UkrProSport.ru

Як звикнути займатися спортом

Відео: Як почати займатися спортом

Чи багато хто щасливі власники абонементів у фітнес-клуби можуть похвалитися стабільним і регулярним їх відвідуванням? Більшість моїх знайомих, купивши недешевий абонемент, обмежуються кількома візитами в зал, після чого починається час стандартних відмовок і надуманих причин «відпочити» від фізичних навантажень.

Що гріха таїти, через це проходила і я. Банальна лінь превалювала над жадібністю і жалем про витрачені тисячах, і мені все ніяк не вдавалося «втягнутися». Але одного разу ситуація змінилася, і я нарешті змогла виробити в собі звичку регулярно займатися. Зробити це було не так і складно, по крайней мере, я слідувала цим правилам (простим, але робітникам!).

Як звикнути займатися спортом

Що робити, щоб звикнути займатися спортом?

Вибирайте фітнес-клуб поруч з роботою

Чи не з будинком, як це роблять деякі. Логіка проста: поки Ви по численним пробкам доберетеся до будинку, Вам вже буде не до спорту. Перевірено багато разів. А ось зарулити в зал після роботи - куди більш реальна перспектива.

Підпишіться на кілька профільних спортивних паблік в соцмережах

Регулярний перегляд фотографій рельєфних і підтягнутих тел рано чи пізно надихне на власні звершення: захочеться теж мати кубики на животі і підтягнуту попу. І теж ділитися мотивуючими фотографіями з іншими користувачами.

Ставити правильні цілі




Не варто ставити перед собою недосяжні (або яких важко) цілі, як, наприклад «схуднути до Нового року на 17 кілограмів». Якщо Ви цієї мети не досягнете, то відчуєте розчарування, але ж заняття спортом повинні супроводжуватися лише позитивними емоціями! А вже якщо все складеться, то Ви і так будете задоволені своїми результатами.

Придбати гарну спортивну одяг

Благо вибір такої зараз чималий. Яскраві кольорові рішення, цікавий дизайн, навіть поєднання кольору шнурків на кросівках і смужок на майці - головне правило: в цьому одязі Ви обов`язково повинні собі подобатися. Нову красиву форму хочеться «вигуляти», а значить, у Вас з`явиться додатковий стимул ходити в спортзал.

Без фанатизму

Не варто в перші відвідування фітнес-клубу намагатися поставити пару-трійку рекордів. Ви швидко видихніть і вже в наступний раз будете придумувати привід відпочити від спорту. Після тренування у Вас повинно залишатися «почуття виконаного обов`язку», але ні в якому разі не перевтома.

Почніть з відвідування групових тренувань




Я починала з пілатесу, стретчинга і йоги. Вони підходять для займаються всіх рівнів підготовленості і залишають після якесь задоволення, яке я для себе охарактеризувала, як то саме «почуття виконаного обов`язку». Звичайно, розраховувати на супер ефект від таких занять не слід, але вони виконують вкрай важливе завдання - формують звичку отримувати хоч якусь фізичне навантаження. У мене процес втягування зайняв 2-3 місяці, потім захотілося чогось серйозніше і я почала поступово освоювати кардіо- та силові навантаження. Я анітрохи не наполягаю на необхідності відвідування саме йоги або пілатесу. Можливо, для Вас найбільш підходящими стануть танцювальні класи.

Відео: 9 порад як змусити себе займатися спортом!

Допомога тренера

Багато фітнес-клуби після покупки абонемента пропонують скористатися безкоштовним індивідуальним заняттям з тренером. Не нехтуйте цією можливістю: це, як мінімум, новий досвід, який Вам напевно стане в нагоді.

Змушуйте себе ходити на тренування

До того, як у Вас сформується звичка, доведеться пару-трійку (а то і більше) раз наступити на горло власній ліні. Ідіть на спорт через «не хочу», поки не почнете відчувати потребу в фізичних навантаженнях.

Діліться своїми успіхами

З колегами, членами сім`ї, друзями і просто близькими людьми. Нехай навіть вчора Ви, нарешті, вперше змогли віджатися або підтягтися. При обізнаності оточуючих про Ваші досягнення кинути все на півдорозі буде складніше. Та й зайвий шматок торта під докірливими поглядами в рот не полізе. Перевірено.

Не прагніть знайти собі партнера для походів в спортзал

З одного боку, його наявність додатково мотивує: Ви разом відвідуєте зал, дисциплінуєте один одного, з`являється конкуренція ... Але давайте дивитися правді в очі: Ваш партнер може виявитися недостатньо відповідальним - і ось він пропускає тренування, Ви - за компанію, підсумок очевидний. І навпаки, швидкі і очевидні успіхи партнера можуть підірвати Вашу самооцінку і бажання далі займатися. Будьте самі по собі, як не дивно, це простіше.

* * *

Всі ці поради я сформулювала з власного досвіду і ні в якому разі не претендую на істину в останній інстанції. Завдяки їм я втягнулася, шліфувати фігуру і тепер готова до нових звершень, чого і Вам бажаю. :)

Відео: Як почати займатися спортом з нуля?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як звикнути займатися спортом