Як розвинути стрибучість або тренувальні пристрої для стрибків у висоту способом фосбері флоп.
Шановні читачі нашого бодібілдинг-сайту, в ознайомлювальних цілях ми продовжуємо Вас знайомити з сучасними тренажерними пристроями та інноваційними пристроями для тренування спортсменів всіляких дисциплін з різним ступенем підготовки. І сьогодні ми приділимо увагу конструктивним рішенням, застосовуваним легкоатлетами...
Зокрема дізнаємося:
- за допомогою яких засобів здійснюється тренування бігуна,
- як розвинути стрибучість в довжину і висоту,
- як тренують стрибок Фосбері флоп.
Пристрій «бігун в упряжці».
Пристосування призначене для фізичної та спеціальної підготовки бігуна. За допомогою пристрою можна успішно розвинути у спортсмена силові якості і значно поліпшити техніку бігу.
Пристосування (рис. 1) сконструйоване таким чином. До старої автомобільної покришці 1 кріпиться петля з дроту. До петлі за допомогою карабинчика або простого вузла прикріплюється шнур 2 довжиною 5 ... 6 м, який іншим кінцем з`єднаний з широким поясом з брезенту з пряжкою 3.
Перед бігом проводиться розминка. Дозування «бігу в упряжці» індивідуальна для кожного спортсмена. Дозування навантаження визначається або довжиною пробігає відрізка, або вагою покришки (для малолітражки, легкового авто, джипа, вантажного), коли тягове зусилля одно 14,1 17,1- 21,7- 27 кг. Найчастіше така спеціалізована тренування бігуна використовується в підготовчому періоді.
Під час бігового тренування дуже Важливо стежити за своїми об`єктивними показниками, такими як пульс, тиск, температура тіла і тд. Тому настійно рекомендуємо Вам придбати енергетичний браслет Power Balance, який візьме всю цю рутину на себе. Ну, а Вам залишиться тільки тренуватися ні про що не замислюючись, і завжди мати під рукою повну статистику Вашої фізичної активності. Дуже зручно!
Пристрій для стрибків.
Раніше ми вже розглядали ряд пристроїв поліпшують стрибучість спортсменів. Дане пристосування призначене для стрибків перекидним способом або способом Фосбері флоп. В основному їм можуть користуватися стрибуни у висоту для технічної підготовки і навчання.
Пристосування (рис. 2, а) являє собою рухливу жердина, яка встановлена на двох стійких опорах. Жердина піднімається на висоту від 140 до 240 см.
Основні вправи - це стрибки через жердину, встрибування в положенні «над планкою» і імітація в повільному темпі всіх рухів польоту, подолання тілом низько встановленої жердини. При виконанні рухів способом Фосбері флоп жердина обмотується шматком товстого листового поролону. Всі рухи повинні виконуватися з приземленням на м`які мати. Основні вправи показані на рис. 2, б.
Висувні бруси.
Пристосування призначене для спеціального тренування стрибунів у висоту. Воно дозволяє імітувати рухи стрибуна в розбігу і поштовху, а також розвинути загальну і спеціальну стрибучість у вправах «на місці».
Пристрій (рис. 3, а) нагадує висувні гімнастичні бруси. Жердини 1 можна висувати і міняти ступінь їх нахилу. На підставі до швелерним балках приварені на рівних відстанях вушка 2, до яких кріпляться амортизатори. амортизатори мають пристосування для кріплення до рук, ніг або тіла займаються. Додатковим обладнанням є місток і ящик для опори ніг при деяких вправах. Основні вправи показані на рис. 3, б ... г.
