ukrprosport.ru

День 98. Восьмий ривок

Ернесто Сабарів

1. Біг на місці з підйомом колін
2. Встати в упорі лежачи і повернутися назад - вправа не з легких, але коли почне виходити, тут-то ви всю красу і відчуєте # 128578;
3. Віджимання в упорі лежачи
4. Присідання

Можна робити вправи стільки, скільки самі відчуваєте сил і можливостей, тобто скільки завгодно, але з чистою технікою. Робимо цей комплекс 3 рази (кола), відпочиваючи між колами 30-60 секунд або до відновлення дихання.

В кінці тренування робимо 3 підходи підтягувань будь-яким хватом. Перші 2 розминочні, 3-й підхід - на максимум, на відмову, до перемоги, до стану, коли руки вже розпрямляються. Якщо впевнені, що ні заподієте собі шкоди, можна злегка «почитинговать», допомагаючи корпусом. Це ваш «момент істини». Бажано зняти на відео для нащадків # 128578; І щоб вам було від чого відштовхуватися, коли будете ставити нові цілі !!!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » День 98. Восьмий ривок