Як не захворіти на застуду восени і взимку
Вітаю читачів блогу sportivs.com. З вами . Літній період вже закінчився, почалася осіння вогкість, і незабаром настануть морозні, зимові місяці з вітрами, снігом і загальними респіраторними захворюваннями - ГРЗ. Як не захворіти восени і взимку про це і піде мова в сьогоднішній статті.
В цей час людей, які чхають і кашляють, стає більше і більше, на вулиці, в метро, в магазинах. Людям, які мають слабким імунітетом, важко чинити опір ГРЗ, і є велика ймовірність захворіти від простудилися. Але хворіють не одночасно. У деяких всю зиму не нежить і кашель, а інші взагалі не хворіють. Чому це відбувається?
Все відбувається тому, що імунітет людського організму може чинити опір ГРЗ і деяким простудних захворювань. А для інших імунітет настільки ослаблений, що ГРЗ переслідує весь рік.
Зміни в організмі
Що ж відбувається з нашим імунітетом, і як ми можемо боротися з грипом і застудами? Кожен день ми стикаємося з негативом, зі стресами на роботі і в сім`ї. Крім усього одна з актуальних проблем це - неправильний режим дня, харчування, також може впливати несприятлива екологія, наші внутрішні переживання і, найголовніше, байдуже ставлення до себе.
Багато разів кожен собі говорив: «У мене все добре, і мені не треба турбуватися. Коли захворію, вип`ю таблетки і все пройде ». Проведення профілактики в даний час є одним з основних методів лікування, які впливають на ваше здоров`я в майбутньому.
З усього вищесказаного можна зробити висновки і заздалегідь зміцнювати свій імунітет. Отже, що існує кілька кроків, які необхідно виконувати.
способи застережень
1. Займайтеся щодня фізичними вправами. Наприклад, в літній період ранковий біг або плавання, а зимові місяці ковзани. Після щоденних фізичних вправ ваш організм стає більш міцним і витривалим. До того ж, заняття зимовим видом спорту, подарують вам проведення часу на свіжому повітрі, а це теж важливо для організму.
2. Проводьте процедури для загартовування. Наприклад, можна після парилки обтиратися снігом на вулиці. Радять також обливання в крижаній воді. Але такі купання рекомендовані не всім, це повинно відбуватися під наглядом знаючих людей і головне поступово.
3. Особливо в цей період стежте за своїм раціоном. Правильний процес харчування - це ваше здоров`я. Постарайтеся, щоб ваша їжа була максимально різноманітною. У Вашому харчуванні повинні бути свіжі овочі та фрукти. Але особливо добре, якщо вони будуть місцевого походження, а не з-за кордону. Адже в них великий вміст шкідливих для організму речовин, ми переходимо на консервовані продукти, так як в них невелика кількість вітамінів. Також ведіть білкові і кисломолочні продукти харчування, м`ясні продукти, цибуля, часник, Імбирний чай.
Дуже ефективним доведеться роздільної харчування, завдяки, якому ви зможете знизити витрати енергії на перетравлення важкої їжі направивши свої сили на зміцнення імунітету та покращення здоров`я.
Є ще один з продуктів, якому приділяється мало уваги. Це Бабушкінського квашену капусту, В ній великий вміст вітаміну D, магнію і йоду, що дають потрібну захист організму в зимові місяці
4. Вітамін С потрібен для боротьби з ГРЗ. Якщо споживати хоча б по 3 мандарина в день, то можна забезпечити добову норму вітаміну С. Також в зимовий період необхідно побільше м`ясних продуктів і хліба з цільного зерна, в них велика кількість цинку. Основний список продуктів, багатий вітаміном С-це мандарини, апельсини, лимон. Якщо ви підете в аптеку, то зможете купити комплекс вітамінів, що допомагає для підвищення захисної системи організму.
5. Намагатися, щоб у вас завжди має бути гарний настрій. Будьте впевнені, що песимістичний настрій, небажання радіти і знижує ваш імунну систему, тому у вас тільки одне рішення - завжди посміхатися. Переодягніться, покличте своїм близьким друзям і проведіть його разом. Якщо у вас росте дітвора, то сходіть з ними на каток.
На цьому буду завершувати сьогоднішню статтю залишається тільки порадити, не хворіти і радіти осіннім і зимовим дням, які по своєму прекрасні і можуть бути корисні для здоров`я. Для кращого розуміння таких явищ, як застуда і ГРЗ пропоную переглянути відео. До скорого.
