7 Способів налаштуватися на результат

15 Лист2013

подробиці

Коли добре виглядаєш, у тебе гарне прокачати і підтягнуте тіло і ти подобаєшся собі, це ж здорово, так? Найбільша складність полягає в тому, щоб почати щось робити і змінюватися в кращий бік. Немає часу, бажання, просто важко... Це все відмовки. Якщо не знаєш, як мотивувати себе на тренування і досягнення результату, ми допоможемо і розповімо. Наш топ-п`ять порад читай тут.

Для початку варто визначитися, що вам потрібно.

Відео: Ораторське мистецтво від Наталії Махно. 7 способів підготовки до публічного виступу

Вирішіть для себе "що я хочу", адже якщо не знаєш, чого хочеш, або уявляєш тільки смутно, то як можна досягти мети? Коли мета є, приступай до реалізації.

Як тільки візуальний образ закріпиться в твоєму свідомості - справа піде!

Цілі можуть бути глобальними (Підготовка до змагань), так і більш прозаїчними (Поїздка на відпочинок або бажання похвалитися перед друзями).

Відео: Як налаштувати себе на роботу

подумай про приємне: Щодня ти уделать час роботи, близьким, своїм справам. Це ж - тільки твоє час.

Нехай тренування стане твоєю турботою про себе і своє тіло.

До того ж, це з користю проведений час.

Займися самошантажом і кинь собі виклик!

«Я це можу», «так у мене вийде», «я досягну того-то і того-то».

Внутрішня мотивація - найефективніша, якщо ти переконаний, що тобі це потрібно, то все обов`язково вийде.

Записуй всі свої результати і відзначай прогрес.

Заведи щоденник, де навпроти черговий досягнутої на заняттях мети став позначку «Виконано».

Плануй тренування заздалегідь

Буде ще краще, якщо відзначати розклад тренувань в календарі заздалегідь. Викреслювати вже відбулися з почуттям виконаного обов`язку зі списку - чертовски приємна штука.

Заохочуй себе на досягнення

Відео: Як налаштуватися на схуднення | Особистий досвід і мої поради.

Нагороду адже отримуєш за хороший результат, тоді вона мотивує і направляє.

Спробуй поглянути на себе з боку, як би чужими очима.

Це здорово допомагає визначити слабкі сторони, над якими потрібно попрацювати.

Не гай часу дарма

Брак часу - вічна проблема.

Навчися економити його і старайся використовувати його максимально ефективно.

Тоді навіть 20 хвилин в спортзалі принесуть тобі хороші результати. Вибираючи вранці між можливістю поспати зайві 30 хвилин і хорошою півгодинної пробіжкою, вибирай друге. І йди бігати.

Але одна з головних причин, чому варто займатися спортом - це твоє здоров`я.

Пам`ятай, що при регулярних тренуваннях покращується не тільки зовнішній вигляд, але і самопочуття.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!