100Dw3. День 005. Як ставити цілі
Всім привіт! Сьогодні з вами Юлія Клименко babyjschatz.livejournal.com, сертифікований фітнес-тренер (International Sports Sciences Association) і фітнес-коуч. Поговоримо про цілі!
- Для результату завжди потрібно зрозуміти, чого саме ви хочете досягти. Наприклад, з схудненням - треба поставити правильну, реальну і чітку мету і впевнено йти до її виконання. Кілька простих порад допоможуть вам а це:
- Смутні мети, як «хочу схуднути», «хочу підвищити м`язовий тонус», «хочу стати сильніше» дуже часто не спрацьовують. Замість це сформулюйте цілі по-іншому: «хочу зробити 10 віджимань», «хочу, щоб підкачався трицепс», «хочу підтягнутися 3 рази широким хватом», «хочу виробити звичку їсти мінімум 5 порцій овочів і фруктів в день». Таким чином мета чітка і її буде легше досягти.
- Мета треба записати і записати так, щоб вона постійно була у вас перед носом! У кожного є робота, сім`я, обов`язки і часто наші найзаповітніші бажання і цілі відвалюються і губляться вже десь через тиждень-два ... Напишіть мета у себе в щоденнику, на холодильнику, поставте нагадування в телефон, намалюйте карту бажань, та що завгодно, лише б це нагадувало вам про неї постійно.
- Мета повинна бути позитивною! Підсвідомо ми не сприймаємо негативні постановки мети. Замість «я не більше буду їсти солодке, жирне і джанк», скажіть "я буду їсти фрукти і овочі кожен день«, а ще краще bdquo-мені дуже подобається їсти овочі та фрукти кожен день! ldquo- Тепер мета позитивна і яка стверджує. Йдемо далі.
- У мети повинні бути терміни на виконання. Щоб дійсно мотивувати - треба знати, коли ви побачите результат. В іншому випадку дуже скоро ви помітите, що стоїте на місці. Звичайно, бувають непередбачувані обставини. В такому випадку просто треба відкоригувати строки і продовжувати йти до мети.
- Мета повинна бути дійсно важливою і бажаною. Якщо для вас це не важливо - не буде ні прагнення, ні бажання, ні ентузіазму.
- Мета повинна бути складною, але реально досяжною. Якщо постановка занадто проста - "завтра я 100% піду в зал", то навряд чи ви її досягнете, так як така дрібна мета отримає дуже вашої уваги і відповідно ніхто нічого не виконає. І навпаки, якщо мета дуже складна - у вас не буде впевненості, що вам вона по зубам. Ставте цілі в яких ви впевнені і на які вам потрібно буде гарненько попрацювати!
Серйозних вам цілей! Юлія!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
