ukrprosport.ru

Фолієва кислота - навіщо вона потрібна

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ | для чого потрібна фолієва кислота жінкам?

фолієва кислота - навіщо потрібнаФолієва кислота - навіщо вона потрібна в організмі людини? Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, який належить до вітамінів групи В, і вона відома як вітамін В9.

Фолієва кислота - навіщо вона потрібна в організмі:

Важливість вітаміну В9 в організмі важко переоцінити. На жаль, деякі з нас можуть вважати цей вітамін не найбільш необхідним. Проте фолієва кислота важлива для вагітних жінок, вона зміцнює серце. Необхідний рівень фолату може зменшити ризик народження дитини з такими вадами, як порок головного або спинного мозку.

Відео: Малишева Фолієва кислота.

Фолієва кислота підтримує необхідний рівень гомоцистеїну, який перетворює його в метіонін. Крім того, вона відіграє важливу роль в стимулюванні червоних кров`яних тілець і робить позитивний вплив на здоров`я нервової системи.

Для чого потрібен вітамін В9:

  • життєво важливий для росту і ділення всіх клітин організму-
  • з його допомогою відбувається засвоєння і розпад білків в організмі-
  • підтримує генетичний код, регулює розподіл клітин
  • бере участь в обміні речовин-
  • необхідний для синтезу здорових лейкоцитів і ерітроцітов-
  • необхідний для роботи нервової системи та головного мозку-
  • може захищати від можливих харчових отравленій-
  • покращує апетит предупреждает-
  • захворювання атеросклерозу.

У період вагітності жінка може відчувати нестача вітамінів, особливо гостро відчувається дефіцит фолієвої кислоти. Нестача вітаміну В9 під час вагітності може призвести до наступних проблем:

  • часткова або повна відшарування плаценти-
  • завмерла вагітність-
  • мимовільний аборт-
  • можливість розвитку вад у плода.

Відео: Народити здорову дитину Значення фолієвої кислоти при підготовці до вагітності і виношування ребе

Таким чином видно, навіщо потрібна фолієва кислота в організмі - її значення величезне, особливо в період вагітності.

Де міститься фОлієво кислота - продукти

  • Продукти жівотного походження містять вітамін В9 в незначній кількості, він є тільки в яєчному жовтку.
  • Фолієва кислота міститься в продуктах рослинного походження, таких як картопля, боби, салат, томати, пшениця, брокколі, жито, зародки пшениці, банани, авокадо, сочевиця, капуста, спаржа, пекарські та пивні дріжджі.

Найбільша кількість фолієвої кислоти міститься в темній зелені (шпинат, салат, ріпа, гірчиця) - 25-50% від добової норми. Цитрусові (один апельсин містить 50 мкг) і ягоди (папайя, грейпфрут, полуниця, малина) теж багаті вітаміном В9 - 5-40% добової норми. Квасоля, горох і сочевиця просто рекордсмени за вмістом цього вітаміну, адже в маленькій чашці 60-90% денної норми фолієвої кислоти.

У список можна додати горіхи, буряк, гарбуз, морква, селера, кукурудзу.

Фолієва кислота - купити

Notice

ВИГІДНА ПРОПОЗИЦІЯ! Придбати харчову добавку фолієвої кислоти в упаковці 300 грам - 250 таблеток за ціною 11 $ можна зареєструвавшись за цим посиланням. Також ви отримаєте знижку 5% від вартості товару.

Фолієва кислота - купити

добова норма фОліївой кислоти :

добовіой нормою вітаміну В9 прийнято вважати 400 мкг. лікарі допускають максимальну кількість фолієвої кислоти - 600 мкг, а мінімальне - 200 мкг. Але ніколи не можна впадати в крайнощі і вживати більше або менше допустимої добової норми. Інакше наслідки і в тому, і в іншому випадку будуть сумними. Варто відзначити, що при плануванні вагітності добова доза, що призначається лікарем, становить 400 мкг, а під час вагітності - до 800 мкг.

Відео: Кораловий Клуб ФОЛІЄВА КИСЛОТА НАВІЩО НАМ ВОНА?

нестача фолієвоїой кислоти - симптоми:

Нестача фолієвої кислоти в організмі може призвести до таких наслідків:

  • захворювання крові-
  • хвороби шлунково-кишковий тракт-
  • в процесі вагітності - поява каліцтв у плода, в подальшому порушення психічного розвитку у народжених дітей.
  • Надлишок фолієвої кислоти провокує токсичні ефекти, особливо при наявності ряду хвороб, наприклад, епілепсії.      

Фолієва кислота - навіщо вона потрібна в організмі, в яких міститься продуктах і яка добова норма ми відзначили в цій статті.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Фолієва кислота - навіщо вона потрібна