Вітамін в12 - для чого потрібен організму
Вітамін в12 для чого потрібен організму і які симптоми його нестачі ви дізнаєтеся в цій статті. Ціанокобаламін (вітамін в12) - водорозчинний вітамін бере участь в біосинтезі нуклеїнових кислот і метіоніну, а також в жировому і вуглеводному обміні.
Зміст
Недостатність вітаміну В12 веде до фунікулярний мієлоз і пернициозной (злоякісної) анемії, при якій число еритроцитів зменшується, а їх розмір збільшується.
Вітамін В12 - для чого потрібен організму людини
Даний вітамін в12 всмоктується в нижній частині тонкої кишки (клубової кишці). Повний всмоктування і рух в кровотік стає можливим лише при взаємодії з внутрішнім фактором (білком, який утворюється в шлунку). Без такого «співробітництва» вітамін В12 з кишечника просто будуть виведений організмом разом з каловими масами.
У разі пернициозной анемії внутрішній фактор в шлунку вироблятися не буде, а значить і В12 не всмоктується. При нестачі споживання цього вітаміну з їжею починається процес розвитку анемії. Тому він так потрібен організму людини. Хоча анемія може розвиватися протягом від двох до чотирьох років, так як наша печінка має достатній запас В12.
Найпоширенішою причиною дефіциту В12 вітаміну є недолік внутрішнього фактора. Серед інших причин називають зростання бактерій в тонкій кишці, що перешкоджає процесу всмоктування вітаміну В12, операції з видалення шлунка або його частини, яка відповідає за всмоктування В12. Вегетаріанці також знаходяться в групі ризику. Вітамін в12 такій групі людей потрібен як нікому іншому.
Метилкобаламін (Метил B-12) відмінно засвоюється і краще за інших форм вітаміну в12 зберігається в організмі (наприклад, таких як ціанокобаламін). Метил B-12 підтримує клітини головного мозку і нервові тканини організму в здоровому стані, покращує сон, перетворюючи токсичний гомоцистеїн в амінокислоту метіонін.
Вітамін в12 є унікальним у своєму роді. У минулому пернициозная анемія, відома також як злоякісне недокрів`я вважалося неминуче смертельним захворюванням. Однак, вчені виявили причину даної хвороби - нестача вітаміну В12. Ось для чого потрібен організму вітамін в12. Важливо також знати: яка його середньодобова доза для дітей і дорослих.
Нестача вітаміну в12 симптоми
Нестача вітаміну в12 викликає такі симптоми, такі як затримку дозрівання еритроцитів, а також ураження нервової системи.
Серед інших симптомів відзначається:
- поколювання в стопах ніг і кистях рук,
- нечутливість в руках і стопах ніг,
- спазми м`язів,
- втрата ваги
- дальтонізм (несприйняття синього і жовтого кольорів),
- запальний процес мови (відчуття печіння),
- зміни шкірного покриву,
- помутніння свідомості,
- ослаблення інтелектуальних здібностей,
- депресивний стан.
Нестача вітамінів групи В симптоми
Загальна недостатність вітамінів групи В супроводжується занепадом сил, швидко втомлюючись. Вранці, прокинувшись створюється враження недосипу. Людина відчуває себе не відпочив. Відзначається слабка концентрація уваги, забудькуватість, дратівливість, у дітей плаксивість. На кінцівках мурашки, поколювання, оніміння.
Відео: Вітамін В12 і його вплив на організм
Збою схильна травна система, звідси запори, застій жовчі, їжа довго затримується в шлунку, мляво просуваючись по кишечнику. Наслідки всього перерахованого вище - бродіння в животі, бурчання і здуття. Слабким місцем стає серце, яке постійно потребує додаткового живлення. При слабкому освітленні страждає зір (так звана куряча сліпота).
Вітаміни групи В включають в себе групу декількох вітамінів, таких як вітамін В1, відомий як тіамін, В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксальфосфат), В7 (біотин), В9 (фолієва кислота), і нарешті В12 (кобаламін). Дефіцит вітаміну (-ів) групи В може викликати ряд симптомів. Якщо ви входите до групи ризику людей, що мають симптоми нестачі вітаміну В проконсультуйтеся з лікарем.
