозволяють розвантажити нижню фазу амплітуди руху, за рахунок чого атлет і може взяти більшу вагу, просто дожимаючи його у верхній фазі жиму, але виконати дожим можна і з бруском. По-друге, слінгшот жорстко фіксує плечі і лікті, але все інше тіло атлету доводиться контролювати самому, на відміну від ситуації з майкою, тому створюється підвищений ризик отримати травму хребта, само собою, що мова йде про великі вагах. По-третє, при виконанні жиму в слінгшоте, атлет використовує підвищені ваги, що перевантажує ЦНС, зношує суглоби і заважає прогресу в інших змагальних рухах.

Відео: Тестування жимових девайсів

ЖИМ В СЛІНГШОТЕ

Деякі атлети і тренера заперечать з приводу останнього пункту, мовляв, така робота з вагами вище персонального максимуму, навпаки, сприяє прогресу, допомагаючи звикнути до нового вазі, і тренує зв`язки. По-перше, для тренування зв`язок існує спеціалізована програма, так званий, комплекс Самсона, який ми і рекомендуємо з цією метою використовувати. По-друге, ніхто не сперечається з тим, що при підготовці до змагань слід використовувати спеціальну тренувальну схему по виходу на пік сили, але працювати з вагами вище персонального максимуму для цього не потрібно. Може бути, це вирішує якусь психологічну задачу, але одночасно така робота завдає реальний фізичний збиток всьому організму, в першу чергу, перевантажуючи центральну нервову систему.

Відео: Слінгшот для жиму лежачи. Sling Shot Maddog огляд.

Коли використовувати слінгшот для жиму?

відпрацювання швидкості - це той період тренувань, коли використання слінгшота цілком виправдано. Справа в тому, що атлет завжди повинен розвивати всі швидкісно-силові характеристики в певних пропорціях, найбільш оптимальних для його виду спорту. Швидкість і сила - це пов`язані характеристики, оскільки, чим більше зусилля атлет зможе розвинути, і чим коротше час, за яке він зможе подолати дистанцію, тим він більшу вагу зможе підняти. Саме тому всі професіонали виділяють в своєму річному циклі період на розвиток швидкості. Як правило, в цей період використовують більш легкі ваги щодо персонального максимуму, а слінгшот може дозволити атлету виконувати вправи з максимальною швидкістю з великою вагою.

Віджимання ВІД СТАТІ В СЛІНГШОТЕ

У разі нещасного випадку - це ще один випадок, коли використання слінгшота для жиму буде актуально, але тільки, якщо атлет не готується до змагань. Якщо атлет намагається тренуватися в слінгшоте, нівелюючи цим якісь травми, а потім хоче виступити на чемпіонаті, то з цього нічого не вийде. Це рівнозначно тому, що атлет буде відпрацьовувати виключно жим з бруска, тобто, тільки верхню фазу амплітуди руху, так що на змаганнях він просто не зможе зірвати штангу з грудей. А ось, якщо у атлета якась та травма, але він вже може тренуватися, але з деякими обмеженнями, тоді використання слінгшота для нівелювання неприємних відчуттів є своєрідним рішенням, яке може спрацювати!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Слінгшот для жиму