Кардионагрузки - який тренажер вибрати для будинку?
Відео: Тренажери для будинку. Який тренажер вибрати?
Зміст
Кардиотренировки допомагають скинути вагу, але все ж головне їхнє завдання - зміцнити серцево-судинну систему. Якщо регулярно змушувати серце часто битися, ця найважливіша м`яз зміцнюється, починає працювати економічно і продуктивно. Не потрібно пояснювати, наскільки це важливо для здоров`я.
Основний спосіб тренування серця - біг і різні його похідні. І тут виникає перше запитання - де бігати жителю мегаполісу, якщо поблизу немає парку або стадіону? Рішення досить просте, можна вибрати і купити тренажер для тренувань будинку.
Який тренажер вибрати для будинку? Тут все досить просто, купуйте той тренажер, який буде підходити саме для вас, плюс дивіться на його функціонал, наприклад присутність датчика пульсу і так далі. У спортивних магазинах на можна купити тренажер, придатні для кардиотренировок в домашніх умовах. Або можна записатися в тренажерний зал - це незрівнянно краще бігу по тротуарах уздовж загазованих автомобільних доріг, який, при всьому бажанні, не можна назвати оздоровчим. Скоріше вже навпаки ...
Відео: Кардіо без стрибків. Кардіо тренування вдома. Швидко схуднути допоможе кардіо навантаження.
Однак є люди, яким кардіотреніровки потрібні навіть більше, ніж іншим, але біг протипоказаний. Це люди з проблемами колінних суглобів або ті, хто може ці проблеми придбати, якщо почне регулярно бігати. Маються на увазі огрядні люди і старше сорока. Часто вихід з положення бачать в покупці еліптичного тренажера, тому що на ньому можна імітувати біг без струсу суглобів. І тут починаються відкриття.
Приступив до регулярних кардіотреніровки на еліптичному тренажері досить скоро виявить, що серцевий м`яз має чудову властивість - вона тренується буквально на очах. Скоро еліптичний тренажер вже не буде забезпечувати рівень навантаження для досягнення потрібної пульсової частоти, тому що з його допомогою можна завантажити тільки м`язи ніг і, в дуже незначній мірі - рук. Тренованому серцю такого навантаження абсолютно недостатньо.
Відео: Як вибрати тренажер для дому?
З цієї точки зору, більш придатними для кардиотренировок будуть гребні тренажери. Заняття на них дозволяють навантажувати додаткові групи м`язів - маються на увазі м`язи живота, спини і рук. Не випадково з усіх спортсменів саме веслярі-академісти мають найбільшу життєву ємність легенів. При веслування жодна група м`язів не залишається байдужою. Всі м`язи працюють на межі можливості, а це вимагає максимально кількості кисню, значить, серце отримує хороше навантаження.
Зрозуміло, це не применшує цінність еліптичних тренажерів, але використовувати їх потрібно за призначенням, для тренування м`язів стегон і литок, для спалювання калорій. Хоч їх традиційно відносять до групи кардіотренажерів, поряд з біговими доріжками і гребними, кардіоеффект вони дають зовсім невеликий.
Відео: Еліптичні тренажери для будинку - як вибрати еліпсоїдний тренажер (еліпсоїд, еліпс)
Окремо хочеться сказати про вимірювання пульсу. Будь-який серйозний кардиотренажер, будь це еліпс, вело, доріжка для бігу або гребний, крім датчиків часу, швидкості та відстані мають вбудований пульсометр. Але у випадках, коли мова йде саме про аеробного тренування, а не про розвиток м`язів, зовсім не зайвим буде підстрахуватися додатковим вимірювальним приладом. Великою точністю відрізняються моделі пульсометрів з price.ua, датчики яких закріплюються безпосередньо на грудях, а дані для зручності виводяться на зап`ясті.
