Міф про схуднення №1. Глікоген.

глікоген

Досить часто в спортзал ходять відвідувачі і починають бігати на біговій доріжці. Доходить до того, що людина бігає 30-60 хв і тільки після цього він йде тренуватися з обтяженнями. Що ж відбувається насправді? Наші м`язи наповнені глікогеном, і поки ця речовина не згорить в наших м`язах, наш жир не спалюється. Глікоген спалюється тільки як мінімум за 45 хвилин. виходить, що перші 45 хвилин бігу вони просто витрачають свій час, жир при цьому не спалюється.

З іншого боку якщо ми потренуємося в залі з обтяженнями, сама по собі силове тренування чудово спалює глікоген і якщо після силового тренування ми починаємо бігати на кардіо доріжці то вже з першої хвилини ми фактично починаємо спалювати власні запаси жиру. Запам`ятайте - перша помилка, яка заважає нам схуднути і позбутися від жиру це кардіо-тренування до силового тренування. Розминка 5 хвилин перед тренуванням не враховується.