Як почати тренування з повного нуля?
Спочатку ця інструкція написана для тренінгу гантельная гімнастика. Однак, правила ці носять універсальний характер, і я вирішив викласти їх у відкритий доступ.
Зміст
Коли ми намагаємося почати тренування з повного нуля, багатьох з нас відверто лякають ці численні незрозумілі терміни і слівця - гиперєкстензии, супермережу, кардіо, кластери, мезоцикл та інші. Так, фітнес - це велика наука і взагалі дуже об`ємний предмет для вивчення. Але це зовсім не означає, що спочатку необхідно роками вивчати всю теорію, а потім починати тренування.
Навпаки, немає нічого кращого і легше, ніж відразу почати з тренувань.
Почніть з тренувань! З практики!
Вам зовсім ні до чого знати те, що знають вчені-фізіологи і професійні тренери. Вам достатньо прочитати елементарну інструкцію, щоб почати правильні заняття.
У цій статті я дам два найважливіших правила для новачків, які вирішили зайнятися фітнесом. Ці правила роблять початок занять настільки легким, наскільки це взагалі можливо. Будьте ласкаві самі переконатися.
Відео: З чого почати тренування?
Правило перше - Свобода і легкість важливіше правильності
Це означає, що на початкових етапах занять вкрай важливо, щоб Ви отримували радість і задоволення від тренувань і пізнання нового. Щоб Ви не відчували це як тяжку обов`язок - щодня тренуватися і читати «цю нудятіну» ... Це важливіше знань і правильності всього, що Ви робите.
Тому, вивчивши найперші інструкції і комплекс вправ, сміливо беріться за тренування. Так, гантелі поки дуже дрібні (не більше 2-5 кг кожна). Так, техніка вправ майже відсутня. Так, багато питань і невизначеностей.
Ну і що? Головне - Ви почали. Ось що важливо зараз.
У мене є корисна аналогія, коли я спілкуюся з людьми в залах і на лекціях. Ось, наприклад, Ви бажаєте стати великим письменником. Що ви будете робити? Почнете вивчати весь письменницький досвід і будете чекати, коли станете таким же великим письменником, як Маркес? Або почнете відразу писати? Нехай слабкі книги, але відразу? Не поспішайте з відповіддю ... Подумайте як слід.
Найкращих результатів доб`ється той, хто щодня намагається писати і поступово вивчає свій предмет, а зовсім не той, хто вивчить спочатку всю теорію. Перші книги будуть відвертим сміттям, але скільки радості вони приносили в процесі ... Далі - краще. Поступово це вже можна буде читати. А в підсумку - готовий письменник. Але скільки ж було помилок! Але кого вони хвилюють, врешті-решт? Результат-то на обличчя!
Зараз Ви - автор власного здоров`я і досконалості свого тіла. Почніть писати цю книгу прямо сьогодні! Перші рядки Вам під силу написати прямо зараз. Ви це вже робите, вивчаючи мій сайт. Але робіть це, слідуючи другого правила для новачків.
Регулярність важливіше, ніж разовий обсяг роботи
Набагато корисніше виконувати щодня по 1-2 вправи з гантелями або простеньку гімнастику, ніж виконувати нехай навіть дуже якісний комплекс вправ всього раз в тиждень. Набагато корисніше приділяти будь-якої справи 10-20 хвилин в день, ніж 1-2 години, але раз в тиждень. Це універсальне правило, в справедливості якого я переконався багаторазово.
Відео: Як швидко НАВЧИТИСЯ ТАНЦЕВАТЬ БРЕЙК ДАНС З "ПОВНОГО НУЛЯ"
Ваше завдання робити хоч що-небудь щодня.
Сьогодні Ви прочитали цю статтю. Завтра вивчіть вправи потрібного Вам комплексу. Післязавтра спробуйте їх з гантелями. Потім знову вивчіть що-небудь по темі тренувань. Знову спробуйте. Заплануйте тренування в щоденнику. Постарайтеся дотримуватися плану. Подумайте, як можна внести потрібні зміни в харчування. Знайдіть час обговорити заняття з чоловіком, це теж важливо. Робіть усе дрібними шматочками, але кожен день ...
Дайте собі можливість виробити цю безцінну звичку. У людини звички (умовні рефлекси) виробляються за час від 2 до 4 тижнів. Стільки Вам потрібно «протриматися». А далі все піде як по маслу. Вам вже не треба буде постійно думати про це. Система буде працювати на Вас цілодобово сім днів на тиждень.
Отже, з простими правилами розібралися. Тепер Ви розумієте, що ідеальний час почати - це зараз. І зовсім не потрібно чекати гарної погоди, слушної нагоди, відповідного настрою, понеділка ... Просто почніть щодня робити дрібні кроки до себе новому, такому сильному, здоровому, підтягнутому ... Змініть своє життя.