шкірні захворювання. Багато комплекси вітамінів В необхідні для здорової шкіри. Їх недолік може привести до наступних симптомів на шкірному покриві: сухість шкіри, тріщини в кутах рота, дерматиту, часті синці і рани, які потребують багато часу для лікування.
втома. Дефіцит складних вітамінних комплексів веде до симптомів втоми. Сюди включається м`язова слабкість, слабка координація або її відсутність, втрата м`язової маси. Можливі хворобливість в м`язах або суглобах, а також оніміння або поколювання в пальцях ніг і рук.
додаткові симптоми. Серед психічних ознак відзначається дратівливість, головний біль, сплутаність свідомості, безсоння. Може спостерігатися підвищена чутливість до світла. Поширеним симптомом вважається анемія. Шлунково-кишковий симптоми супроводжуються нудотою, блювотою або діареєю.
Лікування дефіциту вітаміну В12 полягає в тому, щоб відшкодувати необхідну його кількість. Якщо всмоктування цього вітаміну порушується в кишечнику, то лікар призначить ін`єкції. Ін`єкції зазвичай робляться щодня або щотижня протягом декількох тижнів до повернення показників в норму. Після чого ін`єкції тривають, тільки тепер 1 раз на місяць. При перніциозної анемії вітамін в12 призначається лікарем довічно.
Що відбувається, коли ви тренуєтеся з дефіцитом вітаміну В?
Як відомо, вітаміни запускають в організмі механізми, які перетворюють їжу в паливо. Тому навіть невеликий дефіцит одного або декількох вітамінів може знизити здатність вашого організму до самовідновлення після тренування.
Більш важкі форми нестачі вітамінів, наприклад анемія може перешкоджати продуктивності на енергетичному рівні під час тренувань. Особливо цінні для цього такі вітаміни В як тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), фолієва кислота (В9), і поживні речовини В6 і В12.
наслідки. Спортсмени, які не вживають достатню кількість вітамінів групи В зазнають великих труднощів у нарощуванні м`язової маси і відновлення після травм. Страждає також рівень витривалості і здатність проводити високоінтенсивні тренування. В процесі тренувань і не тільки при анемії з`являється задишка, втома і запаморочення. Серед додаткових симптомів головні болі, больові відчуття в області грудей, що унеможливлює продовжувати тренувальний процес. 
Відео: Жити здорово! Дефіцит вітаміну В12. (29.04.2016)
причини. Не секрет, що люди, які займаються спортом часто і більше пітніють. Це в свою чергу виводить з організму частина поживних речовин. Ті, хто мало їсть, в тому числі їжу, багату вітамінами В погіршують становище тим, що виводячи з організму при навантаженні поживні речовини, вони не заповнюють їх. Ті, хто з якихось причин уникають споживати молочні продукти і яйця можуть створювати дефіцит вітаміну В, а також мінералів, таких як кальцій.
У деяких випадках спосіб життя може бути додатковим фактором, який впливає на здатність організму засвоювати живильні речовини. Порушення травлення, наприклад целіакія, може викликати дефіцит вітаміну групи В. Літні пацієнти і астматичні діти повинні обов`язково проходити обстеження на недостатність вітамінів В6 через можливих ускладнень, з якими вони можуть зіткнутися.
Відео: Дефіцит вітаміну В12. Причина багатьох хвороб
лікування. Ваш лікар може призначити аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну В, а також рівень цього недоліку. У деяких випадках лікар може призначити ін`єкції вітамінів В12. Можуть бути корисними спеціальні добавки або комбіновані комплекси, а також велика кількість продуктів в раціоні, багатих цими вітамінами.
дієта. Є достатня кількість продуктів, багаті вітамінами В. Це можуть бути темні, зелені листові овочі, наприклад шпинат, а також яйця, зерновий хліб, молоко, йогурт, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, печінка яловичини вітамінізовані каші. Ви можете попросити лікаря додати в цей список продукти і добавки з вітаміном В12 на тваринної основі. Збільшити вироблення енергії і продуктивність на тренуваннях допоможуть сардини і печінку теляти.
Відео: Коротко про вітамін B6
Вітамін в12 - для чого потрібен організму людини.
