Основні вітаміни, що сприяють схудненню
Зміст
Ви намагаєтеся схуднути. Давно намагаєтеся, а з таким трудом скинуті кілорамми повертаються знову. Ви знову продовжуєте боротьбу за своє тіло ... Знайома така ситуація? Можливо, що організму просто не вистачає вітамінів для розщеплення жирів. Які вітаміни потрібні при дієті, ми розповімо.
Без додаткового підживлення деякі системи організму, в тому числі гормональна, не можуть повноцінно функціонувати. Вітаміни ж сприяють якнайшвидшому досягненню результату, до якого ви прагнете.
В такому випадку, вам необхідно звернути увагу на наступні речовини:
Вітамін С (аскорбінова кислота)
По-перше, він зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину в крові. Але нас він цікавить як каталізатора переробки глюкози в енергію, а не в жирові відкладення.
А ще цей вітамін бере участь у формуванні гормону норадреналіну, який підтримує організм в стресових ситуаціях.
А будь-яка дієта, як відомо, це свого роду стрес.
Аскорбінова кислота присутня в багатьох овочах, фруктах і ягодах.
Багато вітаміну С у шипшині, чорній смородині, зелені петрушки, кропі, цвітній капусті, помідорах, полуниці, агрус, апельсинах, лимонах.
Відео: Як легко схуднути. Одна важлива хитрість для схуднення плюс сюрприз. Олена Чудінова
Вітаміни групи В
Відео: Продукти для схуднення
Вітаміни В2 (рибофлавін) і В6 (піридоксин) звільняють енергію жирів, білків і вуглеводів, а також сприяють правильній роботі щитовидної залози.
Рибофлавін можна отримати з вівса, капусти, яблук, мигдалю, помідорів, зеленої квасолі, сиру, яєць і кисломолочних продуктів.
Вітамін В3 (ніацин)
Відіграє важливу роль у правильній роботі шлунка і кишечника. Його недолік може привести до запорів і печії. Також він незамінний в процесах обміну білків і холестерину.
Міститься він у великих кількостях в кисломолочних продуктах, гречці, грибах, сої, кукурудзі.
В4 (холін) прискорює процес проникнення всередину клітин організму гормону карнітину, що розщеплює жирові відкладення.
Його допоможуть вам отримати молоко, бобові злаки, кольорова капуста, буряк.
В5 (пантотенова кислота) бере участь практично у всіх обмінних процесах в організмі, сприяє утворенню «хорошого» холестерину, гормонів, жирних кислот. Крім того, він активізує реакцію перетворення жирів в енергію.
вітамін D
Він бере активну участь в процесі розщеплення жирової тканини. Забезпечує нормальну роботу серця і судин, а також допомагає засвоювати фосфор і кальцій.
Однак є одне «Але». На жаль, не всі продукти, в яких містяться цінні поживні речовини, дозволені при дієтах. Від багатьох з них доводиться відмовлятися.
Аптечні вітаміни і добавки - це реальний вихід в таких умовах. Існують спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, які розроблені фармацевтичними фірмами. Крім того, жінкам потрібно особливо стежити за вживанням фолієвої кислоти, адже вона допомагає підтримати гормональний фон.
Слідкуйте за своїм здоров`ям - це запорука прекрасного зовнішнього вигляду!
