Міф про схуднення №2. Кардіо або тренажери?
Кардіо або тренажери
Другий міф через якого люди зазвичай тренуються неправильно це те що найкращий спосіб позбутися від жиру це кардіо-тренінг або аеробіка (біг, плавання) краще спалюють жир ніж заняття на тренажерах за допомогою гантелей.
Насправді на тренуванні спалюється набагато більше кілокалорій якщо ми займаємося аеробікою, кардіо-тренінгом. Але після силового тренування де ми навантажуємо і травмуючи наші м`язові волокна наш метаболізм прискорюється і потім протягом одного - двох днів наші м`язи постійно відновлюються. Існують постійні додаткові витрати енергії. Тобто займаючись виключно аеробних тренінгом ми не зможемо на постійній основі прискорити наші обмінні процеси, прискорити наші енерговитрати так як якщо б ми комбінували аеробний і силовий тренінг або навіть виключно силовий тренінг. Висновок: щоб більш правильно худнути потрібно поєднувати або силові і кардіо тренування або виключно займаючись в тренажерному залі з додатковими обтяженнями.
