Загартовування холодною водою
Якими б не були індивідуальні цінності і пріоритети, підтримку здоров`я людини є першочерговим завданням для кожного жителя планети. Важливою і вкрай корисною є практика підвищення імунітету і загальної опірності організму різнотипним хвороб. Ефективним засобом такого роду з давніх пір цілком заслужено вважається загартовування водою.
загартовування водою
Загартовування холодною водою дає можливість захистити себе невидимим щитом від безлічі поширених хвороб, допоможе зміцнити не тільки фізичне, а й ваше психічне здоров`я, зняти стрес і необґрунтовану стомленість і млявість, підняти рівень сили волі і рішучості.
Загартовування передбачає кілька видів залежно від використаних дарів природи, але найефективнішим безперечно є загартовування холодною водою. До того ж даний варіант доступний практично кожній людині.
Приступати до загартовування варто акуратно. Багато людей, не знаючи як правильно починати загартовуватися, навпаки, замість міцного імунітету отримують лише підірваний організм. Тому починати потрібно поступово і з не низьких температур.
Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ
Важливо!
При загартовуванні (обливання або контрастний душ) дотримуються принципу поступового зниження температури води
Відео: Жданов В.Г. Чудо загартовування холодною водою.
Починати загартовування краще влітку, коли тілу весь час жарко, і організм з радістю сприйме холодну воду.
локальне обливання
Для новачка доцільним буде почати з локального обливання. Тобто обливати все тіло, а, припустимо, тільки ноги або руки. Так ви підготуєте свій організм до холодної води. Також, у вас пройде боязнь холодної води, адже саме з цієї причини багато хто так і не починають загартовуватися. Долучати свій організм потрібно поступово.
За допомогою локального обливання можна впливати на різні зони свого організму. Наприклад, при обливанні на комірцеву зону, лікують мігрень і неврози. При обливанні спини лікуються остеохондроз і ревматизм.
Спочатку вода повинна бути не дуже холодною, в районі 32 градусів. Потім, припустимо, через тиждень, опустіть температуру до 28-30 градусів. Коли ви звикнете, знову знизьте температуру на 2-4 градуси. Зверніть увагу лити воду необхідно поступово Прислухайтеся до свого організму, необов`язково чітко слідувати цій інструкції, ви самі повинні розуміти, коли слід знижувати температуру води. Після обливання рекомендують обтертися рушником.
Контрастний душ
Ще до загартовування водою можна віднести контрастний душ. Ключове слово в цьому моменті - контраст. Схема приблизно така ж. Спочатку просто міняйте теплу і гарячу воду. Потім знижуйте температуру води.
Принцип загартовування водою
Чому все-таки обливання так добре впливає на організм? Під час обливання тіла холодною водою, сигнал від рецепторів йде в мозок, звідти йде сигнал на звуження судин шкіри. З`являється так звана «гусяча шкіра». Кров, яка перестала надходити в шкіру, починає надходити у внутрішні органи, підсилюючи їх кровообіг. Тобто, після процедури обливання відбувається прогрівання всього організму.
Протипоказання загартовування водою
- Ішемічна хвороба серця, тахікардія, серцева недостатність (Строго протипоказано обливання холодною водою)
- менструація
- шкірні захворювання
- Простудні захворювання (грип, ГРЗ та ін.)
- очний тиск
- Гіпертонія і гіпотонія під час підвищення або зниження тиску
У будь-якому випадку перед початком загартовування холодною водою необхідно проконсультуватися з лікарем!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
