Боремося з гіподинамією: ставимо за мету і вибираємо фітнес-клуб
Гіподинамія стала справжнім прокляттям людства. Ми всюди їздимо на машині, довго сидимо на роботі, вдома проводимо вільний час в Інтернеті або перед телевізором. Для багатьох єдиними видами фізичної активності стали походи по магазинах і рідкісні виїзди на природу ...
Лікарі констатують, що такий ритм життя призводить до появи все більшої кількості людей із зайвою вагою, вегето-судинну дистонію, іншими захворюваннями. Таблетки не допомагають позбутися від цих проблем. У той же час навіть нетривалі регулярні тренування, за висновками вчених, роблять людей не тільки здоровіше, а й щасливіше.
ставимо завдання
Фахівці здорового способу життя запевняють, що рішення зайнятися спортом не принесе відчутних результатів, якщо не має серйозної мотивації. Потрібно визначити, що для вас найважливіше на даний момент.
Найчастіше відправитися на тренування вирішують щоб:
- позбавитися від зайвої ваги,
- наростити м`язи,
- розвинути гнучкість,
- зміцнити серцево-судинну систему.
Крім того жінки нерідко приходять в зал, бажаючи схуднути до весілля або пляжного сезону, навчиться красиво рухатися. А ось чоловіків часто залучають різні види єдиноборств.
Залежно від поставленої мети вибирають вид і графік тренувань. Це можна зробити самостійно. Однак результати будуть відчутніше, якщо довіритися фахівцям, які крім бажання врахують ваш вік, стан здоров`я.
вибираємо клуб
Хороший фітнес-клуб піклується, щоб у клієнтів завжди був великий вибір різних програм. Для цього необхідні сучасне ефективне обладнання та досвідчені інструктори.
В ідеалі повинні бути:
- тренажери для силової і кардіо тренувань;
- зал для йоги, пілатесу, інших видів фітнесу;
- зал для танців і занять єдиноборствами;
- зона відпочинку.
Фахівці стверджують, що найкращі результати досягаються, коли чергуються різні види навантажень. Також багато клубів крім тренувальних програм пропонують підібрати правильне спортивне харчування, розслабитися в сауні, позасмагати в солярії.
Такий комплексний підхід дозволяє отримати гарне і здорове тіло, витрачаючи на це всього кілька годин тиждень. При правильно поставленому завданню і обраному фітнес-клубі, можна назавжди забути про гіподинамії і проблемах, пов`язаних з нею.
