Кроль на спині. Урок 3
Мета уроку: Розучити рухи руками у кролів на спині.
Вправи в воді:
1. Плавання на ногах з дошкою, руки вгорі. Робимо гребок і пронос правою рукою, руку кладемо на дошку - ноги продовжують роботу, про себе вважаємо до 5, далі знову гребок і пронос правою рукою. І так 100 метрів
2. Те ж, але працює ліва рука. 100 метрів
3. Те ж, що і упр1. Але без дошки. 100-200 метрів
4. Те ж, що і упр 2. Але без дошки. 100-200 метрів
Методичні вказівки:
- Під час руху рук при гребку і проносах необхідно стежити щоб руки були прямі і не згиналися в ліктьовому суглобі.
- Долоню також під час рухів повинні бути натягнута.
На освоєння вправи Уроку 3 йде 2-3 заняття.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
