Бодібілднг і імунітет
Ні для кого не секрет, що заняття спортом зміцнюють імунітет. Особливо зміцнюють його заняття на свіжому повітрі. Як показує практика, спортсмени, регулярно виконують вправи на природі (у міських умовах природа чудово замінюється найближчим парком), хворіють на 20-30% рідше, ніж їх колеги, які не вилазять із спортивних залів. Ну, а ті, в свою чергу, хворіють приблизно в півтора-два рази рідше, ніж любителі дивана і спокійного відпочинку перед телевізором. За рахунок чого ж досягається такий ефект?
По-перше, найкраща стимуляція кровообігу. Внутрішні органи краще забезпечуються кров`ю, а кров добре зігріває. Тому людина, у якого серцево-судинна система працює, як годинник має більш високий рівень захисту від простудних захворювань. До того ж з кров`ю розносяться живильні речовини, необхідні організму не тільки для нормального функціонування, а й для боротьби з різного роду «заразити». По-друге, на початкових етапах захворювання навіть незначний прогрів організму призводить до істотного зниження популяції хвороботворних організмів. Періодичний же прогрів гарантує збереження їх числа на низькому рівні постійно. По-третє, ефект загартовування, коли розпалений в процесі тренування організм виявляється на вулиці. У разі тренувань поза стінами будівель, такий ефект зберігається протягом усього часу занять спортом.
Але, все це характерно для будь-якого виду спорту. Чи є якісь особливі ефекти від занять саме бодібілдінгом? Як показує практика, є. Причому, як позитивні, так і негативні. Наприклад, стан перетренованості, яке зустрічається в будь-якому виді спорту, але особливо часто у бодібілдерів, які не визнають ні тренерів, ні помірних навантажень. Воно призводить до зниження імунітету, тому що всі сили організм спрямовує на відновлення після важких вправ, і на їх виконання.
Ще один приклад - це ожиріння, викликане рясним вживанням висококалорійної їжі. Багато бодібілдери на етапі набору м`язової маси себе ні в чому не обмежують. Ожиріння сприяє кращій переносимості холоду, хоча б тому, що підшкірний жир зберігає тепло. Але, в той же час, підвищена вага призводить до підвищеного потовиділення, найменший протяг може привести до виникнення простудного захворювання.
Багато бодібілдери після тренування приймають душ, що цілком природно і взагалі вкрай необхідно. Однак, майже ніхто з них після цього не залишається в тренажерному залі, щоб просто гарненько обсохнути. Навіть голову витирають недостатньо ретельно. Результат - при виході з тренажерного залу обдуває потоком холодного повітря, далі - застуда, в найважчому випадку - менінгіт. Не дають бодібілдери своєму організму і просто охолонути після важкого тренування. А адже затримавшись в тренажерному залі всього на 15-20 хвилин, можна на 10-20% знизити ймовірність простудного захворювання.
Нарешті, переважна більшість бодібілдерів ігнорує заняття на свіжому повітрі, мотивуючи це тим, що і так достатньо. Це в корені невірно, та й відбивається не тільки на імунітеті. На вулиці перевага віддається легким вправам: аеробних і на подолання власної ваги - а це відмінний спосіб розслабитися, і позбутися від м`язової адаптації. Ну, і зміцнити імунітет.
