Які тренажери краще для будинку
Тренажери для будинку на всі групи м`язів
Треніровкі на силових тренажерах стають дедалі популярнішими не тільки серед чоловіків, але і серед жінок, адже вони теж хочуть обладатіь бажаніми рельєфуми тіла. У тих спортсменів, хто серйозно займається формуванням мускулатури тіла і бодібілдінгом, вже не встає питання, які тренажери краще для будинку. Все більше перевагу віддається силовим тренажерам і це виправдано, так як економиться кругленькуа я сума за щомісячний абонемент у фітнес-клуб, а також економиться приватне час.
щоб зрадить вага обтяження потрібно переместить фіксатор в необхідну отвір стійки вантажів. досвідчені ж атлети воліють тренуватися на тренажерах для будинку у вільній вазі, такими як штанги, гирі і гантелі. Таким чином можна задіяти одразу кілька або навіть всі групи м`язів.
Тренажери для будинку розвиваючі максимальну кількість м`язів
турніки і лави - є за мими простийими, але ефективніми силовими тренажерами для дому. при виполненії упражнений на цих спортивних тренажерах задієся власна вага атлета.
При виборі тренажера для будинку главногоПерше, на що потрібно звернути увагу - їх міцність і стійкість, а також можливість змінювати кут нахилу. В сучасний час доступні тренажери для будинку, на яких можливо прокачати всі групи м`язів. Ето так звані силові тренажери-комплекси. Розвиваючі максимальну кількість м`язів тренажерні комплекси можуть використовуватися навіть в домашніх умовах.
Хоча їх вартість досить висока, але тренуватися на них
безпечніше і зручніше, ніж з гантелями і гирями. Более доступний за ціною варіант тренажера, на якому також можливі вправи на різні групи м`язів - шведські стінки.
цей тренажер для будинку компактний, простий у використанні, але його можливості обмежені.
найбільш популярні силові лавки, стійки, гирі і гантелі, проні давно зарекомендуєали себе як надійні і перевірені. Але варто пам`ятати, що такі тренажери вимагають вмілого звернення, так як травмонебезпечнихи.
Які тренажери краще для будинку - види кардиотренажеров
Для багатьох силові тренування неприйнятні. Більшість займаються фітнесом просто для зміцнення здоров`я і поліпшення своєї фігури. Доакі тренажери краще для будинку в цьому випадку?
- бігова доріжка для будинку - за мий популярний домашній тренажер. Вона компактна, недорого варто і ефективна. В цьому виді тренажера для будинку нагрузка змінюється за допомогою прискорення руху полотна або зміни кута його нахилу.
Лучшіе моделі бігових доріжок мають комп`ютер, який контролює навантаження в залежності від швидкості пульсу. Займаючись на біговій доріжці можна зміцнити серце і м`язи ніг, скинути вагу і привести метаболізм в норму.
тренуючись за все 15-20 хвилин в день, ви відчуєте результат на свою фігуру та самопочуття вже через тиждень: сідниці і прес підтягнуться і підуть несколько зайвих кілограмів. Перед тренуванням ознайомтеся з правилами заняття на біговій доріжці.
При виборі бігової доріжки для будинку важливо звернути увагу на доачество бігового полотна- проале має володіти хорошою амортизацією, а також краще вибирати моь з широким і довгим полотном. Яка бігова доріжка краще, можна довідатися з наступної статті.
- Еліптичний тренажер для будинку також є одним з популярних домашніх
тренажерів, на цьому тренажері людина крутить педалі, спираючись руками на спеціальні рукоятки. еліптичні тренажери дуже ефективні для тренування серцево-судинної системи, м`язів і суглобів.
Регулярні тренування на ньому сприяють загальному зміцненню здоров`я, зниження зайвої ваги і підвищення аеробної здатності організму. Тренування на еліптичному тренажері зміцнюють м`язи рук, спини і грудей, також результат особливо видно на м`язах ніг, сідниць і стегон.
Еліптичні тренажери для дому розрізняються по типу навантаження: електричної або механічної. Тренажер з електричним навантаженням автоматично вибирає швидкість при задунних параметрах зростання, вагаа, віка. На механічних тренажерах швидкість встановлюється самостійно.
- велотренажер для будинку - універсальний тренажер, за допомогою якого можна підтримувати своє здоров`я в хорошому стані. Регулярні заняття на велотренажері зміцнюють серцево-судинну систему-підвищують витривалість і опірність організму до шкідливих зовнішніх воздействіям- зміцнюють дихальну систему-зміцнюють м`язи ніг і ягодіц- сприяють схудненню. Велотренажери для дому бувають двох видів: механічні і магнітні. (Дивіться статтю «Який велотренажер краще купити»).
- Степпер - тренажер для кардіо-тренувань. він дуже компактний. ЗТеппер оснащенийен сучасними електронними системами контролю навантаження. Заняття на степпере повністю безпечні, при цьому вони дозволяють спалювати таку ж кількість калорій, як і велотренажер. Цей кардіо-тренажер складається з двох педалей, які імітують ходьбу по сходах і спеціальних поручнів для підтримки рівноваги.
- Міні-степпер. найдоступніший і самий компактніий тренажер. Він складається тільки з пари педалей і невеликого екрану, який відображає різні показники.
- еліптичний степпер. На цьому тренажері заняття НЕ імііруют ходьбиу сходами, а являють переміщення ніг по еліптичній траєкторії. При цьому задіюються основні групи м`язів гомілки, стегна, сідниць, преса, а також м`язи плечей, рук, грудей і навіть спини. на таком степпере руху виконуємоються при постійно напівзігнутихих ногах,завдяки чому навантаження на суглоби ніг Міна я. ЗТеппер відмінно тренує дихальну і серцево-судинну систему, підвищуючи витривалість організму.
- Гребний тренажер для будинку імітує руху на човние з веслами. цей домашній
тренажер дає навантаження абсолютно всі групи м`язів, також оказивает благотворний вплив на серцево-судинну систему. ГРебні тренажер сприяє гнучкістьі хребта, не травмуючи його.
На електронних гребніх тренажерах можливо встановлювати різне навантаження для кожної руки або складить свою програму занять. дивіться статтю "Гребний тренажер. Як вибрати".
Таким чином, розглянувши які тренажери для будинку краще в кожному окремому випадку, ви придбаєте саме того помічника, який буде для вас особливо ефективний.
